湿气缠身，该如何调理？

这个我最有发言权了，因为本人也是湿气缠身多年，苦不堪言，一方面舌苔厚腻，有齿痕，肚子经常不舒服，大便不成形后来也是找了一个老中医给我好好调理了，差不多有大半年，慢慢的就好了，其实主要的一点就是要健脾化湿，同时要兼顾补肾，每天晚上用热水泡脚，并且泡完脚以后在脚底抹一些凡士林，然后按摩脚底大概20分钟，晚上尽量在十点半之前睡觉，平时饮食注意清淡，尽量少吃油腻的食物，另外一方面，最重要的就是要经常去锻炼身体，可以选择跑步，或者在室内做一些跳操之类的运动，不要出大汗，微微出汗就可以了，湿气重的人，还有一个问题，就是说经络关节可能会有疼痛的感觉，实际上就是有於堵了，所以关键不要经常活动，尽量不要久坐，我年轻的话，慢慢都会调理过来的，要对自己有信心2019-11-13

如湿气较重，可以采用一些祛湿的办法，比如拔罐，吃薏米、山药、赤小豆等，使用排湿中药熬粥也有一定作用。湿气相对来说比较不容易处理，主要是因为湿性本身是由于黏滞造成的，需要一定时间进行治疗，吃几服药或者进行几个治疗治疗一般无法根本缓解症状。此外针灸、刮痧等长期调理也有祛湿的功效，可选择的穴位如脾经、三阴交、阴陵泉等。
此外还要第一个就是要从我们的饮食去着手，我们平时在吃东西的时候就要注意，在选择食物的时候尽量都选择那一些清淡的，我们吃的相对来说比较油腻的话，对于我们的身体来说是会加重体内的湿气的。并且很多时候我们感觉脸上会出油比较多，这种时候其实也是反映了身体当中的湿气有可能是比较重的，这种时候往往都与我们的饮食有着非常大的关系，所以我们平时就要注意吃的要清淡一点。
我们平常也在强调运动是非常重要的，但是可能大家都忽略了运动其实对于我们调养身体湿气也是一种极佳的方式，因为我们在运动的时候，身体必然就会产生大量的汗，身体排汗的时候自然也就会带走湿气，所以如果经常都会有运动的习惯的话，是会有着比较好的去湿的效果的。
很多人都会觉得在洗完头发以后，如果用吹风机吹头发的话，会对头发有着比较大的损伤，所以都会选择湿着头发，头发自然变干，但其实这个时候我们的头皮会吸收很大的一部分湿气，更加严重的是，有些人会在头发还没有完全干的时候就去睡觉，这样的话湿气就会更重了。2019-11-13

首先湿气重的人大多是饮食油腻，缺乏运动，那么建议平时多运动。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速湿气排出体外，比如跑步、游泳、瑜伽、太极等等，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
另外可以做拔罐的疗法。拔罐是传统的中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以驱寒去湿，疏通经络，行气活血，祛除瘀滞，消肿止痛，拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作比较方便，可以在家中自我的养护身体，祛除湿气。2019-11-13

湿气缠身，可以尝试以下几种方法调理，效果很好。首先第一点:尝试多晒太阳，尤其是冬日暖阳，这样可以逼出体内部分湿气，对于住楼房的人来说相当重要；其次是坚持喝燕麦粥、薏米红豆粥等除湿效果很好的粥类，坚持一段时间效果就会出来；最后一点是坚持竞走运动，不要跑步也不要散步，这样可以出汗的同时把湿气带出来。总之贵在坚持，持之以恒定会让你身轻如燕，恢复良好身材！2019-11-13

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食清淡适量
，肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。
　　
避开湿气的环境
，人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。
　
养脾胃是祛湿治本之道
，中医中有一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主，此配方的精妙之处在于：红豆要用赤小豆，非平时吃的红豆，薏米性寒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，就是葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成，可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效。这样食用，才能发挥真正的效果。由于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足。因此，祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的功效。2019-11-13

主要通过饮食，冲红豆薏米汤最简单，有时间有精力，做粥也行。另外要注意饮食 少吃凉的食物，再就是加强锻炼，运动出汗也可以祛湿，注意保持大便通畅，不要住在湿热潮湿的地方，按揉祛湿穴位——承山穴，

