个人经验吃多了胀气最灵验的常备药就是蚬壳胃散，专治胃痛，肝痛，背痛，虫痛，积痛，饥痛，饱痛，以及气 顶，反胃，肚胀，饱滞。
如果不想吃药，可以控制饮食，在下一顿少吃或者不吃，这样可以缓解胀气。
实在难受，可以沿顺时针方向按摩上腹部和肚脐，以促进胃的蠕动。
还可以出去散步，边走边按摩腹部效果更好。
如果饮食和行为控制效果不佳时，可以考虑用促胃动力的药物来调节，临床上常用多潘立酮或枸橼酸莫沙必利加多酶片或胰酶肠溶胶囊来治疗，后两种药物属于补充消化酶，有利于食物的消化吸收。
2020-02-27
如果不想吃药，可以控制饮食，在下一顿少吃或者不吃，这样可以缓解胀气。
实在难受，可以沿顺时针方向按摩上腹部和肚脐，以促进胃的蠕动。
还可以出去散步，边走边按摩腹部效果更好。
如果饮食和行为控制效果不佳时，可以考虑用促胃动力的药物来调节，临床上常用多潘立酮或枸橼酸莫沙必利加多酶片或胰酶肠溶胶囊来治疗，后两种药物属于补充消化酶，有利于食物的消化吸收。
2020-02-27
吃太饱了肚子胀痛的话，可以通过对腹部进行轻柔的按摩来缓解不适。通过对腹部进行按摩能够帮助促进消化，可以采取站立位，以肚脐为中心，搓热手掌后进行顺时针、逆时针有规律的按摩。
也可以在饭后1小时之后喝点酸奶。可以选择喝含有双歧杆菌的酸奶帮助增加肠道中的有益菌群，抑制肠道中腐败细菌的繁殖生长，维持肠道内正常细菌群的平衡，另外喝酸奶还利于肠道内的正常功能恢复，有效帮助消除肚子胀。
或者吃完去外面散散步来缓解，
如果这些都不可以缓解的话也可以吃点消食的药来辅助，可以吃健胃消食片等等
2020-02-27
也可以在饭后1小时之后喝点酸奶。可以选择喝含有双歧杆菌的酸奶帮助增加肠道中的有益菌群，抑制肠道中腐败细菌的繁殖生长，维持肠道内正常细菌群的平衡，另外喝酸奶还利于肠道内的正常功能恢复，有效帮助消除肚子胀。
或者吃完去外面散散步来缓解，
如果这些都不可以缓解的话也可以吃点消食的药来辅助，可以吃健胃消食片等等
2020-02-27
你好，胀气即胃部的发胀，这种症状的原因显然是由于吃的食物的量过多所引起来的。那么过多的食物经过发酵以后，会引起产生很多的气体，那么导致胃部的发胀。
那么在这种情况下，我们可以采取以下措施：
第一点 首先是不能躺下去睡觉的，建议适当的走动。
第二点 可以口服山楂片帮助消化，也可以口服吗丁啉或者是健胃消食片。
第三点 还有一种情况，可以自己可以自己按摩上腹部。轻轻的按摩这种腹部，那么通过这种逆时针是逆时针这种转圈来抚摸按摩腹部，那么这些方法都可以来解除吃多了捡起来的这种胃胀。
第四点 如果平时经常出现这种情况，就考虑有慢性胃炎等问题，必要时空腹去医院进行胃镜或钡餐等检查明确一下，如果有慢性胃炎的话，是需要按疗程进行正规的治疗的。
第五点 要适量运动，或用手轻揉胃部促进胃蠕动，使食物排空，可以减轻腹胀。
2020-02-27
那么在这种情况下，我们可以采取以下措施：
第一点 首先是不能躺下去睡觉的，建议适当的走动。
第二点 可以口服山楂片帮助消化，也可以口服吗丁啉或者是健胃消食片。
第三点 还有一种情况，可以自己可以自己按摩上腹部。轻轻的按摩这种腹部，那么通过这种逆时针是逆时针这种转圈来抚摸按摩腹部，那么这些方法都可以来解除吃多了捡起来的这种胃胀。
第四点 如果平时经常出现这种情况，就考虑有慢性胃炎等问题，必要时空腹去医院进行胃镜或钡餐等检查明确一下，如果有慢性胃炎的话，是需要按疗程进行正规的治疗的。
第五点 要适量运动，或用手轻揉胃部促进胃蠕动，使食物排空，可以减轻腹胀。
2020-02-27
吃多了胀气，没有好办法立刻解决，只能忍着，忍到消失为止。
肚子里气多，最直观的感受就是要放气出来。在家里，自然怎么方便就怎么来，不怕被人出言不逊。但是在外面就不能不顾及他人的感受，无法再自由处置了，只好强忍着。要是单位有独立卫生间，尽可能多去几次排气。为避免此类尴尬再次发生，自己细细回想一下，自己吃了哪些食物就会有这种情况发生？不找到源头根除，此后这种情况恐怕还会接二连三出现的。病来如山倒，病去如抽丝，病从口入，食之有法。只有对症下药，才能让自己从此后不再被这种感觉折磨了，能享受美食就是享受生活。
