今天我来讲讲 养生 第十一条经脉： 足少阳胆经，这是一条经常需要推和敲的经脉，可以排毒养肝。
“ 肝胆相照 ”，这个成语很形象描述了肝和胆的功能关系密切，相互影响。肝性喜条达、舒畅，主谋虑，且足厥阴肝经为阴经，而胆性喜排泄（胆汁），主决断，且足少阳胆经为阳经。
因此在经络 养生 中，我们常常可以通过 泄胆（经）而达到疏肝（经）的目的。
而且，足少阳胆经循行很长，起于眼外角，在头面部多次绕行后下行，经胁肋部，走下肢外侧中线，到达足。
因此，经常对胆经从上至下的推和敲（胆经的胁肋部用掌根推，下肢段用空拳敲），以保持其通畅。对于头面部和肩颈的保健，以及维持肝的疏泄功能具有重要的保健意义。
另外要特别注意胆经上的 阳陵泉 和 悬钟 这两个穴位，它们可以认为是胆经的枢纽点，在推和敲完胆经之后，一定要记得揉按或敲打它们，往往使胆经更加通利，为胆经 养生 之要穴，尤其在口苦，胸闷，月经不调，风湿性关节炎等情况下的保健。
下面是我编写的足少阳胆经的 养生 歌，供大家参考。
足少阳胆经 养生 歌
常通胆经能疏肝，
胁肋部推下肢敲。
胆经 养生 有六穴，
枢纽悬钟阳陵泉，
防皱阳白瞳子髎，
风池肩井保肩颈。
附： 养生 实录，肩颈的自我保健法
山里红问： 我是一名小学教师，经常低头备课和批改作业，时间久了，肩颈时常酸困、疼痛。不知自我保健有何方法？谢谢！
老中医说： 这可以算是一种职业病了，很多老师、会计等经常伏案工作的人，常有这种痛苦。我向你推荐一套肩颈的自我保健方法，可以在课间或早晚练练，可以改善你的情况。
第一步，用一只手的中指和无名指揉按风府穴，再分别用两只手同时揉按两侧的风池穴，然后分别揉按两侧的肩井穴，每穴3 5分钟。
第二步，用一只手的中指和无名指指腹用力擦大椎穴，直到发热发烫即可。
注意，在练习整个肩颈自我保健操的过程，可以舌尖抵着上腭，待口中唾液满时可以徐徐咽下，既可以养护嗓子，又可以咽唾以养肾。
2022-08-11
“ 肝胆相照 ”，这个成语很形象描述了肝和胆的功能关系密切，相互影响。肝性喜条达、舒畅，主谋虑，且足厥阴肝经为阴经，而胆性喜排泄（胆汁），主决断，且足少阳胆经为阳经。
因此在经络 养生 中，我们常常可以通过 泄胆（经）而达到疏肝（经）的目的。
而且，足少阳胆经循行很长，起于眼外角，在头面部多次绕行后下行，经胁肋部，走下肢外侧中线，到达足。
因此，经常对胆经从上至下的推和敲（胆经的胁肋部用掌根推，下肢段用空拳敲），以保持其通畅。对于头面部和肩颈的保健，以及维持肝的疏泄功能具有重要的保健意义。
另外要特别注意胆经上的 阳陵泉 和 悬钟 这两个穴位，它们可以认为是胆经的枢纽点，在推和敲完胆经之后，一定要记得揉按或敲打它们，往往使胆经更加通利，为胆经 养生 之要穴，尤其在口苦，胸闷，月经不调，风湿性关节炎等情况下的保健。
下面是我编写的足少阳胆经的 养生 歌，供大家参考。
足少阳胆经 养生 歌
常通胆经能疏肝，
胁肋部推下肢敲。
胆经 养生 有六穴，
枢纽悬钟阳陵泉，
防皱阳白瞳子髎，
风池肩井保肩颈。
附： 养生 实录，肩颈的自我保健法
山里红问： 我是一名小学教师，经常低头备课和批改作业，时间久了，肩颈时常酸困、疼痛。不知自我保健有何方法？谢谢！
老中医说： 这可以算是一种职业病了，很多老师、会计等经常伏案工作的人，常有这种痛苦。我向你推荐一套肩颈的自我保健方法，可以在课间或早晚练练，可以改善你的情况。
第一步，用一只手的中指和无名指揉按风府穴，再分别用两只手同时揉按两侧的风池穴，然后分别揉按两侧的肩井穴，每穴3 5分钟。
第二步，用一只手的中指和无名指指腹用力擦大椎穴，直到发热发烫即可。
注意，在练习整个肩颈自我保健操的过程，可以舌尖抵着上腭，待口中唾液满时可以徐徐咽下，既可以养护嗓子，又可以咽唾以养肾。
2022-08-11