感觉身体湿气特别重，特别乏困，腿沉的话，每天在双腿的承山穴按揉3分钟（每一条腿都要按揉疏通），能够很好的代谢身体的湿气，湿气行下，腿脚如果发凉，湿气就不容易代谢出去，所以要保证腿脚常温！！！！
2019-11-13

像你这样脾虚湿气重，脾虚克不住火，所以火气大。建议用健脾去湿的方法进行治疗，可以用一些中成药，比如参苓白术颗粒，香砂六君子丸。平时口不渴的时候，还要注意少喝水，以免加重体内湿气。平时适当多吃点薏仁米和红小豆。平时还要经常锻炼身体，比如经常跑步适当出一些汗，有利于排除体内过多的湿气，有利于疾病的恢复，有利于增强体质。像你这样脾虚湿气重，脾虚克不住火，所以火气大。建议用健脾去湿的方法进行治疗，可以用一些中成药，比如参苓白术颗粒，香砂六君子丸。平时口不渴的时候，还要注意少喝水，以免加重体内湿气。平时适当多吃点薏仁米和红小豆。平时还要经常锻炼身体，比如经常跑步适当出一些汗，有利于排除体内过多的湿气，有利于疾病的恢复，有利于增强体质。像你这样脾虚湿气重，脾虚克不住火，所以火气大。建议用健脾去湿的方法进行治疗，可以用一些中成药，比如参苓白术颗粒，香砂六君子丸。平时口不渴的时候，还要注意少喝水，以免加重体内湿气。平时适当多吃点薏仁米和红小豆。平时还要经常锻炼身体，比如经常跑步适当出一些汗，有利于排除体内过多的湿气，有利于疾病的恢复，有利于增强体质。像你这样脾虚湿气重，脾虚克不住火，所以火气大。建议用健脾去湿的方法进行治疗，可以用一些中成药，比如参苓白术颗粒，香砂六君子丸。平时口不渴的时候，还要注意少喝水，以免加重体内湿气。平时适当多吃点薏仁米和红小豆。平时还要经常锻炼身体，比如经常跑步适当出一些汗，有利于排除体内过多的湿气，有利于疾病的恢复，有利于增强体质。像你这样脾虚湿气重，脾虚克不住火，所以火气大。建议用健脾去湿的方法进行治疗，可以用一些中成药，比如参苓白术颗粒，香砂六君子丸。平时口不渴的时候，还要注意少喝水，以免加重体内湿气。平时适当多吃点薏仁米和红小豆。平时还要经常锻炼身体，比如经常跑步适当出一些汗，有利于排除体内过多的湿气，有利于疾病的恢复，有利于增强体质。像你这样脾虚湿气重，脾虚克不住火，所以火气大。建议用健脾去湿的方法进行治疗，可以用一些中成药，比如参苓白术颗粒，香砂六君子丸。平时口不渴的时候，还要注意少喝水，以免加重体内湿气。平时适当多吃点薏仁米和红小豆。平时还要经常锻炼身体，比如经常跑步适当出一些汗，有利于排除体内过多的湿气，有利于疾病的恢复，有利于增强体质。像你这样脾虚湿气重，脾虚克不住火，所以火气大。建议用健脾去湿的方法进行治疗，可以用一些中成药，比如参苓白术颗粒，香砂六君子丸。平时口不渴的时候，还要注意少喝水，以免加重体内湿气。平时适当多吃点薏仁米和红小豆。平时还要经常锻炼身体，比如经常跑步适当出一些汗，有利于排除体内过多的湿气，有利于疾病的恢复，有利于增强体质。像你这样脾虚湿气重，脾虚克不住火，所以火气大。建议用健脾去湿的方法进行治疗，可以用一些中成药，比如参苓白术颗粒，香砂六君子丸。平时口不渴的时候，还要注意少喝水，以免加重体内湿气。平时适当多吃点薏仁米和红小豆。平时还要经常锻炼身体，比如经常跑步适当出一些汗，有利于排除体内过多的湿气，有利于疾病的恢复，有利于增强体质。像你这样脾虚湿气重，脾虚克不住火，所以火气大。建议用健脾去湿的方法进行治疗，可以用一些中成药，比如参苓白术颗粒，香砂六君子丸。平时口不渴的时候，还要注意少喝水，以免加重体内湿气。平时适当多吃点薏仁米和红小豆。平时还要经常锻炼身体，比如经常跑步适当出一些汗，有利于排除体内过多的湿气，有利于疾病的恢复，有利于增强体质。2019-11-13

