忙忙碌碌一天后，我们都渴望能拥有一个高质量的睡眠来缓解一天的疲劳，然而很多人却不能如愿，或入睡难、或易早醒、或梦多……难以得到充足的休息。影响睡眠的因素有很多，其中有一个因素，大多数人可能不知道：造成睡眠质量变差，可能是由于肠胃出了问题。
中医对于肠胃和睡眠有句经典描述：“胃不和则卧不安”。这句话对因饮食不节、肠胃受损、胃气不和所致失眠的病理机制作出了高度概括。其中 的“胃”，涵盖了现代医学的脾、胃、肠三方面的功能。
为什么睡不好跟肠胃不适有关呢？胃的生理功能紊乱失调，或出现病理改变，肠胃因消化无力而浊气淤积，令肝脏负担加重，进而影响心脑供养，会引起睡眠失调，严重者发展为失眠。因此想要睡个好觉，要从养胃开始。
那么平时我们可以怎样通过饮食进行调理呢？
入睡难、易早醒者，要消食导滞
部分人晚上入睡难或易醒，这类人通常伴有口臭、泛酸、上腹部胀闷不适，或兼有恶心呕吐、食欲下降、大便无规律等症状。日常可用丁香、陈皮、普洱、山楂等泡茶饮用。
多梦易醒者，要除湿化痰
多梦、易醒的人，常常感觉胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲吐，或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡不渴等症状。平时可常用百合、枸杞子、茯苓、桂圆、酸枣仁以及小麦等泡茶饮用，百合枣仁茶亦有同等功效。
睡眠浅、醒后难入睡者，要暖胃散寒
脾胃虚寒的人通常会表现为难以入睡，或醒后难再入睡，睡不沉、似醒似睡，遇冷尤甚。这类人大多怕冷，手足凉，腹中隐痛绵绵，食少便溏，或兼有小便清长。日常可适量喝些当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等。
梦中易惊醒者，要疏肝和胃
这类人同时还伴有脘腹和两胁胀痛，或兼有转侧时两腰胁引痛，口苦、打饱嗝、排气多、小便短赤频涩。日常宜饮用百合枣仁茶、饮玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶等。
身体困重，出黏汗者，要解表祛邪
风、寒、湿等外邪易侵犯于胃，表现出难入睡或睡不沉、身体困重感，汗不多而黏等症状。平时宜常饮藿香茶、茯苓姜枣茶等。
当然，以上仅仅是平时生活中的一些食疗建议，因人而异，切不可盲目遵从，滥用药物。如果身体出现明显不适，甚至影响生活、工作，还是应该及时到正规医疗机构在医生的指导下正规治疗。
另外，好的睡眠要从日常生活习惯入手，尽量遵照正常的昼夜作息规律，“饮食有节，起居有常”，劳逸结合。还要注意保持平和舒缓的心态、豁达的胸怀，使气血运行舒畅，气机能够顺利升降和出入，达到“胃和卧安”的效果。2022-06-19
中医对于肠胃和睡眠有句经典描述：“胃不和则卧不安”。这句话对因饮食不节、肠胃受损、胃气不和所致失眠的病理机制作出了高度概括。其中 的“胃”，涵盖了现代医学的脾、胃、肠三方面的功能。
为什么睡不好跟肠胃不适有关呢？胃的生理功能紊乱失调，或出现病理改变，肠胃因消化无力而浊气淤积，令肝脏负担加重，进而影响心脑供养，会引起睡眠失调，严重者发展为失眠。因此想要睡个好觉，要从养胃开始。
那么平时我们可以怎样通过饮食进行调理呢？
入睡难、易早醒者，要消食导滞
部分人晚上入睡难或易醒，这类人通常伴有口臭、泛酸、上腹部胀闷不适，或兼有恶心呕吐、食欲下降、大便无规律等症状。日常可用丁香、陈皮、普洱、山楂等泡茶饮用。
多梦易醒者，要除湿化痰
多梦、易醒的人，常常感觉胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲吐，或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡不渴等症状。平时可常用百合、枸杞子、茯苓、桂圆、酸枣仁以及小麦等泡茶饮用，百合枣仁茶亦有同等功效。
睡眠浅、醒后难入睡者，要暖胃散寒
脾胃虚寒的人通常会表现为难以入睡，或醒后难再入睡，睡不沉、似醒似睡，遇冷尤甚。这类人大多怕冷，手足凉，腹中隐痛绵绵，食少便溏，或兼有小便清长。日常可适量喝些当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等。
梦中易惊醒者，要疏肝和胃
这类人同时还伴有脘腹和两胁胀痛，或兼有转侧时两腰胁引痛，口苦、打饱嗝、排气多、小便短赤频涩。日常宜饮用百合枣仁茶、饮玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶等。
身体困重，出黏汗者，要解表祛邪
风、寒、湿等外邪易侵犯于胃，表现出难入睡或睡不沉、身体困重感，汗不多而黏等症状。平时宜常饮藿香茶、茯苓姜枣茶等。
当然，以上仅仅是平时生活中的一些食疗建议，因人而异，切不可盲目遵从，滥用药物。如果身体出现明显不适，甚至影响生活、工作，还是应该及时到正规医疗机构在医生的指导下正规治疗。
另外，好的睡眠要从日常生活习惯入手，尽量遵照正常的昼夜作息规律，“饮食有节，起居有常”，劳逸结合。还要注意保持平和舒缓的心态、豁达的胸怀，使气血运行舒畅，气机能够顺利升降和出入，达到“胃和卧安”的效果。2022-06-19
