人身体都是相通的，只要一处有了疙瘩，那势必会影响到整个身体，人们都说人老先老腿，只要我们先做好了腿部的拉伸，疏通好腿部的经络，那相对来说身体也会健康的。
疏通腿部很简单，我们可以找一个比较光滑的牛角板，轻轻的从上往下，沿着大腿的外侧，轻轻的往下滑，这样可以让腿部的血液流通的更快一些，减少静脉曲张的产生。
一般像我们父母那一辈，母亲很多都是在纺织厂或者棉麻厂做工的女工，年轻的时候因为站立时间较长，所以腿部的血液循环不流畅，到现在年纪大了之后，很多都背了年轻时站太久的伤，有了静脉曲张的毛病。
如果家里没有牛角板之类的，可以用小木棍轻轻敲打自己大腿的外侧，从上往下一直敲到膝盖处就可以了，这样也可以促进腿部的血液循环，并且能让大腿的经络活泛起来，如果只敲一天两天的，是没有什么变化的，这个要坚持才有效果。
最后就是做些日常跑步之前热身的动作，就像小学生和中学生们的课间操，可以拉伸整个身体的筋，但是这要求我们需要把动作都做到位。
平时在保证安全的情况下，多多弯腰和做出向上够东西的动作，如果家里有地方的话，也可以跟着视频做做练习天鹅颈的动作，这样也都能很好的起到拉筋的效果。
平时在拉筋的时候一定要注意，动作幅度千万要小，因为筋和经络，不是一朝一夕大力拉扯就能起到效果的！
2019-08-12
疏通腿部很简单，我们可以找一个比较光滑的牛角板，轻轻的从上往下，沿着大腿的外侧，轻轻的往下滑，这样可以让腿部的血液流通的更快一些，减少静脉曲张的产生。
一般像我们父母那一辈，母亲很多都是在纺织厂或者棉麻厂做工的女工，年轻的时候因为站立时间较长，所以腿部的血液循环不流畅，到现在年纪大了之后，很多都背了年轻时站太久的伤，有了静脉曲张的毛病。
如果家里没有牛角板之类的，可以用小木棍轻轻敲打自己大腿的外侧，从上往下一直敲到膝盖处就可以了，这样也可以促进腿部的血液循环，并且能让大腿的经络活泛起来，如果只敲一天两天的，是没有什么变化的，这个要坚持才有效果。
最后就是做些日常跑步之前热身的动作，就像小学生和中学生们的课间操，可以拉伸整个身体的筋，但是这要求我们需要把动作都做到位。
平时在保证安全的情况下，多多弯腰和做出向上够东西的动作，如果家里有地方的话，也可以跟着视频做做练习天鹅颈的动作，这样也都能很好的起到拉筋的效果。
平时在拉筋的时候一定要注意，动作幅度千万要小，因为筋和经络，不是一朝一夕大力拉扯就能起到效果的！
2019-08-12
每天都运动运动吧，老年人可以选择太极。2019-08-14
每天可以走路，摆动手臂等来疏通经络。2019-08-14
每天可以多锻炼身体，摇摆一下双臂，经常慢跑。2019-08-14
那你可以每天多锻炼，舒展手脚，也可以做瑜伽。2019-08-14
最好的办法就是做运动，可以起到疏松全身筋骨的作用。2019-08-14
可以每天按摩脚底还有拍打手肘处，都是有好处的。2019-08-14
可以拍打自己的肘窝，有助于疏通经络。2019-08-14
每天睡觉前泡泡脚或泡泡澡，拍打身体。2019-08-14
腿部拉伸，跑步之前热身的动作。2019-08-14