一、拔罐疗法祛除体内湿气
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
二、通过运动祛除体内湿气
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
三、食疗
（1）赤小豆薏仁茶
做法：首先将薏米仁炒到发黄，然后将炒薏米仁、赤小豆、芡实用冷水浸泡，大概2个小时就可以了，然后放入锅中，加入适量清水，煮2个小时，然后把淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包起来，放入锅内，再煮半小时就可以了，然后喝这个茶就好。
（2）薏米仁红豆
做法：首先将薏米、红豆洗净，然后用清水浸泡20分钟；大枣洗净，用清水浸泡10分钟。取一锅，将红豆薏米放入锅中，加入适量清水，先用大火烧开，后转中火，煮到红豆开花，然后加入红枣，煮15分钟，最好出锅加入适量红糖就可以了。
饮食禁忌
湿气重的人在生活中，饮食方面也是需要比较注意的，建议要注意下面几点，包括避免刺激性的食物如辣椒、麻椒、生葱；避免生冷之物如冷饮、如西瓜、甜瓜；避免甜腻厚味食物如糖果、糯米糕团、猪油；避免食肥腻、寒凉黏滞食品如肥肉、蟹等。
四、改善生活习惯祛除体内湿气
1.避开环境的湿气
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
2.按时睡觉
身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，身体就不会湿气重。
3.避开生冷、甜腻食物、酒
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。2019-11-13

湿气重建议去做拔罐，可以帮助祛湿。
平时生活中也要少吃生冷的食物，多喝热水。
另外要适当锻炼，加快血液循环和新陈代谢后身体的湿气也会减少。
泡脚。用生姜泡脚祛湿效果非常好，也可以促进血液循环。
喝薏米茶，薏米祛湿效果很好，煮稀饭和泡茶效果都不错。

2019-11-13

多运动。一直坨在一个地方不出汗肯定是不行的，但是要根据自己的身体状况适量运动。
也可以喝红豆薏米粉，或者汗蒸，但是同样不是适合所有人的，薏米性凉，体质虚寒的人喝多了会阳虚得更厉害，胃寒的人喝了会胃疼（自己深有体会）
汗蒸之后要多喝温水，小口喝，而且汗蒸出大汗是会伤阴的，体虚的人同样不建议。
泡脚，喝去湿气的药包或者类似薏米红豆类的粗粮，平常注意洗澡洗头后擦干，晚上洗头的话头发干了再睡。2019-11-13

1、用艾叶泡澡或者洗澡：艾叶是属于一种中药，可以起到发热和祛湿的效果。特别是体内湿气比较严重的朋友，平时可通过用艾叶泡脚来去除湿气，在泡澡的时也可使用一些。但是，在泡脚时应注意一下水温，一般情况下水温接触皮肤温度最为适宜，坚持使用艾叶泡脚或者泡澡效果好，时间长了湿气便可祛除。2、用姜汁发汗：食用热辣辣的姜汁有助于排除体内湿气，生姜不仅仅可以起到祛湿的效果，还有健脾护胃的作用。平时在做菜时可以放一些生姜，可以调节饭菜的味道。天气寒冷时也可以喝一些姜茶，虽然说姜的味道有些重，但是它可以帮助我们将体内湿气排出来。此外，如果不喜欢这种味道也可以放一些红糖调味。3、运动出汗：有调查结果显示，适量运动出汗是可以去除湿气的。但是，湿气比较重的人在夏天的时候不宜开空调，只有多运动，身体才可以将体内湿气排出来。常见的运动类型有许多种，但是只需要选择适合自己的运动便可以了。注意，一些身体较为虚弱的人，就应该少做一些运动量过大的运动。4、保持均衡饮食：湿气比较重的人平时需要多注意一下饮食，少吃一些刺激性的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。并且，要少吃一些含调味料过大的食物，凉性的食物也是要少吃的。因为体内湿气较重，所以可以多吃一些热性食物，比如说羊肉、姜等等，这些东西对身体都是有益的。我相信通过以上几种办法调理就可以减轻或者根除湿气缠身的问题。2019-11-13

