这二脉起自胞宫，出会阴，任脉向前经前面正中向上，止于嘴唇下其支者经尾宫向上行会与大椎；督脉经尾宫行后中线向上经大椎，百会，行鼻中线向下终于银交，其支者向前象是与任脉上行至胸中。
你如是练气，从气海向下，经会阴，尾宫，命门，夹脊，大椎，玉枕，百会，入泥丸宫，经印堂下行，过鹊桥，会膻中，鸠尾，入神阙归气海丹田。
男子有以气海为丹田，亦有以神阙为丹田。女子以关元为丹田。
还有后丹田命门，上丹田玉枕，百会，泥丸宫，各人不同，亦有定在膻中的。2010-10-23
你如是练气，从气海向下，经会阴，尾宫，命门，夹脊，大椎，玉枕，百会，入泥丸宫，经印堂下行，过鹊桥，会膻中，鸠尾，入神阙归气海丹田。
男子有以气海为丹田，亦有以神阙为丹田。女子以关元为丹田。
还有后丹田命门，上丹田玉枕，百会，泥丸宫，各人不同，亦有定在膻中的。2010-10-23
任督二脉又称小周天,其本义指地球自转一周，既昼夜循环一周；后经引申，被内丹术功法借喻内气在体内沿任、督二脉循环一周，即内气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖(或至迎香，走鹊桥）。与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。因其范围相对较小，故称小周天。又称子午周天、取坎填离、水火既济、玉液还丹等。2010-10-13
任脉分从会阴开始到承浆，督脉从长强开始到龈交。2010-10-20