2020-02-28
肚子里气多，最直观的感受就是要放气出来。在家里，自然怎么方便就怎么来，不怕被人出言不逊。但是在外面就不能不顾及他人的感受，无法再自由处置了，只好强忍着。要是单位有独立卫生间，尽可能多去几次排气。为避免此类尴尬再次发生，自己细细回想一下，自己吃了哪些食物就会有这种情况发生？不找到源头根除，此后这种情况恐怕还会接二连三出现的。病来如山倒，病去如抽丝，病从口入，食之有法。只有对症下药，才能让自己从此后不再被这种感觉折磨了，能享受美食就是享受生活。
2020-02-28
人的一日三餐是必不可少的，这样是正常的生活，但是绝大多数人一般三餐都吃不规律，甚至不健康。这样就严重影响了人的身体。其中，吃多了是大多数人经常有的现象，因为可能是之前吃的饭和菜比较少，或者是因为某些特殊情况没有按时吃饭，导致身体非常饥饿，然后终于可以吃饭饭了，就使劲的吃，吃了很多，导致肚子胀气，我们应该少吃，尽量是早餐吃饱、午餐吃好，晚餐吃少。因为晚上一般人吃晚饭就不活动了，导致肚子积食。所以，建议吃完饭后，不要坐下，要多运动，下楼去溜溜弯，这样有助于身体消化。
2020-02-27
2020-02-27
暴饮暴食会引起腹胀，胃的容量是有限的，进食太多食物胃部扩张，胃动力受到影响，食物不能及时排空，所以会引起腹胀，要适量运动，或用手轻揉胃部促进胃蠕动，使食物排空，可以减轻腹胀。饮食过多是会引起消化不良的，建议您服用中药四磨汤口服液促进消化，它是由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有行气导滞，促进胃肠蠕动，调理消化机能的功效。从而有效排除肠腔内积滞物与积气，达到全面调理肠胃机能，促进消化、吸收、运送、排泄的目的。建议多做有氧运动，或者健胃消食片，伊托必利等药物治疗一下看看情况。如果平时经常出现这种情况，就考虑有慢性胃炎等问题，必要时空腹去医院进行胃镜或钡餐等检查明确一下，如果有慢性胃炎的话，是需要按疗程进行正规的治疗的。
胀气
2020-02-27
胀气
2020-02-27
吃多胀气要注意以下几点：
1.饭后活动下，走走路有助于食物消化！
2.躺下按摩下肚子，由上到下200下，排出胀气！
3.按摩下每内关穴，帮助消化！
4.吃点撩健胃消食片！
希望你以后少吃，多动健康每一天！
2020-02-27
1.饭后活动下，走走路有助于食物消化！
2.躺下按摩下肚子，由上到下200下，排出胀气！
3.按摩下每内关穴，帮助消化！
4.吃点撩健胃消食片！
希望你以后少吃，多动健康每一天！
2020-02-27
建议你首先保持愉快的心情，多休息，保证充足的睡眠，这也将促进胃肠功能障碍的改善。
在饮食方面，我们应该保持平衡，不要暴饮暴食，建议少吃多餐，以免因吃得太饱而引起消化不良和胀气。少吃胀气的食物，如豆制品、土豆、豆类等。
如果肠胃胀气，你可以吃一些酸奶，这有很好的效果，因为它可以增加肠道蠕动，减少肠胃胀气。食物应该清淡易消化。避免辛辣食物。
饮食必须合理混合，多吃蔬菜和水果。同时，胃动素可以促进消化，增加胃肠道消化。
平躺，弯曲膝盖，双臂抱住小腿，尽量让大腿靠近腹部。这个动作可以有效地帮助排气，防止气体在胃中积聚。每天晚上睡觉前都可以这样做，以保护胃。2020-02-27
在饮食方面，我们应该保持平衡，不要暴饮暴食，建议少吃多餐，以免因吃得太饱而引起消化不良和胀气。少吃胀气的食物，如豆制品、土豆、豆类等。
如果肠胃胀气，你可以吃一些酸奶，这有很好的效果，因为它可以增加肠道蠕动，减少肠胃胀气。食物应该清淡易消化。避免辛辣食物。
饮食必须合理混合，多吃蔬菜和水果。同时，胃动素可以促进消化，增加胃肠道消化。
平躺，弯曲膝盖，双臂抱住小腿，尽量让大腿靠近腹部。这个动作可以有效地帮助排气，防止气体在胃中积聚。每天晚上睡觉前都可以这样做，以保护胃。2020-02-27
1按摩腹部
吃太饱了肚子胀痛的话，可以通过对腹部进行轻柔的按摩来缓解不适。通过对腹部进行按摩能够帮助促进消化，可以采取站立位，以肚脐为中心，搓热手掌后进行顺时针、逆时针有规律的按摩。