湿气重在生活中非常常见，引起湿气重的原因主要是不合理的生活方式，熬夜，运动少，饮食不规律，高热量食品，寒凉食品摄入过多，辛辣刺激性食物吃得多，这些因素均会引起脾虚湿气重。而湿气重对我们的身体困扰很大，甚至引起很多疾病，比如肥胖，妇科病，男科病，消化系统疾病等，湿气重还容易形成酸性体质，很多疾病与酸性体质有关。因此我们要及时调理湿气重的情况，防患于未然。那么如何调理湿气重呢？我们首先介绍食疗的方法，湿气重常常和脾有关，很多健脾的食品均能很好的改善身体湿气重的情况。比如最常见的薏米，也叫薏苡仁，李时珍在《本草纲目》中记载：薏米能"健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。"薏米是调理佳品，食药均可，可以做红豆薏米粥，是祛湿气常用的食疗方，效果很好。另外，冬瓜子具有很好的利水道，去痰水，润肌肤的作用，对于痰多湿气重的患者，冬瓜子非常合适，很多利湿的处方也经常用冬瓜子，效果比较好。茯苓也是健脾利湿的常用要，有茯苓糕，味道很好，还能健脾利湿，湿气重的患者可以经常吃。2019-11-13

1、药物调理
（1）香连化滞丸
中医理论中，湿是最容易渗透的，而香连化滞丸能够清热利湿，行血化滞。用于大肠湿热痢疾，症见大便脓血里急后重、发热腹痛。
（2）清热祛湿颗粒
中医认为，湿邪过重则易伤阳气，而清热祛湿颗粒能够清热祛湿，益气生津。用于暑湿病邪引起的四肢疲倦，食欲不振，身热口干。
（3）木香顺气丸
出现湿气重的情况下，可以采用合适的药物来调理，木香顺气丸能够行气化湿，健脾和胃。主治胸膈痞闷，脘腹胀痛，呕吐恶心，嗳气纳呆。
注意，药物需要有经验的中医师指导下使用，自行用药可能会加重症状！
2、食疗
（1）赤小豆薏仁茶
材料：赤小豆5克、薏米仁5克、芡实5克、马齿苋1克、淡竹叶1克、槐米1克、绿茶1克。
做法：首先将薏米仁炒到发黄，然后将炒薏米仁、赤小豆、芡实用冷水浸泡，大概2个小时就可以了，然后放入锅中，加入适量清水，煮2个小时，然后把淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包起来，放入锅内，再煮半小时就可以了，然后喝这个茶就好。
（2）薏米仁红豆汤
材料：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量。
做法：首先将薏米、红豆洗净，然后用清水浸泡20分钟；大枣洗净，用清水浸泡10分钟。取一锅，将红豆薏米放入锅中，加入适量清水，先用大火烧开，后转中火，煮到红豆开花，然后加入红枣，煮15分钟，最好出锅加入适量红糖就可以了。
3、饮食禁忌
湿气重的人在生活中，饮食方面也是需要比较注意的，建议要注意下面几点，包括避免刺激性的食物如辣椒、麻椒、生葱；避免生冷之物如冷饮、如西瓜、甜瓜；避免甜腻厚味食物如糖果、糯米糕团、猪油；避免食肥腻、寒凉黏滞食品如肥肉、蟹等。2019-11-13

一定要多运动
体内湿气重的人，大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动，因此陷入恶性循环当中。
坚持适量运动是保持身体健康的关键，运动不但可以有效地缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速体内湿气排出。
每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。2019-11-13

体内湿气重与居住的环境潮湿有关系，还与平时精神压力大，饮食作息不规律也有一定的关系。该如何调理？第一、适量的运动，湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。每天快走或者慢跑40-60分钟，周身微微汗出，有利于湿气的排出。除此之外还可以选择跑步、游泳、瑜伽、太极等运动。第二、多吃健脾利尿的食物，如薏米，绿豆，红豆，扁豆，冬瓜，黄瓜，苦瓜等食物。也可以在医生的指导下服用中药进行调理，平时的饮食要清淡，不要吃生冷甜腻的食品。第三、避开环境的湿气，不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借这些电器保持空气的对流。第四、经常按摩腿部，特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。第五、按时睡觉，我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。2019-11-13

