气血是生命的能源，气血充足了生命才有活力，气血亏虚的人就经常会生病，那么气血到底是什么？
中医认为“血为气之母，气为血之帅”气血是人的后天之本，气能生血、行血、统血；血能化气、能藏气、能载气；气虚，人就会身体疲倦无力，食欲不振，脸上苍白；血虚，人就会月经量少、身材消瘦、贫血。所以气与血是相互依存的，二者缺一不可。
生活中哪些日常行为会导致气血亏虚？
一、经常熬夜
随着工作压力的增大，加班熬夜乃是现代人的主流，已经成了成年人的家常便饭。熬夜不仅使人的身体疲惫，面色憔悴，甚至会偷偷消耗掉身体的气血。
晚上11点-1点，是身体器官进行休息调整运化的时间，若这个时间段仍然精神十足，则会消耗气血，时间长了，就出现气血亏虚的情况。
二、长期久坐
上班族大多都是长期在室内久坐不动，严重缺乏运动，尤其是下半身特别容易产生气血运行不畅，出现水肿、肥胖的情况。
三、穿衣单薄
尤其是女性朋友，喜欢在夏天出现超短裙，露脐装、露背装，这些部位易受寒邪袭击，再加上长期待在空调屋内，很容易让寒邪瘀滞在子宫内，从而引起痛经。
四、贪食寒凉生冷的食物
有些人喜欢吃冰淇淋、喝冷饮；还有一些人喜欢吃海鲜，海鲜乃是大寒之物，女性体质偏寒，经常吃，会使体内寒上加寒，从而导致脾胃受损，肾阳气不足。
女人气血不足怎么办？医生：牢记3个办法，补血养气，气色佳
1、黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡1只，黄芪10克，生姜片，葱段、盐
做法：将乌鸡洗净，去掉内脏，黄芪洗干净，将乌鸡和黄芪放进锅内，加入适量清水，再放入生姜片和葱段，煮至烂熟，放入适量盐即可。
作用：补气养血
禁忌：感冒发热、咳嗽痰多者不宜食用。
2、桂仁胶粉
材料：阿胶、桂圆、肉桂、枸杞、覆盆子、砂仁、红枣、黑豆、黄精、干姜、山药
做法：适量选取，手工熬制，将其熬制成比较粘稠的膏，制作过程过于繁琐，可以直接去选择已经熬好的。
其中的阿胶有补血养气、延缓衰老的作用，为补血滋阴的补血要药；
桂圆可以补气养血、安心宁神的功效
肉桂可以温通经脉、补火助阳等等。
这道药膳主治妇人痛经、手脚冰凉、乳房胀痛等多种宫寒导致的病症，还可以气血双补、活血化瘀。
3、血海穴
血海穴，是天然的补血要穴，位于大腿内侧，有补血养肝、滋润皮肤、运化脾血的功能，可以帮助缓解腹胀、贫血等症状。
用拇指指腹按揉血海穴3-5分钟，直至有酸胀感即可。2022-07-10
中医认为“血为气之母，气为血之帅”气血是人的后天之本，气能生血、行血、统血；血能化气、能藏气、能载气；气虚，人就会身体疲倦无力，食欲不振，脸上苍白；血虚，人就会月经量少、身材消瘦、贫血。所以气与血是相互依存的，二者缺一不可。
生活中哪些日常行为会导致气血亏虚？
一、经常熬夜
随着工作压力的增大，加班熬夜乃是现代人的主流，已经成了成年人的家常便饭。熬夜不仅使人的身体疲惫，面色憔悴，甚至会偷偷消耗掉身体的气血。
晚上11点-1点，是身体器官进行休息调整运化的时间，若这个时间段仍然精神十足，则会消耗气血，时间长了，就出现气血亏虚的情况。
二、长期久坐
上班族大多都是长期在室内久坐不动，严重缺乏运动，尤其是下半身特别容易产生气血运行不畅，出现水肿、肥胖的情况。
三、穿衣单薄
尤其是女性朋友，喜欢在夏天出现超短裙，露脐装、露背装，这些部位易受寒邪袭击，再加上长期待在空调屋内，很容易让寒邪瘀滞在子宫内，从而引起痛经。
四、贪食寒凉生冷的食物
有些人喜欢吃冰淇淋、喝冷饮；还有一些人喜欢吃海鲜，海鲜乃是大寒之物，女性体质偏寒，经常吃，会使体内寒上加寒，从而导致脾胃受损，肾阳气不足。
女人气血不足怎么办？医生：牢记3个办法，补血养气，气色佳
1、黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡1只，黄芪10克，生姜片，葱段、盐
做法：将乌鸡洗净，去掉内脏，黄芪洗干净，将乌鸡和黄芪放进锅内，加入适量清水，再放入生姜片和葱段，煮至烂熟，放入适量盐即可。
作用：补气养血
禁忌：感冒发热、咳嗽痰多者不宜食用。
2、桂仁胶粉
材料：阿胶、桂圆、肉桂、枸杞、覆盆子、砂仁、红枣、黑豆、黄精、干姜、山药
做法：适量选取，手工熬制，将其熬制成比较粘稠的膏，制作过程过于繁琐，可以直接去选择已经熬好的。
其中的阿胶有补血养气、延缓衰老的作用，为补血滋阴的补血要药；
桂圆可以补气养血、安心宁神的功效
肉桂可以温通经脉、补火助阳等等。
这道药膳主治妇人痛经、手脚冰凉、乳房胀痛等多种宫寒导致的病症，还可以气血双补、活血化瘀。
3、血海穴
血海穴，是天然的补血要穴，位于大腿内侧，有补血养肝、滋润皮肤、运化脾血的功能，可以帮助缓解腹胀、贫血等症状。
用拇指指腹按揉血海穴3-5分钟，直至有酸胀感即可。2022-07-10