2饭后散步
吃太饱了肚子胀痛的话，可以在饭后半小时之后出去散步，大概走半小时左右，能够帮助促进消化，缓解肚子胀痛的不适。要注意的是，开始的时候不宜走太快，脚步不宜过大，在走了约20分钟之后可以适当的加快速度，还可以配合扭扭腰等等活动活动上肢。
3喝点酸奶
吃太饱了肚子胀痛的话，可以在饭后1小时之后喝点酸奶。可以选择喝含有双歧杆菌的酸奶帮助增加肠道中的有益菌群，抑制肠道中腐败细菌的繁殖生长，维持肠道内正常细菌群的平衡，另外喝酸奶还利于肠道内的正常功能恢复，有效帮助消除肚子胀。
4口服药物
吃太饱了肚子胀痛的话，可以就医，在医生的指导下口服药物以帮助增强肠胃动力，促进消化。或者是口服一些能够促消化的药物，帮助缓解肚子胀，不消化的问题
5洗个热水澡
如果吃的太饱引起肚子胀痛的话，可以洗个热水澡，如果肚子胀痛的都不能洗澡了，可以躺在水里泡澡，通过热水可以加速身体新陈代谢，有助于食物消化。
6适量喝葡萄酒
吃太撑了可以喝点葡萄酒，葡萄酒度数低，有开胃酒的美称，葡萄酒的酸度能刺激胃部，促进消化液的分泌，而且葡萄酒中的抗氧多酚类物质能减少脂肪食物对机体的伤害，延缓机体的衰老。
7喝杯促消化的山楂茶做法：山楂片20克洗净，放入锅中加水煮沸，5分钟后取汁即可代茶饮用
山楂能促进脂肪类食物的消化，节日期间难免大鱼大肉，喝点山楂茶能促进胃液分泌，消食滑稽，增强肠胃功能。
2020-02-27
吃太饱了肚子胀痛的话，可以通过对腹部进行轻柔的按摩来缓解不适。通过对腹部进行按摩能够帮助促进消化，可以采取站立位，以肚脐为中心，搓热手掌后进行顺时针、逆时针有规律的按摩。
2饭后散步
吃太饱了肚子胀痛的话，可以在饭后半小时之后出去散步，大概走半小时左右，能够帮助促进消化，缓解肚子胀痛的不适。要注意的是，开始的时候不宜走太快，脚步不宜过大，在走了约20分钟之后可以适当的加快速度，还可以配合扭扭腰等等活动活动上肢。
3喝点酸奶
吃太饱了肚子胀痛的话，可以在饭后1小时之后喝点酸奶。可以选择喝含有双歧杆菌的酸奶帮助增加肠道中的有益菌群，抑制肠道中腐败细菌的繁殖生长，维持肠道内正常细菌群的平衡，另外喝酸奶还利于肠道内的正常功能恢复，有效帮助消除肚子胀。
4口服药物
吃太饱了肚子胀痛的话，可以就医，在医生的指导下口服药物以帮助增强肠胃动力，促进消化。或者是口服一些能够促消化的药物，帮助缓解肚子胀，不消化的问题
5洗个热水澡
如果吃的太饱引起肚子胀痛的话，可以洗个热水澡，如果肚子胀痛的都不能洗澡了，可以躺在水里泡澡，通过热水可以加速身体新陈代谢，有助于食物消化。
6适量喝葡萄酒
吃太撑了可以喝点葡萄酒，葡萄酒度数低，有开胃酒的美称，葡萄酒的酸度能刺激胃部，促进消化液的分泌，而且葡萄酒中的抗氧多酚类物质能减少脂肪食物对机体的伤害，延缓机体的衰老。
7喝杯促消化的山楂茶做法：山楂片20克洗净，放入锅中加水煮沸，5分钟后取汁即可代茶饮用
山楂能促进脂肪类食物的消化，节日期间难免大鱼大肉，喝点山楂茶能促进胃液分泌，消食滑稽，增强肠胃功能。
2020-02-27
胃胀气是消化不良的一种症状，胀气时非常的难受，感觉很撑，胃部有灼热感，还伴随着打嗝，是生活中一种比较常见的问题。吃完饭胀气尽管不是病，但还是会给我们的生活带来很大的不便，小编在此和大家分享一下“吃完饭胀气怎么办”的一些小经验，希望能给大家的生活带来一些帮助。
工具/原料
运动一下、喝点酸奶等
缓解胀气的方法:
方法/步骤1:
站起来，运动运动
胃胀气时不要坐着不动，这样不利于肠道的蠕动，影响消化吸收，应该站起来 运动运动，散散步，促进胃肠蠕动，加速消化吸收，缓解胃胀气。需要注意的是，运动不要过于剧烈，否则可能适得其反，更加难受。
方法/步骤2:
轻轻的按摩腹部
可以轻轻按摩自己的腹部，反复的按摩十来分钟，这样可以促进胃肠的蠕动，加速食物的消化和吸收，更快的的排出胃里的气体，缓解胀气。
方法/步骤3:
喝点酸奶，有助消化
胃胀气是其实是消化不良的一种症状表现，可以喝点酸奶，酸奶中一般都含有助消化的有益菌，可以加快消化的过程，有效缓解胃胀气。
方法/步骤4:
如有可能，抓紧排泄代谢物