平时多蒸桑拿，排出体内湿气。要积极参加体育锻炼，比如跑步，打球，多出汗！多喝水，多排尿！在吃的上边多吃除湿的食物，多吃红辣椒！2019-11-13

体内的湿气犹如一块潮湿的毛巾裹在身体各个器官上，导致身体机能的下降，器官工作受到了严重的影响。平时生活中可以通过观察大便是否成形，刷牙是否恶心，来判断体内是否有湿气。劳累过度，运动量不足都是加重湿气的主要表现，湿气重怎么办？
牢记1件事，排湿气，有助于健康。
湿气重怎么办？牢记拔火罐，排湿气，有助于健康。 湿气是人体常见的症状，一定要引起重视，不然对身体的健康会带来一些不必要的麻烦。湿气重怎么办？牢记保持体育锻炼，常喝猪肚薏米汤，用生姜红花泡脚，拔火罐四件事，排湿气，有助于健康。2019-11-13

目前的人大部分生活条件好了，缺乏锻炼，常时间不运动，百病缠身，特别是一些比较肥胖的人，由于体内湿气重，毒气不能排出，所以我们必须要在饮食上注意清淡，不能吃油腻的东西，多吃绿色疏菜，少吃大肉，迈出你的脚步，管住你的嘴，这样湿气就不会缠身了。中国人讲究调理身体，很多人因为生活起居的不注意，生活习惯没有养成好，所以体内积聚了大量的湿气。我们中国人中医里面通常通过拔火罐来解决体内聚集过多的湿气，除此之外还有其他手段可以附加解决。比如说从饮食上着手多吃点辛辣的东西，可以排解体内的湿气，此外薏米红豆也是对湿气有好处的食物。另外一个就是多加强身体锻炼，多排汗，也会对体内湿气的排出有好处。2019-11-13

体内的湿气主要是因为脾胃不足所造成的，因此要想去除这个所谓的湿气，首先我们要健脾和胃，吃东西要注意，不要过多的吃那些辛辣油腻的东西，要以清淡的饮食为主，吃东西不要过于偏咸、偏辣都不好，同时较增加运动，促进新陈代谢，让气血运行起来，有助于我们把体内的湿从体表散发出去首先要调理自己的脾胃功能，其次是多运动，多喝水，再者热水泡脚，还要注意饮食清淡，少油少盐少糖宜多食碱性物质。如新鲜蔬菜、水果。宜多食维生素A的食物。如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。绿豆清热靠皮，解毒靠肉。用生绿豆磨成的绿豆浆，有很好的解毒功效。煮绿豆汤时，第一次水沸即可取其汤汁饮用，有很好的排毒祛湿功效。如果身体湿气重的话，可以吃一些红豆薏米粥，这样可以去湿气，还可以适当的做汗蒸。1 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。2 饮食清淡适量，少吃甜、油、生冷食物。3 保持环境干燥不湿润。4 养脾胃，食疗祛湿。2019-11-13

平时吃一些祛湿的食物，如:绿豆，山药，苋菜，冬瓜，莴笋，鲤鱼，鲫鱼，薏仁，赤小豆，红薯等，这些食物常吃都具有祛湿排毒的效果，还可以用食疗祛湿的方法，比如薏米红豆汤，冬瓜排骨汤，玉米须汤等等。汗蒸也可以去除体内湿气，每天晚上坚持热水泡脚也可以去除体内湿气，也可以用花椒水，米酒水，艾叶水，生姜水，醋兑水，冬瓜皮煮水等来泡脚，这样祛湿效果 会更好一些，另外平时少吃甜食少油少盐，少吃生冷油腻食物，坚持运动也能促进湿气排出。2019-11-13

调理湿气重得身体要从几个方面结合来做

1、避免长期处于潮湿的环境中

不要觉得自己身体很健康，因为我们每一个人如果在潮湿的环境当中生活久了，体内肯定会存在或多或少的湿气，如果你想要祛除体内的湿气，首先要保证你所存在的室内环境，干燥通风，睡觉的时候别直接睡在地板上，或者是潮湿阴冷的床上。阴天下雨的时候也尽量不要出门，洗澡之后应该第一时间把身体擦干，把头发吹干，如果你的头发没有吹干的话，去睡觉或者是外出很容易就会导致湿气，寒气入体。

