咱们国家是个“ 肝病大国 ” ，根据数据显示：每12个中国人里，就有1个人有肝病。
《黄帝内经》称肝为“人体的将军”， 可抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素 。
我们的肝脏，夜以继日的承担着 代谢和解毒的工作任务 ，一旦肝脏出现异常，身体就会呈现各种不适症状，长此以往， 各器官都可能受到毒素的攻击 。
中医认为“肝者，通于春气”， 春季阳气开始生发，肝气当令，是肝脏疏泄功能较强的时候 ，此时养肝应顺应其向上、向外、舒展等季节规律，可事半功倍。
有这些症状，该养肝了
春天万物生长、阳气萌发， 阳气生发的同时，就难免容易“上火” ；而肝气主升发，所以肝气遇到春天， 「应时而旺」就很容易肝火旺盛 。
特别是那些本就 肝气旺、脾胃虚 的小伙伴，到了春天，就更易出现多种不适症状：
当出现这些情况，甘草医生建议大家一定要及时调养，切莫“能忍则忍”，要知道平时不注意养护， 长此以往，肝脏将不堪重负 。
养好肝脏常做3件事
肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！
护好我们的肝，除了要远离伤肝行为，更要顺从肝的特性去养肝。
1 保证睡眠
中医认为“人卧则血归肝”， 按时就寝、睡眠充足就是在养肝血 。
晚23时-凌晨3点，是肝脏藏血的时间段 。人体处于深度睡眠时，才可使肝血推陈出新，肝脏得以更好地进行自我修复。
所以， 养肝应在晚 22:30左右 睡觉 ，这样在晚23时正处于深度睡眠状态。
我们还可以在睡前多做 「推搓两肋」 的动作， 肝经从两肋经过， 推搓两肋有助于肝经的气血运行 。
具体做法 ：推搓时，双手分别置于胸部两侧，来回上下搓摩，每次做10分钟左右。
通过这样简单的手法， 能起到健脾、舒肝、解郁的作用 ，调理郁闷、堵心、心慌、胁痛等问题。
2 食绿养肝
饮食上， 要注意少酸多甘，多吃绿色蔬菜 。
中医认为，五色、五味与五脏是相对应的关系， 青色、酸味与肝相应 。
青为肝 ——多吃绿色蔬菜可以养护肝脏。如西兰花、黄瓜、菠菜、芹菜、青苹果等， 可促进肝气循环，舒缓肝郁 。
酸入肝 ——食酸有助肝之功，此时食用无异于火上浇油，故当省之，而甘入脾， 脾胃旺盛则可反克肝气，使其不至于过旺 。
因此， 春季饮食多以健脾为主 ，可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、大麦、小麦等食物， 搭配新鲜蔬菜以疏肝养肝 。
3 茶饮养肝
初春寒冷干燥易缺水 ， 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢 ，以利消化、吸收和废物的排除， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
民间有 “饮茶养肝明目” 的说法， 茶中营养物质，能疏理肝气，解肝郁 。
春季肝气易旺盛上亢，尤其是脑力劳动、用眼过多者，常常出现 头晕口苦、头晕目眩、眼赤目干、急躁易怒 的情况。
本文仅供学习用，版权归相关权利人所有，如存在不当使用的情况，请随时与我们联系。
若因版权纠纷、擅自试药等引发问题，后果自负。
2022-08-13
《黄帝内经》称肝为“人体的将军”， 可抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素 。
我们的肝脏，夜以继日的承担着 代谢和解毒的工作任务 ，一旦肝脏出现异常，身体就会呈现各种不适症状，长此以往， 各器官都可能受到毒素的攻击 。
中医认为“肝者，通于春气”， 春季阳气开始生发，肝气当令，是肝脏疏泄功能较强的时候 ，此时养肝应顺应其向上、向外、舒展等季节规律，可事半功倍。
有这些症状，该养肝了
春天万物生长、阳气萌发， 阳气生发的同时，就难免容易“上火” ；而肝气主升发，所以肝气遇到春天， 「应时而旺」就很容易肝火旺盛 。
特别是那些本就 肝气旺、脾胃虚 的小伙伴，到了春天，就更易出现多种不适症状：
当出现这些情况，甘草医生建议大家一定要及时调养，切莫“能忍则忍”，要知道平时不注意养护， 长此以往，肝脏将不堪重负 。
养好肝脏常做3件事
肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！
护好我们的肝，除了要远离伤肝行为，更要顺从肝的特性去养肝。
1 保证睡眠
中医认为“人卧则血归肝”， 按时就寝、睡眠充足就是在养肝血 。
晚23时-凌晨3点，是肝脏藏血的时间段 。人体处于深度睡眠时，才可使肝血推陈出新，肝脏得以更好地进行自我修复。
所以， 养肝应在晚 22:30左右 睡觉 ，这样在晚23时正处于深度睡眠状态。
我们还可以在睡前多做 「推搓两肋」 的动作， 肝经从两肋经过， 推搓两肋有助于肝经的气血运行 。
具体做法 ：推搓时，双手分别置于胸部两侧，来回上下搓摩，每次做10分钟左右。
通过这样简单的手法， 能起到健脾、舒肝、解郁的作用 ，调理郁闷、堵心、心慌、胁痛等问题。
2 食绿养肝
饮食上， 要注意少酸多甘，多吃绿色蔬菜 。
中医认为，五色、五味与五脏是相对应的关系， 青色、酸味与肝相应 。
青为肝 ——多吃绿色蔬菜可以养护肝脏。如西兰花、黄瓜、菠菜、芹菜、青苹果等， 可促进肝气循环，舒缓肝郁 。
酸入肝 ——食酸有助肝之功，此时食用无异于火上浇油，故当省之，而甘入脾， 脾胃旺盛则可反克肝气，使其不至于过旺 。
因此， 春季饮食多以健脾为主 ，可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、大麦、小麦等食物， 搭配新鲜蔬菜以疏肝养肝 。
3 茶饮养肝
初春寒冷干燥易缺水 ， 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢 ，以利消化、吸收和废物的排除， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
民间有 “饮茶养肝明目” 的说法， 茶中营养物质，能疏理肝气，解肝郁 。
春季肝气易旺盛上亢，尤其是脑力劳动、用眼过多者，常常出现 头晕口苦、头晕目眩、眼赤目干、急躁易怒 的情况。
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2022-08-13