胃胀气时会挤压腹内的空间，可能会导致有尿意或者排便的感觉，如果真有感觉，那就赶紧去排泄代谢物吧。小编对此深有体会，排泄后会舒服很多的( 囧)。
方法/步骤5:
到医院就医，检查一下
如果实在是难受的紧，也试了以上的小方法都没有效果，为了减少痛苦，应该 去正规医院里，找医生检查一下，开些服用的药物，快速达到缓解胃胀气的目的。
预防胀气的方法:
方法/步骤1:
注意食量，不要吃撑
有些朋友之所以吃完饭胀气，就是因为遇到了自己喜欢的食物，而又不注意食量，吃到撑为止，从而导致胃胀气。所以为了防止胃胀气的发生，要控制自己的食量，不要吃撑。相信对于是满足一时的口腹之欲重要，还是保持自己的身体健康重要这个问题，朋友们还是拎得清的。
方法/步骤2:
吃饭要尽量细嚼慢咽
吃饭时囫囵吞枣、狼吞虎咽也很可能导致饭后胀气，这是因为食物没有经过牙齿的充分咀嚼，不够细碎，也没有和唾液(含有助消化的淀粉酶)充分混合，导致肠胃消化困难，继而引发胃胀气。所以为了胃部的健康，吃饭时尽量细嚼慢咽些。
方法/步骤3:
饭后不要饮用会产生气体的饮料
像啤酒、可乐等会产生气体的饮料，饭后不要饮用，因为这些饮料到达胃部后会产生大量的气体，从而可能导致胃胀气的发生。为了健康，饭后不要饮用这些饮料。
方法/步骤4:
保持轻松愉快的好心情
心情和肠胃消化也是有关系的，心情不佳、情绪低落都会影响肠胃的正常功能，容易引发消化不良的一系列症状，胃胀气就是其中的一种。保持好心情，微笑愉快的迎接每一天吧!
胃胀气是消化不良的一种症状，胀气时非常的难受，感觉很撑，胃部有灼热感，还伴随着打嗝，是生活中一种比较常见的问题。吃完饭胀气尽管不是病，但还是会给我们的生活带来很大的不便，小编在此和大家分享一下“吃完饭胀气怎么办”的一些小经验，希望能给大家的生活带来一些帮助。
运动一下、喝点酸奶
2020-02-27
工具/原料
运动一下、喝点酸奶等
缓解胀气的方法:
方法/步骤1:
站起来，运动运动
胃胀气时不要坐着不动，这样不利于肠道的蠕动，影响消化吸收，应该站起来 运动运动，散散步，促进胃肠蠕动，加速消化吸收，缓解胃胀气。需要注意的是，运动不要过于剧烈，否则可能适得其反，更加难受。
方法/步骤2:
轻轻的按摩腹部
可以轻轻按摩自己的腹部，反复的按摩十来分钟，这样可以促进胃肠的蠕动，加速食物的消化和吸收，更快的的排出胃里的气体，缓解胀气。
方法/步骤3:
喝点酸奶，有助消化
胃胀气是其实是消化不良的一种症状表现，可以喝点酸奶，酸奶中一般都含有助消化的有益菌，可以加快消化的过程，有效缓解胃胀气。
方法/步骤4:
如有可能，抓紧排泄代谢物
胃胀气时会挤压腹内的空间，可能会导致有尿意或者排便的感觉，如果真有感觉，那就赶紧去排泄代谢物吧。小编对此深有体会，排泄后会舒服很多的( 囧)。
方法/步骤5:
到医院就医，检查一下
如果实在是难受的紧，也试了以上的小方法都没有效果，为了减少痛苦，应该 去正规医院里，找医生检查一下，开些服用的药物，快速达到缓解胃胀气的目的。
预防胀气的方法:
方法/步骤1:
注意食量，不要吃撑
有些朋友之所以吃完饭胀气，就是因为遇到了自己喜欢的食物，而又不注意食量，吃到撑为止，从而导致胃胀气。所以为了防止胃胀气的发生，要控制自己的食量，不要吃撑。相信对于是满足一时的口腹之欲重要，还是保持自己的身体健康重要这个问题，朋友们还是拎得清的。
方法/步骤2:
吃饭要尽量细嚼慢咽
吃饭时囫囵吞枣、狼吞虎咽也很可能导致饭后胀气，这是因为食物没有经过牙齿的充分咀嚼，不够细碎，也没有和唾液(含有助消化的淀粉酶)充分混合，导致肠胃消化困难，继而引发胃胀气。所以为了胃部的健康，吃饭时尽量细嚼慢咽些。
方法/步骤3:
饭后不要饮用会产生气体的饮料
像啤酒、可乐等会产生气体的饮料，饭后不要饮用，因为这些饮料到达胃部后会产生大量的气体，从而可能导致胃胀气的发生。为了健康，饭后不要饮用这些饮料。
方法/步骤4:
保持轻松愉快的好心情
心情和肠胃消化也是有关系的，心情不佳、情绪低落都会影响肠胃的正常功能，容易引发消化不良的一系列症状，胃胀气就是其中的一种。保持好心情，微笑愉快的迎接每一天吧!