2、经常运动

生命在于运动，不仅可以让我们的身体达到血液循环充满动力，同时还能够祛除我们身体内的湿气，在日常的生活当中我们可以适当的运动，在闲暇的时间跑跑步，爬爬山，经常运动有利于体内的新陈代谢，帮助排出体内的湿气让你会感觉身体舒服很多。

3、注意饮食

平时在做美食的时候，应该尽量在食物当中放上一点葱姜蒜，辣椒等等，这些都能够调节湿气的作用，降低食物的寒性促进体内的湿气向外排出，这也就是说为什么很多闷热潮湿生存的南方人为什么会经常吃辣椒的原因了！2019-11-13

除湿要记住1食1穴1动作！
1、1食——饮用芡实薏米红豆茶
冬天祛湿，一杯祛湿的红豆薏米茶无疑是最上乘的。利水而不伤肾。关键每天轻松而且有效，去湿效果更是明显。众所周知，薏仁、赤小豆等都是除湿的好东西，但薏仁又是难煮的谷物，对上班族来说，没有时间去精心熬制，这时候一杯简单的红豆薏米茶，则是当之不让的首选之物。随手而来的健康，怎么能错过。
2、1穴——承山穴
古中医认为承山穴是去除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。这是因为承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。它一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
具 置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。
按摩方法：揉按承山时，开始只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，逐步地可以加大力度。也可以在每一天早上睡醒时，将两腿伸到床外，让承山穴恰恰搁在床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴。
ps：这个穴位是很敏感的，如果你按承山穴感觉酸胀痛感，这恰恰都是因为你体内有湿的缘故。多按一段时间就会明显减轻。
3、1动——有氧运动
中医认为，动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化。而且运动适当出汗能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻，从而减轻肢酸身重症状，故湿困之人运动出汗后倍觉轻松。
运动首选有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球类运动，但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼，以免消耗人体大量血氧，引起体内乳酸蓄积，加重肢体、关节的酸痛症状。2019-11-13

生活中有很多祛湿的好方法，首选就是赤小豆和薏米，平时可以自己煲粥喝，这个祛湿茶有赤小豆、薏米、茯苓 、橘皮、荷叶、栀子、紫苏叶，可以从内到外调理身体，祛除体内湿气，健脾胃，促进新陈代谢，还能塑身消小腹赘肉。冬瓜和荷叶都是利尿的食材，平时可以多用冬瓜煲汤喝。这个冬瓜荷叶茶能消暑止渴、清热化痰、利尿消肿，还可以减肥，特别是身体肥胖者，常喝点冬瓜荷叶茶，可以使人体瘦轻健。别以为冬天才要泡脚。夏天炎热，经常吃冷饮，常呆在空调房，体内湿寒气很重，用艾叶泡脚也可以祛湿寒。将艾叶加入适量水，大火烧开之后继续煮十分钟即可，一周2—3次，每次半小时左右.生姜性热，是补阳气的最好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。我在家做的时候都习惯再放点红糖，红糖也是性温的，可以给人体补充阳气，而且加了红糖泡出来的姜酸酸甜甜的，非常好吃。蒲公英，在农村又叫尿床草，它有极强的利尿消肿的作用，用它的叶子泡水喝，能祛湿，清热解毒，很适合湿热体质的人饮用。2019-11-13

现在的人十个人里面有几个人是身体里有湿气的，湿气对我们人体会造成很大的伤害，所以我们要做到以下几点才能去除体内的湿气，第一可在饮食上应该多吃一些，去湿气的食物比如说薏苡仁、茯苓、山药、赤小豆这都可以用来煮粥的，第二就是加强体育锻炼，使自己的身体强壮起来，体内的湿气就自然而然的会消失。第三是合理的作息时间，要早睡早起，每天晚上不能超过十点入睡。第四，从中卫到角度来讲，实习重要，远离湿气重的环境，比如不要说淋雨或者是河边雾气比比较大的地方，就不要经常去。2019-11-13