俗话说，湿气一重，百病丛生！
因为湿气，又称为万恶之邪，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪！
湿气，遇寒则为寒湿；遇热则为湿热；遇风则为风湿等等。
所以，对于“湿气”，真的是，千寒易除，一湿难排！
湿气越重，身体自然不健康，寿命也会相对较短。
湿气重的人，身体有4种表现！
1、皮肤爆痘
身体湿气过重，皮肤同样会受到影响，比如说：爆痘。
皮肤爆痘，是湿气向外反射的信号，会使毒气在体内堆积，导致皮肤出油，出现爆痘的情况。
爆痘可能发生在面部，也可能发生在后背。
很多人，总是不停地治疗痘痘，其实，如果身体湿气不除，痘痘依然会反复的。
2、大便黏，难以冲下
女人湿气重，往往在早上排便时，会感觉大便比较“黏”，其表现主要是会“粘”在马桶上，很难冲下去，要多冲几次才行。
中医讲“湿气黏肠”，体内湿气重的人，会导致大便次数增多，排便不净，溏软不成形等表现。
3、舌苔厚腻
湿气重的人，往往口气也重。
因为湿气会让毒素在身体淤积，所以，嘴里会传出一些怪异的味道。
此外，湿气重，往往舌苔会比较厚腻。
舌头发黄，是湿热重；舌头发白，是湿寒重。
4、头昏体沉
湿气重的人，首先能反应出来的，便是头部。
如果感觉头部昏昏沉沉，有种裹着布料的感觉，那么很有可能是湿邪，已经侵入身体了。
另外，随着湿气加重，身体也会逐渐感觉困重，不舒服，四肢像拴着铁球一样。
加重湿气的三个坏习惯，尽量避免
1、贪凉
寒凉食物，会导致体内的阳气不足，让湿气加重。
另外，还要注意别贪凉，不洗凉水澡，不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。
2、酗酒
中医认为，酒助湿邪！
也就是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。
即使喝酒有助于提神，放松心情；但是你也要知道，喝酒伤肝，伤血管，同时更会加重湿气。
3、久坐
长期久坐不动，也是让湿气滋生的一个重要因素。
这是因为，久坐，使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等；
越是如此，湿气便会越不易排出体内，加速湿气的滋生！
想要健康祛湿，谨记4多、3少
4多：
1、多按穴
位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。
按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。
功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。
2、多喝茶
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛湿、排毒，大有益处。
白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。
3、多调料
葱、姜、蒜，是我们常见的调味料，做菜时加入，不仅能增加味道，还有着不可替代的药用价值。
可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用，将体内的湿气逼散出来，待全身发过汗之后，病症会有所缓解。
此办法同样适用于，淋雨后预防感冒等。
4、多运动
运动排汗，能去湿气，每天坚持运动锻炼，帮助排出体内湿气。
注意，并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。
慢跑，快走、瑜伽，皆是不错的运动方式。
练瑜伽，能去湿气，因为瑜伽是动态练习，可以增加水分代谢，帮助湿气排出。
所以，日常多做做瑜伽，对于祛湿也十分有利！
3少：
1、少熬夜
现代人把我们的睡眠是时间颠倒了，白天睡觉，晚上工作，玩手机等，这样的生活方式导致我们身体的阴阳失衡，就容易让湿气趁虚而入！
因此，湿气过重的人，要禁止熬夜。
2、少湿发入睡
寒冷的冬季，早起气温更为低下，所以，很多人，会选择在睡前洗发。
一旦睡前洗发，要注意吹干后再入睡，切莫湿发入睡，否则会加重体内湿气。
3、少重口
重口食物总是能激起人的食欲，但是，油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
总吃重口味食物，会影响脾胃健康，从而加速湿气产生，加重湿气病症。2022-07-09
因为湿气，又称为万恶之邪，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪！
湿气，遇寒则为寒湿；遇热则为湿热；遇风则为风湿等等。
所以，对于“湿气”，真的是，千寒易除，一湿难排！
湿气越重，身体自然不健康，寿命也会相对较短。
湿气重的人，身体有4种表现！
1、皮肤爆痘
身体湿气过重，皮肤同样会受到影响，比如说：爆痘。
皮肤爆痘，是湿气向外反射的信号，会使毒气在体内堆积，导致皮肤出油，出现爆痘的情况。
爆痘可能发生在面部，也可能发生在后背。
很多人，总是不停地治疗痘痘，其实，如果身体湿气不除，痘痘依然会反复的。
2、大便黏，难以冲下
女人湿气重，往往在早上排便时，会感觉大便比较“黏”，其表现主要是会“粘”在马桶上，很难冲下去，要多冲几次才行。
中医讲“湿气黏肠”，体内湿气重的人，会导致大便次数增多，排便不净，溏软不成形等表现。
3、舌苔厚腻
湿气重的人，往往口气也重。
因为湿气会让毒素在身体淤积，所以，嘴里会传出一些怪异的味道。
此外，湿气重，往往舌苔会比较厚腻。
舌头发黄，是湿热重；舌头发白，是湿寒重。
4、头昏体沉
湿气重的人，首先能反应出来的，便是头部。
如果感觉头部昏昏沉沉，有种裹着布料的感觉，那么很有可能是湿邪，已经侵入身体了。
另外，随着湿气加重，身体也会逐渐感觉困重，不舒服，四肢像拴着铁球一样。
加重湿气的三个坏习惯，尽量避免
1、贪凉
寒凉食物，会导致体内的阳气不足，让湿气加重。
另外，还要注意别贪凉，不洗凉水澡，不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。
2、酗酒
中医认为，酒助湿邪！
也就是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。
即使喝酒有助于提神，放松心情；但是你也要知道，喝酒伤肝，伤血管，同时更会加重湿气。
3、久坐
长期久坐不动，也是让湿气滋生的一个重要因素。
这是因为，久坐，使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等；
越是如此，湿气便会越不易排出体内，加速湿气的滋生！
想要健康祛湿，谨记4多、3少
4多：
1、多按穴
位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。
按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。
功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。
2、多喝茶
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛湿、排毒，大有益处。
白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。
3、多调料
葱、姜、蒜，是我们常见的调味料，做菜时加入，不仅能增加味道，还有着不可替代的药用价值。
可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用，将体内的湿气逼散出来，待全身发过汗之后，病症会有所缓解。
此办法同样适用于，淋雨后预防感冒等。
4、多运动
运动排汗，能去湿气，每天坚持运动锻炼，帮助排出体内湿气。
注意，并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。
慢跑，快走、瑜伽，皆是不错的运动方式。
练瑜伽，能去湿气，因为瑜伽是动态练习，可以增加水分代谢，帮助湿气排出。
所以，日常多做做瑜伽，对于祛湿也十分有利！
3少：
1、少熬夜
现代人把我们的睡眠是时间颠倒了，白天睡觉，晚上工作，玩手机等，这样的生活方式导致我们身体的阴阳失衡，就容易让湿气趁虚而入！
因此，湿气过重的人，要禁止熬夜。
2、少湿发入睡
寒冷的冬季，早起气温更为低下，所以，很多人，会选择在睡前洗发。
一旦睡前洗发，要注意吹干后再入睡，切莫湿发入睡，否则会加重体内湿气。
3、少重口
重口食物总是能激起人的食欲，但是，油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
总吃重口味食物，会影响脾胃健康，从而加速湿气产生，加重湿气病症。2022-07-09
