养五脏六腑从以下几方面去做： 一、合理膳食，营养均衡。首先，从一日三餐开始，早吃好，午吃饱，晚吃少。总营养比例：一口肉，两口饭，三口水果，四口菜。其次是多食用新鲜蔬菜和水果，最后是主食要粗细搭配。经常吃些小米、薏仁米、荞面、豆类等。 二、养成良好的生活习惯。按时睡觉按时起床，保证充足的睡眠。戒烟限酒。 三、经常参加体育锻炼，想要身体安，健身是关键。有条件、有毅力的人每天坚持走6千到1万步，条件不允许的，每天回到家利用空闲时间推推腹，活动一下四肢。中医讲，腰常摆，腹常揉，命门（肚脐）不能丢。 四、保持愉悦的心情，快乐生活每一天。2014-09-21
看五谷如何养心肝脾胃肾五脏 《黄帝内经》提出“五谷为养”，即“五谷”是饮食与养生的根本，中医有五谷养五脏的说法，由于地区的差异，五谷有很多种不同的说法，但小米、小麦、大米、大豆、高粱这五谷在老百姓的餐桌上最为常见。 大米润肺大米包括稻米、薏米等，具有滋阴润肺的作用，也兼有养胃的功效。 滋补吃法：有肺热、咳嗽等症状时，可以喝一些大米熬煮的米汤。 小麦养心 高粱养肝 小米养脾 大米养肺 大豆养肾 小米养脾小米是五谷之首，对补益脾胃有很好的作用。要想把五脏养好，首先要把脾胃养好，所以小米是身体虚弱人进补的上品，可以补中益气、延年益寿。 滋补吃法：熬一锅小米粥，取上层的米油吃，这是小米粥的精华所在。 大米润肺大米包括稻米、薏米等，具有滋阴润肺的作用，也兼有养胃的功效。 滋补吃法：有肺热、咳嗽等症状时，可以喝一些大米熬煮的米汤。 大豆养肾 大豆中的黑豆是肾之谷，中医认为它还具有补肾强身、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。 滋补吃法：做黑豆浆，或者煮黑豆粥。 高粱养肝高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃的作用， 滋补吃法：把高粱面炒一炒，具有收敛止泻的功效，有慢性腹泻的人，可以持续吃一段时间。 小麦养心小麦都是秋天种下，冬天停止成长，春天长叶，夏天结果实，具备了四季的精华，因此被称为“五谷之贵”。中医也认为它能养心安神、除烦去燥。 滋补吃法：取带皮的全小麦熬粥，有助消除烦躁情绪;女性的更年期综合征、自汗盗汗时，可以到中药店买一些浮小麦熬水服用。2014-09-21
有人到了七八十，身体大病小病，有人到了七八十，依然健步如飞。关于养生保养，其实更多时候，保养的都是五脏六腑，锻炼的都是身体素质。今天给大家分享“5养”，每天坚持，帮助养护心肝脾肺肾，养成健康长寿体质
2021-03-24
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