很多人都有过睡觉睡到一半醒来，却再也睡不着的窘境，到了早上觉得疲倦，影响一整个行程的精神状况。对此，黄奎祐中医师表示，其实有很多方式可以解决这样的问题。 睡前用热水泡泡手脚
中医师表示，睡前用40度的热水泡泡手脚约15～20分钟，有助于促进手脚经络的循行，便有助于改善睡眠品质。
睡前不要吃东西
中医有句话说“胃不和，则卧不安。”。中医师表示，睡前吃东西会不利于睡觉状态时的肠胃，肠胃不适自然也就影响到睡眠，且还可能引起胃食道逆流等肠胃道疾病，所以在睡觉之前就别再吃东西了。
按摩穴胃改善睡眠品质
而中医师也表示，早晚可以多按摩“百会穴”及“太冲穴”，平时也可以多按“三阴交穴”都能改善睡眠品质，达到安眠的效果。
早上：百会穴
位置：于头顶的正中央处。
晚上：太冲穴
位置：于脚背姆趾、食趾中间，趾缝向内约三横指处。
平时：三阴交穴
位置：于脚内侧，内踝顶点向上约四横指处。
而中医师也提醒，民众在找穴位的时候，其实大可以不用过于拘泥穴位的位置。因为只要不要差的太多，其实按著有酸胀感，便会影响到经络了。
2022-08-24