胃胀气是消化不良的一种症状，胀气时非常的难受，感觉很撑，胃部有灼热感，还伴随着打嗝，是生活中一种比较常见的问题。吃完饭胀气尽管不是病，但还是会给我们的生活带来很大的不便，小编在此和大家分享一下“吃完饭胀气怎么办”的一些小经验，希望能给大家的生活带来一些帮助。
运动一下、喝点酸奶
2020-02-27
这里为大家总结了一些小妙招，在日常生活中使用很方便。若能正确掌握，大部分人都会在5分钟之内缓解。
为了让大家更好地理解，我专门录制了视频讲解，并配上了简单的文字。
小妙招来啦
大多数情况下，腹胀气的主要原因是肠胃动力不足，或是肠道紧张痉挛，解决的关键在于放松肠胃和唤醒它的正常功能。
在外必备小妙招
当正和朋友面对面吃饭时，出现了腹胀气，又不便离开，不妨采用这两个方法。
1.腹式呼吸
坐直，全身放松，双手交叠在腹部。缓慢地吸气，腹部鼓起，再缓慢呼气，腹部内收，最后稍用力收紧腹部。反复多次，会感到肠胃又开始蠕动，也许在偷偷放个屁后，便觉一身轻松。
要点：呼吸一定要缓慢，越慢越好；细心感受腹部的隆起和内收，尽量达到最大幅度。
点击观看视频：
缓解腹胀气小妙招——呼吸法
2.揉腹
双手交叠，紧贴腹部，缓慢用力，抚摩三次为一个循环。
如图（注意，图片与实际左右相反）：第一次，从1到4，即右下－右上－左上－左下；第二次，从2到4， 右上－左上－左下 ；第三次，从3到4， 左上－左下。
同时，配合呼吸。每一次，吸气开始，呼气结束。
反复多个循环，直到感到微微发热，一般这时会出现排气，随之腹痛腹胀缓解。根据以往经验，若手 确，多数人会在3-5分钟内完全缓解。
要点：一定要按照箭头的方向揉动，这也是我们肠道食物自然走行方向。
点击观看视频
在家必备小妙招
如果是在家里，或者可以找到垫子或热毛巾，不妨尝试以下两个方法，也能速效缓解腹胀气。
3.跪膝走路
双膝跪在垫子上，膝盖和脚趾接触地面。上半身直立，双手自然下垂，目视前方，自然呼吸。
接着，用膝盖走路，要放松地走，身体可以摇晃。同时，双手握空心拳敲打大腿两侧。这个方法刺激了前侧的胃经和两侧的胆经，放松肠胃，帮助恢复正常蠕动。
要点：膝盖下方一定垫上垫子，保护膝关节；膝盖走路时应当全身放松，保持自然呼吸；敲打大腿两侧时应当稍用力，身体微微发热。
点击观看视频：
4.热敷
发生腹胀腹痛时，用热水袋或热毛巾敷在肚子上，温度以能让手长时间接触为限，紧贴腹部并加压，让热量渗透进去。
同时，触摸腹部有没有气块。如果摸到气块，停在那里缓慢揉动，直到听到咕嘟一声，气块散开，腹痛腹胀缓解。
要点：热敷的温度要尽量的热，但不能烫伤皮肤；要专心感受热量渗透腹部，感受腹内发热，气结散开。
这个方法比较简单，我就不通过视频示范咯。
临场应对腹胀气的这些方法，我总结为动一动身体、揉一揉肚子、暖一暖肠胃。希望有了这些妙招，大家春节能过得开心过瘾！
需要提醒大家的是，这些方法是针对餐后消化不良的一般情况，若腹胀气长时间不能缓解、腹痛加剧或频繁出现胀气不适时，应及时就医哦。
其实，要防止腹胀气的发生，最重要的还是增强自己的消化功能。2020-02-27
为了让大家更好地理解，我专门录制了视频讲解，并配上了简单的文字。
小妙招来啦
大多数情况下，腹胀气的主要原因是肠胃动力不足，或是肠道紧张痉挛，解决的关键在于放松肠胃和唤醒它的正常功能。
在外必备小妙招
当正和朋友面对面吃饭时，出现了腹胀气，又不便离开，不妨采用这两个方法。
1.腹式呼吸
坐直，全身放松，双手交叠在腹部。缓慢地吸气，腹部鼓起，再缓慢呼气，腹部内收，最后稍用力收紧腹部。反复多次，会感到肠胃又开始蠕动，也许在偷偷放个屁后，便觉一身轻松。
要点：呼吸一定要缓慢，越慢越好；细心感受腹部的隆起和内收，尽量达到最大幅度。
点击观看视频：
缓解腹胀气小妙招——呼吸法
2.揉腹
双手交叠，紧贴腹部，缓慢用力，抚摩三次为一个循环。
如图（注意，图片与实际左右相反）：第一次，从1到4，即右下－右上－左上－左下；第二次，从2到4， 右上－左上－左下 ；第三次，从3到4， 左上－左下。
同时，配合呼吸。每一次，吸气开始，呼气结束。
