很多人都认为，失眠的主要原因是心理因素导致，如压力大，焦虑等等。确实，如今生活节奏很快，许多人由于生活压力，晚上无法入睡，出现经常失眠的症状。但事实上许多人的失眠，不只是生活的压力造成的，不良的生活习惯也会导致失眠的发生。
近日，百度 健康 发布“2020国人 健康 搜索大数据”，通过对搜索数据、相关内容点击率的整理，洞察过去一年大众对 健康 内容的喜爱偏好。通过数据图我们可以看到在“不同年龄用户主要的 健康 困扰”类别，精神压力、睡眠问题等字眼频频出现。可见失眠已经成为当下年轻人最主要的 健康 困扰。
不过在这份数据图中，还有一条数据值得我们重视，那就是肠胃炎。
中医说过：“不得卧有二证：一是胃病，一是肺病。胃病不得卧者，阴虚则邪并于阴，烦躁不卧……”我们一旦不注意饮食，脾胃就会出现故障，晚上就会睡不好。
关于脾胃与失眠的关系，我国的中医文献中早已有过记载，《素问·逆调论》: “阴阳者，胃脉也，胃者，六腑之海，其气亦下行，阳明逆，不得从其道，故不得卧也。经曰胃不和则卧不安，此之谓也。”
从《内经》开始，后世医家对于“胃不和则卧不安”有了更多的理解和拓展，从理论与现实各个角度丰富了其内涵。《伤寒论》便有胃阴不足而致失眠的条文，“太阳病, 发汗后, 大汗出,胃中干, 烦躁不得眠, 欲得饮水者, 少少与饮之, 令胃气和则愈……。”
明代的李中梓更是将胃不和作为不寐的其中一个病因，提出不寐原因有五，其中之一便是“胃不和”。清·程国彭《医学心悟·不得卧》提出食积影响睡眠的情况，“有胃不和卧不安者，胃中胀闷疼痛，此食积也，保和汤主之……。”
随着我国经济的发展，人民生活水平的提高，肥甘厚味之品在用餐中的比重加大，饮食不规律，暴饮暴食，缺乏适当的 体育 运动，所以脾胃不和所致的失眠在临床上越来越常见。
人如果有胃病，睡觉的时候就会出现胃气下行不得、胃气不顺的情况，所以人就无法睡得安稳。
尤其是很多人喜欢在睡前饮食，当我们进入睡眠状态后，身体的组织器官都处于自我修复阶段，脏腑功能处于一种缓慢的运动状态。而睡前饮食不但会增加组织器官的负担，还会导致睡眠后血运不畅，出现局部缺血乏氧的现象，从而导致失眠多梦。
中医认为，脾胃是“后天之本”，人体的气血是由脾胃将食物转化而来，脾胃若正常运转，则人体能时时得到营养的补充。过食生冷导致寒从内生，贪凉则导致寒邪从外而入，都是损伤脾阳的不良习惯。长期下去，除了失眠之外，还会引起一系列如胃痛、失眠、口臭、便秘等问题。
不仅如此，睡眠是人体各项生理功能得以顺利运转的前提保障，可谓是“后天之本”。若是睡眠状况都不能良好保持，就难言身体 健康 ，体内的各项生理功能都会逐渐陷入紊乱或者受损的状况中，严重时还或引发一些器质性病变或者心理疾病出现，对于身体 健康 将会带来严重影响。
近年来，不少国外研究报告都一一论证了失眠与疾病的相关风险。
Sleep Med：睡眠质量较差，增加多种慢性疾病风险
国际杂志Sleep Medicine上刊登了一项来自西安大略大学等机构的研究报告，科学家们选取了45岁以上3万多名成年人进行分析，发现睡眠的质量和时间差，可导致多种慢性疾病发生，比如糖尿病、高血压、抑郁症和癌症等。
JAD：阻塞性睡眠呼吸暂停或增加人群痴呆症几率
Journal of Alzheimer's Disease杂志上，来自莫纳什大学等机构的科学家们通过研究发现，阻塞性睡眠呼吸暂停或与高风险的痴呆症发生直接相关。研究者Melinda Jackson博士指出，失眠所增加的β-淀粉样蛋白会在机体大脑动脉壁上积累，使得患痴呆症的风险增加。
现在购物平台十分便捷，很多人都认为购买助眠、安神类产品是最为简单且行之有效的方法。
根据阿里零售平台数据显示，失眠人群期冀于服用一些保健品来改善睡眠，购置一些个护、按摩器械来缓解失眠症状。其中人气指数排名前五的商品分别为：安神补脑类保健品、枕头、足贴、健脾益肾、头部按摩机。
甚至艾灸、温灸器、复方精油、泡澡药包、香熏香料、睡眠仪、刮痧片等 养生 类商品的销量表现也很突出。
