气虚体质一般表现为面色淡白，少气乏力，倦怠嗜卧，头晕目眩，精神不振，四肢困重，语声低怯，呼吸微弱。
气虚体质人群要慎用、少用一些寒凉、生冷之品：如谷物类，荞麦、绿豆等；菜类，莲菜、苦瓜、黄瓜等；
中医食疗调养会有以下一些：
1、主食：小麦、大米各种豆类玉米及高粱米（每天350克—500克）。
2、肉类：牛肉、鱼、鸡、少量羊肉（每天50克—100克）。
3、菜类：各种青菜（入肝、养肝）及黄色（归脾、扶脾气—南瓜、卷心菜等）、红色（归心、振奋心气—西红柿、红萝卜、辣椒等）提高免疫力，适当配合白色（归肺、清润）；黑、紫色（归肾）。
4、瓜果类：橘子、金橘、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。
5、茶水：可适当多喝红茶；亦可以在开水中放入生黄芪、防风、甘草，适量当茶饮。
6、药膳：肉汤可放入黄芪、党参、灵芝等；熬粥肉放入：莲子、花生、桂圆、大枣、芡实等。
7、菌类：黑木耳、银耳、香菇、蘑菇、猴头、金针菇、鸡腿菇等，补肺脾之气，养肝肾、理胃肠，轻身健体抗癌。
8、薯类：红薯、山药、土豆、芋头（补脾胃利肠道，抗肿瘤）。
9、蛋类：鸡蛋一日一个，奶类：牛奶一日250ML左右（半斤—1斤）
以上仅供参考，具体需要咨询医生，根据你的体质，判断是何种气虚，才能对症调养。
关注我们，分享更多健康养生知识。2022-10-13
气虚体质人群要慎用、少用一些寒凉、生冷之品：如谷物类，荞麦、绿豆等；菜类，莲菜、苦瓜、黄瓜等；
中医食疗调养会有以下一些：
1、主食：小麦、大米各种豆类玉米及高粱米（每天350克—500克）。
2、肉类：牛肉、鱼、鸡、少量羊肉（每天50克—100克）。
3、菜类：各种青菜（入肝、养肝）及黄色（归脾、扶脾气—南瓜、卷心菜等）、红色（归心、振奋心气—西红柿、红萝卜、辣椒等）提高免疫力，适当配合白色（归肺、清润）；黑、紫色（归肾）。
4、瓜果类：橘子、金橘、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。
5、茶水：可适当多喝红茶；亦可以在开水中放入生黄芪、防风、甘草，适量当茶饮。
6、药膳：肉汤可放入黄芪、党参、灵芝等；熬粥肉放入：莲子、花生、桂圆、大枣、芡实等。
7、菌类：黑木耳、银耳、香菇、蘑菇、猴头、金针菇、鸡腿菇等，补肺脾之气，养肝肾、理胃肠，轻身健体抗癌。
8、薯类：红薯、山药、土豆、芋头（补脾胃利肠道，抗肿瘤）。
9、蛋类：鸡蛋一日一个，奶类：牛奶一日250ML左右（半斤—1斤）
以上仅供参考，具体需要咨询医生，根据你的体质，判断是何种气虚，才能对症调养。
关注我们，分享更多健康养生知识。2022-10-13
气虚有肾气虚、肝气虚、脾气虚、胃气虚等许多种，需要确定是哪种气虚后才可制定调理方针。
一般人们常说的气虚是脾气虚，又叫做中气虚，需要健脾益气才可解决问题。
不过有时阴虚内热或阳虚内寒都会导致气虚，所以不要盲目服用热补食物或药物，以免用药不对证而生热邪更加伤身体。
若是您确定是中气虚，那么可用平补健脾的方法来补益，不容易生热邪。
可用山药50克、薏米100克熬粥在上午9：00服用，可健脾益气升阳，这样可以调理气虚，不过效果较慢，毕竟药力有限。不过不容易伤害到您的身体。
不过还是建议您找位好中医仔细调辩证，确定了是那种气虚以及是内热还是内寒后再对证用药，可恢复健康。
以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢。
以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢。2020-02-05
一般人们常说的气虚是脾气虚，又叫做中气虚，需要健脾益气才可解决问题。
不过有时阴虚内热或阳虚内寒都会导致气虚，所以不要盲目服用热补食物或药物，以免用药不对证而生热邪更加伤身体。
若是您确定是中气虚，那么可用平补健脾的方法来补益，不容易生热邪。
可用山药50克、薏米100克熬粥在上午9：00服用，可健脾益气升阳，这样可以调理气虚，不过效果较慢，毕竟药力有限。不过不容易伤害到您的身体。
不过还是建议您找位好中医仔细调辩证，确定了是那种气虚以及是内热还是内寒后再对证用药，可恢复健康。
以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢。
以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢。2020-02-05