反复多个循环，直到感到微微发热，一般这时会出现排气，随之腹痛腹胀缓解。根据以往经验，若手 确，多数人会在3-5分钟内完全缓解。
要点：一定要按照箭头的方向揉动，这也是我们肠道食物自然走行方向。
点击观看视频
在家必备小妙招
如果是在家里，或者可以找到垫子或热毛巾，不妨尝试以下两个方法，也能速效缓解腹胀气。
3.跪膝走路
双膝跪在垫子上，膝盖和脚趾接触地面。上半身直立，双手自然下垂，目视前方，自然呼吸。
接着，用膝盖走路，要放松地走，身体可以摇晃。同时，双手握空心拳敲打大腿两侧。这个方法刺激了前侧的胃经和两侧的胆经，放松肠胃，帮助恢复正常蠕动。
要点：膝盖下方一定垫上垫子，保护膝关节；膝盖走路时应当全身放松，保持自然呼吸；敲打大腿两侧时应当稍用力，身体微微发热。
点击观看视频：
4.热敷
发生腹胀腹痛时，用热水袋或热毛巾敷在肚子上，温度以能让手长时间接触为限，紧贴腹部并加压，让热量渗透进去。
同时，触摸腹部有没有气块。如果摸到气块，停在那里缓慢揉动，直到听到咕嘟一声，气块散开，腹痛腹胀缓解。
要点：热敷的温度要尽量的热，但不能烫伤皮肤；要专心感受热量渗透腹部，感受腹内发热，气结散开。
这个方法比较简单，我就不通过视频示范咯。
临场应对腹胀气的这些方法，我总结为动一动身体、揉一揉肚子、暖一暖肠胃。希望有了这些妙招，大家春节能过得开心过瘾！
需要提醒大家的是，这些方法是针对餐后消化不良的一般情况，若腹胀气长时间不能缓解、腹痛加剧或频繁出现胀气不适时，应及时就医哦。
其实，要防止腹胀气的发生，最重要的还是增强自己的消化功能。2020-02-27
正常人的肠道里每天都会产生大约7—10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出，一般每天这样的事会发生10—18次。如果肠道里产生的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太少或没有排气，就会形成胀气。
暴饮暴食之后，容易引起消化不良，导致饮食积滞，腹部胀满不适，胃中嘈杂、反酸、便秘难下等。这个时候，不妨吃点消食的食物，帮助消化，促进胃肠蠕动，让积滞的饮食尽快进入肠道，排出体外。
山楂：健脾开胃、消食化滞，特别对肉食积滞作用更好，还能活血、软化血管、对心脑血管疾病患者也有一定的保健作用。山楂可以煮水喝、煮粥喝，也可以吃点山楂卷、山楂糕。
陈皮：理气健脾、消胀除闷，对脾胃气滞者的消化不良、胸闷腹胀有很好的改善作用，也可以和山楂一起煮入粥中或烹入菜中。
萝卜：熟萝卜有益脾和胃、消食下气的作用，萝卜中丰富的纤维素可促进肠蠕动，减少粪便在肠道内的停留时间，及时把肠道中的有毒物质排出体外。可以做成凉拌萝卜丝（开水焯过之后再凉拌），煮萝卜粥等。
最后，提醒大家如果饮食调整还是不能解决肠胃不适的问题，建议到医院诊治，以便及时发现问题，必要时药物治疗。虽然肠胃“受伤”之后，有很多可以解救的办法，但保持健康的饮食习惯才是正道。
2020-02-27
暴饮暴食之后，容易引起消化不良，导致饮食积滞，腹部胀满不适，胃中嘈杂、反酸、便秘难下等。这个时候，不妨吃点消食的食物，帮助消化，促进胃肠蠕动，让积滞的饮食尽快进入肠道，排出体外。
山楂：健脾开胃、消食化滞，特别对肉食积滞作用更好，还能活血、软化血管、对心脑血管疾病患者也有一定的保健作用。山楂可以煮水喝、煮粥喝，也可以吃点山楂卷、山楂糕。
陈皮：理气健脾、消胀除闷，对脾胃气滞者的消化不良、胸闷腹胀有很好的改善作用，也可以和山楂一起煮入粥中或烹入菜中。
萝卜：熟萝卜有益脾和胃、消食下气的作用，萝卜中丰富的纤维素可促进肠蠕动，减少粪便在肠道内的停留时间，及时把肠道中的有毒物质排出体外。可以做成凉拌萝卜丝（开水焯过之后再凉拌），煮萝卜粥等。
最后，提醒大家如果饮食调整还是不能解决肠胃不适的问题，建议到医院诊治，以便及时发现问题，必要时药物治疗。虽然肠胃“受伤”之后，有很多可以解救的办法，但保持健康的饮食习惯才是正道。
2020-02-27
