在现代社会中，人们的生活节奏非常快，尤其是上班族，他们每天朝九晚五，一直处在高强度的工作中，因此很多人都会出现失眠的问题，由于一整晚睡不着，导致第二天的精神状态非常差，不仅极大地影响了工作效率，而且还会影响身体健康。更重要的是，如果长期失眠的话，也会加速衰老，更是长寿的克星。对于失眠问题，人们想了很多种方法，比如听舒缓的音乐，给自己心理暗示，更有甚至，直接在睡觉的时候盯着天花板数绵羊的。当然，不管是什么方法，失眠者最终还是很难入睡。很多人一直都在寻找治疗失眠的药方，殊不知道，在我们的身上，就有一个非常方便的治疗失眠的“按钮”，这个“按钮”就是安眠穴。
顾名思义，安眠穴就是让人安眠的穴道，只要按摩这个安眠穴，就可以让人很快入睡。那么，说到这里，人体的穴道这么多，安眠穴到底在哪里？其实，想要找到安眠穴的位置也很简单，保持俯伏状态，当风池穴（在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）与翳风穴（在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处）连线的中点就是安眠穴，而安眠穴的主要作用就是治疗失眠的。当然，安眠穴也有很多其他的作用，比如治疗头痛、眩晕、心悸、烦躁、癔病、癫痫、耳聋、高血压等。
那么，既然安眠穴有这么好的作用，我们具体应该怎样按摩安眠穴？
其实也非常简单，一般来说，我们可以将手指尖按压颈部两侧的安眠穴上，然后顺时针和逆时针各揉30次即可。当然，除此之外，我们也可以用指尖点压此穴1～3分钟，这样也可以起到意想不到的效果。
事实上，在临床运用时，如果在按摩安眠穴时配合穴位组合使用，效果会更好。比如，可以对安眠穴进行针灸，也可以配合神门、三阴交等穴，作用也是非常好的。又比如，在治疗头痛、眩晕时，除了艾灸或针灸安眠穴之外，还可以配合四神聪、风池、太阳等穴。
值得一提的是，在日常生活中，除了按摩安眠穴外，还有一些方法可以很好地治疗失眠，比如一种叫做“4-7-8呼吸法”。
“4-7-8呼吸法”的具体步骤是：只要利用鼻子吸气 4 秒，憋气 7 秒，最后再呼气 8 秒，做 3 次循环后你就能感受到睡意。当然，最开始做的时候可能没有睡意，但是只要坚持一段时间，等身体逐渐适应之后，就会迅速的入眠。事实上，这种方法是来源于古印度的，非常有助于调节交感神经，促进睡眠。
2020-07-29
顾名思义，安眠穴就是让人安眠的穴道，只要按摩这个安眠穴，就可以让人很快入睡。那么，说到这里，人体的穴道这么多，安眠穴到底在哪里？其实，想要找到安眠穴的位置也很简单，保持俯伏状态，当风池穴（在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）与翳风穴（在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处）连线的中点就是安眠穴，而安眠穴的主要作用就是治疗失眠的。当然，安眠穴也有很多其他的作用，比如治疗头痛、眩晕、心悸、烦躁、癔病、癫痫、耳聋、高血压等。
那么，既然安眠穴有这么好的作用，我们具体应该怎样按摩安眠穴？
其实也非常简单，一般来说，我们可以将手指尖按压颈部两侧的安眠穴上，然后顺时针和逆时针各揉30次即可。当然，除此之外，我们也可以用指尖点压此穴1～3分钟，这样也可以起到意想不到的效果。
事实上，在临床运用时，如果在按摩安眠穴时配合穴位组合使用，效果会更好。比如，可以对安眠穴进行针灸，也可以配合神门、三阴交等穴，作用也是非常好的。又比如，在治疗头痛、眩晕时，除了艾灸或针灸安眠穴之外，还可以配合四神聪、风池、太阳等穴。
值得一提的是，在日常生活中，除了按摩安眠穴外，还有一些方法可以很好地治疗失眠，比如一种叫做“4-7-8呼吸法”。
“4-7-8呼吸法”的具体步骤是：只要利用鼻子吸气 4 秒，憋气 7 秒，最后再呼气 8 秒，做 3 次循环后你就能感受到睡意。当然，最开始做的时候可能没有睡意，但是只要坚持一段时间，等身体逐渐适应之后，就会迅速的入眠。事实上，这种方法是来源于古印度的，非常有助于调节交感神经，促进睡眠。
2020-07-29
