失眠多梦、入睡困难、早醒……睡眠差让很多人苦不堪言。夜里睡不好，白天会疲乏无力，精力难以集中，工作效率低下，甚至导致神经衰弱、内分泌紊乱。中医认为，失眠多梦多为阴阳失调、心火过旺、心肾失和所致。刮痧通过调节阴阳平衡，治疗失眠简便有效。
刮痧：早刮头
每天晨起，用水牛角刮痧梳以梳头的方式，依照头侧、头顶、后脑的顺序，缓慢刮拭全头5—8分钟，直到头皮微热。然后重点刮拭耳后安眠穴(如图)5—10下。头部是全身阳经汇聚之所，刮拭头部可振奋阳气，提高神经兴奋性，让人神清气爽。
刮痧：晚刮脚
晚间睡前，将脚洗净，涂少量润肤乳，用刮痧板直边刮拭足底至微热。足部是阳经和阴经的交接之处，刮拭足部能使阴阳经脉畅通，有利于调节阴阳平衡。特别是用刮痧板角部重点刮拭足心的涌泉穴，涌泉穴是足少阴肾经的首穴，刮拭此穴，能激发肾经源于足下之水，涌出灌溉周身四肢，以交通心肾、滋阴降火。
晨为阳，晨起刮拭头部，激发阳气；夜为阴，配合睡前刮拭足部，滋阴降火。坚持此法，持之以恒，不但能改善睡眠，还能滋阴补阳、益肾延年。2016-03-19
刮痧：早刮头
每天晨起，用水牛角刮痧梳以梳头的方式，依照头侧、头顶、后脑的顺序，缓慢刮拭全头5—8分钟，直到头皮微热。然后重点刮拭耳后安眠穴(如图)5—10下。头部是全身阳经汇聚之所，刮拭头部可振奋阳气，提高神经兴奋性，让人神清气爽。
刮痧：晚刮脚
晚间睡前，将脚洗净，涂少量润肤乳，用刮痧板直边刮拭足底至微热。足部是阳经和阴经的交接之处，刮拭足部能使阴阳经脉畅通，有利于调节阴阳平衡。特别是用刮痧板角部重点刮拭足心的涌泉穴，涌泉穴是足少阴肾经的首穴，刮拭此穴，能激发肾经源于足下之水，涌出灌溉周身四肢，以交通心肾、滋阴降火。
晨为阳，晨起刮拭头部，激发阳气；夜为阴，配合睡前刮拭足部，滋阴降火。坚持此法，持之以恒，不但能改善睡眠，还能滋阴补阳、益肾延年。2016-03-19
失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足，不能消除疲劳、恢复体力与精力。睡眠质量 差、时间短可能导致应激反应能力、记忆力 下降，情绪变差，机体免疫功能降低等。中 医称之为“不寐”“不得眠”“目不瞑”， 认为其发生与阴阳不交、营卫失和、脏腑功 能失调密切相关。
在需痧疗部位先涂抹适量痧疗油，按经脉循行方向刮拭。先刮头部督脉， 从百会穴刮至前发际线，不必出痧，重点刺激四神聪穴；再用痧疗板角揉太阳穴、角孙穴、风池穴。
然后刮颈背部督脉,从哑门穴至命门穴, 足太阳膀胱经第 1 侧线大杼穴至肾俞穴,要 求出痧,并对背部出痧处叩击；再点法或按 法刺激心俞穴.
之后刮前臂手厥阴心包经曲泽穴至劳宫穴，刮至皮肤微红即可；最后揉神门穴、内关穴。2019-12-06
在需痧疗部位先涂抹适量痧疗油，按经脉循行方向刮拭。先刮头部督脉， 从百会穴刮至前发际线，不必出痧，重点刺激四神聪穴；再用痧疗板角揉太阳穴、角孙穴、风池穴。
然后刮颈背部督脉,从哑门穴至命门穴, 足太阳膀胱经第 1 侧线大杼穴至肾俞穴,要 求出痧,并对背部出痧处叩击；再点法或按 法刺激心俞穴.
之后刮前臂手厥阴心包经曲泽穴至劳宫穴，刮至皮肤微红即可；最后揉神门穴、内关穴。2019-12-06
可以试试刮上背部，脊椎两侧，不过要注意刮完后不能受凉，否则得不偿失哦2019-12-23
一般都是刮痧刮后背，把体内湿气逼出来。2019-12-06
那就没事去多挂一下2019-12-06