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按摩腹部吃太饱了肚子胀痛的话，可以通过对腹部进行轻柔的按摩来缓解不适。通过对腹部进行按摩能够帮助促进消化，可以采取站立位，以肚脐为中心，搓热手掌后进行顺时针、逆时针有规律的按摩。
2
饭后散步吃太饱了肚子胀痛的话，可以在饭后半小时之后出去散步，大概走半小时左右，能够帮助促进消化，缓解肚子胀痛的不适。要注意的是，开始的时候不宜走太快，脚步不宜过大，在走了约20分钟之后可以适当的加快速度，还可以配合扭扭腰等等活动活动上肢。
3
喝点酸奶吃太饱了肚子胀痛的话，可以在饭后1小时之后喝点酸奶。可以选择喝含有双歧杆菌的酸奶帮助增加肠道中的有益菌群，抑制肠道中腐败细菌的繁殖生长，维持肠道内正常细菌群的平衡，另外喝酸奶还利于肠道内的正常功能恢复，有效帮助消除肚子胀。
望采纳！
2020-02-27
按摩腹部吃太饱了肚子胀痛的话，可以通过对腹部进行轻柔的按摩来缓解不适。通过对腹部进行按摩能够帮助促进消化，可以采取站立位，以肚脐为中心，搓热手掌后进行顺时针、逆时针有规律的按摩。
2
饭后散步吃太饱了肚子胀痛的话，可以在饭后半小时之后出去散步，大概走半小时左右，能够帮助促进消化，缓解肚子胀痛的不适。要注意的是，开始的时候不宜走太快，脚步不宜过大，在走了约20分钟之后可以适当的加快速度，还可以配合扭扭腰等等活动活动上肢。
3
喝点酸奶吃太饱了肚子胀痛的话，可以在饭后1小时之后喝点酸奶。可以选择喝含有双歧杆菌的酸奶帮助增加肠道中的有益菌群，抑制肠道中腐败细菌的繁殖生长，维持肠道内正常细菌群的平衡，另外喝酸奶还利于肠道内的正常功能恢复，有效帮助消除肚子胀。
望采纳！
2020-02-27
可以去药店买健胃消食片吃，吃饭要吃七分饱，不要吃太撑，吃撑了容易伤到脾胃，降低脾胃的消化功能。平时吃饭要吃清淡的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣油腻的食物。吃过饭不要马上睡觉，可以走走步活动活动后半个小时在睡觉。
2020-02-27
2020-02-27
有些小伙伴肠胃消化不好，时不时就会胃胀气，胃胀气难受，那有什么方法可以对付它吗？当然有，胃胀气可以先试试以下食物。
1、酸奶
我们知道，酸奶是发酵而成。而酸奶当中有大量的益生菌，可以帮助肠胃进行消化蠕动。
从而促进食物在身体里的消化与吸收，可以缓解胃胀气的情况。特别是吃豆类后的引起胀气的情况。
2、香蕉
大家知道，香蕉能润滑肠道，能够帮助排便。其实香蕉含有钾元素，可以调节人身体内的钠水平，所以对于出现胃胀气的情况，可以适量的吃一些香蕉。
3、黄瓜
手拍黄瓜太好吃了！但是你知道吗？黄瓜富含类黄酮抗氧化剂槲皮素，而这种物质能够帮助我们减少胀气的情况。
4、木瓜
木瓜有很好的美容功效，但是木瓜还有缓解胃胀气的功能。木瓜当中含有一定量的消化酶，消化酶有利于分解蛋白质，而木瓜含有纤维素，很好的促进消化，增强排气功能。
5、生姜
生姜中含有丰富的姜醇、姜酚、姜酮等物质这些物质具的刺激胃液分泌，帮助消化，促进肠胃健康的作用。因此对于肠胃不好的人可以适当的吃点生姜。2020-02-27
1、酸奶
我们知道，酸奶是发酵而成。而酸奶当中有大量的益生菌，可以帮助肠胃进行消化蠕动。
从而促进食物在身体里的消化与吸收，可以缓解胃胀气的情况。特别是吃豆类后的引起胀气的情况。
2、香蕉
大家知道，香蕉能润滑肠道，能够帮助排便。其实香蕉含有钾元素，可以调节人身体内的钠水平，所以对于出现胃胀气的情况，可以适量的吃一些香蕉。
3、黄瓜
手拍黄瓜太好吃了！但是你知道吗？黄瓜富含类黄酮抗氧化剂槲皮素，而这种物质能够帮助我们减少胀气的情况。
4、木瓜
木瓜有很好的美容功效，但是木瓜还有缓解胃胀气的功能。木瓜当中含有一定量的消化酶，消化酶有利于分解蛋白质，而木瓜含有纤维素，很好的促进消化，增强排气功能。
5、生姜
生姜中含有丰富的姜醇、姜酚、姜酮等物质这些物质具的刺激胃液分泌，帮助消化，促进肠胃健康的作用。因此对于肠胃不好的人可以适当的吃点生姜。2020-02-27
