冬至是一年二十四节气中的第二十二个节气，是我国农历最重要的节气之一。在 养生 学上，冬至也是一个最重要的节气。冬至在 养生 学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。意思是古人认为自冬至起，白昼一天比一天长，阳气升，天地阳气开始兴做渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。
古人对待 养生 ，非常重视阳气初生这一阶段。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在 养生 学中有着重要的地位。
冬至日对于艾灸爱好者来说是一个重要的日子，而又恰逢三九灸的第一天，那就是重中之重了。一年中最重要的2个艾灸时间节点：三伏灸和三九灸。三九灸是对三伏灸疗效的补充和巩固。此时若将节气、艾灸和穴位三者相结合，则能够起到温阳补气、扶正祛邪的作用，从而提高我们身体抗寒和抗病的能力，进而提高人体的免疫力，还具有延年益寿的作用。
对于很多人来说，如果系统的进行三九灸可能太麻烦了，大部分人没有时间安排。所以今天给大家推荐几个重要穴位，以便在这个重要时间段里进行艾灸 养生 。
1.神阙穴
神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。此穴有使真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年等作用。艾灸神阙不仅可以治病，更可以健身，作为保健灸，主要体现在艾灸神阙穴对人体的整体性调节作用上。
由于脐通百脉，以艾的温通作用与火的阳热属性及所灸药物的属性，通过腧穴经络，内达脏腑，调节脏腑经络，使机体阴阳平衡，气血调和，达到增强体质，预防疾病和延年益寿的目的。
2.关元穴
关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下三寸（四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的距离），腹部的正中线上。艾灸此穴有培肾固本、调节回阳的作用，治疗阳痿、早泄、月经不调、崩漏、带下、不孕等功效。
关元穴，也就是下丹田。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功效，凡元气亏损均可使用。关元穴除了按摩外，还可通过艾灸的方法。艾灸关元穴，可“令人长生不老”。
3.命门穴
命门穴位于腰部，当后正中线上，位于第二腰椎下（系裤腰带的地方，和肚脐眼是对应的）。命门穴归属督脉，艾灸此穴有缓解治疗腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退等作用。
经常艾灸命门，能疏通督脉上的气滞点，加强任脉和督脉之间的联系，促进真气在任督二脉上运行，起到强身固体，温肾壮阳，强健腰膝的功效。
4.足三里穴
足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。
足三里穴归属足阳明胃经，艾灸此穴具有健脾养胃、活经通络、强身健体的功效，经常艾灸足三里可以调节肠胃功能，也可以降血压、降血脂，加快身体血液循环，还可以提高身体的抵抗力和免疫力。
艾灸期间不应着风受凉，保持平和情绪。饭饱酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，避免寒气趁虚而入。艾灸一向讲究循序渐进，无论是 养生 保健，亦或防治疾病，都需坚持。如果没有艾灸条件，可以每日按揉相应的穴位，也有一定的效果。中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘！2022-07-21
古人对待 养生 ，非常重视阳气初生这一阶段。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在 养生 学中有着重要的地位。
冬至日对于艾灸爱好者来说是一个重要的日子，而又恰逢三九灸的第一天，那就是重中之重了。一年中最重要的2个艾灸时间节点：三伏灸和三九灸。三九灸是对三伏灸疗效的补充和巩固。此时若将节气、艾灸和穴位三者相结合，则能够起到温阳补气、扶正祛邪的作用，从而提高我们身体抗寒和抗病的能力，进而提高人体的免疫力，还具有延年益寿的作用。
对于很多人来说，如果系统的进行三九灸可能太麻烦了，大部分人没有时间安排。所以今天给大家推荐几个重要穴位，以便在这个重要时间段里进行艾灸 养生 。
1.神阙穴
神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。此穴有使真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年等作用。艾灸神阙不仅可以治病，更可以健身，作为保健灸，主要体现在艾灸神阙穴对人体的整体性调节作用上。
由于脐通百脉，以艾的温通作用与火的阳热属性及所灸药物的属性，通过腧穴经络，内达脏腑，调节脏腑经络，使机体阴阳平衡，气血调和，达到增强体质，预防疾病和延年益寿的目的。
2.关元穴
关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下三寸（四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的距离），腹部的正中线上。艾灸此穴有培肾固本、调节回阳的作用，治疗阳痿、早泄、月经不调、崩漏、带下、不孕等功效。
关元穴，也就是下丹田。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功效，凡元气亏损均可使用。关元穴除了按摩外，还可通过艾灸的方法。艾灸关元穴，可“令人长生不老”。
3.命门穴
命门穴位于腰部，当后正中线上，位于第二腰椎下（系裤腰带的地方，和肚脐眼是对应的）。命门穴归属督脉，艾灸此穴有缓解治疗腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退等作用。
经常艾灸命门，能疏通督脉上的气滞点，加强任脉和督脉之间的联系，促进真气在任督二脉上运行，起到强身固体，温肾壮阳，强健腰膝的功效。
4.足三里穴
足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。
足三里穴归属足阳明胃经，艾灸此穴具有健脾养胃、活经通络、强身健体的功效，经常艾灸足三里可以调节肠胃功能，也可以降血压、降血脂，加快身体血液循环，还可以提高身体的抵抗力和免疫力。
艾灸期间不应着风受凉，保持平和情绪。饭饱酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，避免寒气趁虚而入。艾灸一向讲究循序渐进，无论是 养生 保健，亦或防治疾病，都需坚持。如果没有艾灸条件，可以每日按揉相应的穴位，也有一定的效果。中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘！2022-07-21