失眠病因多样，机制复杂。不仅是脾胃不和，失眠还与心肾不交，以及焦虑抑郁症、情绪不好、心理压力大、更年期综合征等有关系。一些助眠产品确实可以起到安抚心神，促进睡眠的功效，但终归也只是起到辅助睡眠的作用，并无法彻底治疗失眠。
在临床实践中，很多消化系统疾病的病人多多少少会有失眠的困扰，西医诊断为植物神经功能紊乱，单纯予以安定催眠药物不但不能从根本上解决问题，从长远看还有一定的依赖性。
而中医治疗失眠，不是简单的安眠，而是从整体着眼，以辩证论治为基础，进行有针对性的个体化治疗，调整周身气血，恢复脏腑平衡，调节情绪状态，达到安神定志，促进睡眠的效果，从根本上改善失眠问题。
当然，除了治疗，患者生活中也要加强 体育 锻炼，增强体质，适当参加体力劳动。晚餐不宜过饥、过饱，宜进食清淡、易消化的食物，睡前不饮浓茶、咖啡等。养成良好的睡眠习惯，创造良好的睡眠环境，并且保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠。
以上失眠相关内容表述望能让更多受失眠困扰的朋友受益，如果大家有相关疑问，也可通过点击我头像进行私信。
2022-06-20
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关于脾胃与失眠的关系，我国的中医文献中早已有过记载，《素问·逆调论》: “阴阳者，胃脉也，胃者，六腑之海，其气亦下行，阳明逆，不得从其道，故不得卧也。经曰胃不和则卧不安，此之谓也。”
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明代的李中梓更是将胃不和作为不寐的其中一个病因，提出不寐原因有五，其中之一便是“胃不和”。清·程国彭《医学心悟·不得卧》提出食积影响睡眠的情况，“有胃不和卧不安者，胃中胀闷疼痛，此食积也，保和汤主之……。”
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Sleep Med：睡眠质量较差，增加多种慢性疾病风险
国际杂志Sleep Medicine上刊登了一项来自西安大略大学等机构的研究报告，科学家们选取了45岁以上3万多名成年人进行分析，发现睡眠的质量和时间差，可导致多种慢性疾病发生，比如糖尿病、高血压、抑郁症和癌症等。
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根据阿里零售平台数据显示，失眠人群期冀于服用一些保健品来改善睡眠，购置一些个护、按摩器械来缓解失眠症状。其中人气指数排名前五的商品分别为：安神补脑类保健品、枕头、足贴、健脾益肾、头部按摩机。
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失眠病因多样，机制复杂。不仅是脾胃不和，失眠还与心肾不交，以及焦虑抑郁症、情绪不好、心理压力大、更年期综合征等有关系。一些助眠产品确实可以起到安抚心神，促进睡眠的功效，但终归也只是起到辅助睡眠的作用，并无法彻底治疗失眠。
在临床实践中，很多消化系统疾病的病人多多少少会有失眠的困扰，西医诊断为植物神经功能紊乱，单纯予以安定催眠药物不但不能从根本上解决问题，从长远看还有一定的依赖性。
而中医治疗失眠，不是简单的安眠，而是从整体着眼，以辩证论治为基础，进行有针对性的个体化治疗，调整周身气血，恢复脏腑平衡，调节情绪状态，达到安神定志，促进睡眠的效果，从根本上改善失眠问题。
当然，除了治疗，患者生活中也要加强 体育 锻炼，增强体质，适当参加体力劳动。晚餐不宜过饥、过饱，宜进食清淡、易消化的食物，睡前不饮浓茶、咖啡等。养成良好的睡眠习惯，创造良好的睡眠环境，并且保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠。
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2022-06-20