这个问题我想大家最近这段时间都有遇到过，那么我们遇到这样的情况怎么办呢？第一家里如果有健胃消食片那可以服用，如果家里香蕉也是可以吃一根，因为香蕉有通肠道的功能，还有就是吃后适当的走动一下，这样也是可以帮助肠道消化。
为了健康吃饭吃七分饱就好不要吃得太多，吃太多会给我们胃增加工作量。
2020-02-27
为了健康吃饭吃七分饱就好不要吃得太多，吃太多会给我们胃增加工作量。
2020-02-27
大概就是痛并快乐着，一边葛优瘫，一边回忆刚刚吃下的美食，一边后悔自己吃得太多，肚子很胀。有的人吃撑是因为天生喜欢吃，难以抵挡美食的诱惑。有的人吃撑是因为应酬、聚会多，一天赴几场饭局、酒局。
吃撑一时爽，一直吃一直爽?并不是这样。吃撑会使机体超负荷运转，不但会有肚子胀的感觉，引起胃不舒服，甚至还会导致体重飙升、肠胃炎，这时候，你可能就会悔恨自己为什么要吃那么多了。消化不良，引起胃胀、胃痛
胃的容积和弹性都是有一定限度的，如果太多的食物一下子进入到胃里，就会加重胃的负担，使胃无时无刻不处于高度紧张的工作状态中，得不到休息。此外，有限的胃液无法完全消化食物，会引起消化不良、胃胀、胃痛等吃撑的不良反应。
吃撑之坏处2：分泌胃酸过多，导致胃溃疡
吃撑之后，胃里被带入大量的食物，相应的，胃液的分泌量就会增多。胃液分泌过多会出现反胃、吞酸的症状。而且胃液具有腐蚀性，分泌过量的话会腐蚀胃黏膜，间接阻碍胃黏膜的修复，导致胃溃疡。
吃撑之坏处3：诱发肠道疾病
吃撑了很容易使食物残渣堆积在肠道里，堵塞肠道，造成便秘、便血、腹泻等现象。而且由于胃部来不及消化过量的食物，在肠道细菌的作用下，这些食物会产生有毒物质，刺激肠道，诱发肠道疾病。
吃撑之坏处4：诱发胰腺炎
胰腺的功能之一，就是分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶用来消化食物，但是如果吃撑的话，大量食物从胃流入小肠时，会导致部分物质流入胰腺，污染胰腺环境，引发胰腺炎。严重的，甚至还会导致患者在睡眠中休克。
吃撑之坏处5：诱发神经衰弱、老年痴呆、身材走样、骨质疏松等疾病
长期吃撑，摄入热量和脂肪过多，导致体重飙升，身材走样是毫无疑问的了。与此同时，吃撑还会引发一系列疾病，如大脑代谢紊乱、大脑运转变慢，使大脑中的纤维芽细胞生长因子大量积累，造成脑动脉硬化、老年痴呆等。长期吃撑，还会使甲状旁腺激素增多，骨骼过分脱钙而导致骨质疏松。
为了防止吃撑，避免染上胃病、肠胃病等，日常饮食中要养成良好的用餐习惯，如一日三餐要有规律、吃饭只吃七分饱、细嚼慢咽、适当吃点助消化的粗纤维食品、饭前喝点水或喝碗汤垫肚子等等，帮助肠胃消化，切忌过度饮食加重肠胃负担。2020-02-27
吃撑一时爽，一直吃一直爽?并不是这样。吃撑会使机体超负荷运转，不但会有肚子胀的感觉，引起胃不舒服，甚至还会导致体重飙升、肠胃炎，这时候，你可能就会悔恨自己为什么要吃那么多了。消化不良，引起胃胀、胃痛
胃的容积和弹性都是有一定限度的，如果太多的食物一下子进入到胃里，就会加重胃的负担，使胃无时无刻不处于高度紧张的工作状态中，得不到休息。此外，有限的胃液无法完全消化食物，会引起消化不良、胃胀、胃痛等吃撑的不良反应。
吃撑之坏处2：分泌胃酸过多，导致胃溃疡
吃撑之后，胃里被带入大量的食物，相应的，胃液的分泌量就会增多。胃液分泌过多会出现反胃、吞酸的症状。而且胃液具有腐蚀性，分泌过量的话会腐蚀胃黏膜，间接阻碍胃黏膜的修复，导致胃溃疡。
吃撑之坏处3：诱发肠道疾病
吃撑了很容易使食物残渣堆积在肠道里，堵塞肠道，造成便秘、便血、腹泻等现象。而且由于胃部来不及消化过量的食物，在肠道细菌的作用下，这些食物会产生有毒物质，刺激肠道，诱发肠道疾病。
吃撑之坏处4：诱发胰腺炎
胰腺的功能之一，就是分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶用来消化食物，但是如果吃撑的话，大量食物从胃流入小肠时，会导致部分物质流入胰腺，污染胰腺环境，引发胰腺炎。严重的，甚至还会导致患者在睡眠中休克。
吃撑之坏处5：诱发神经衰弱、老年痴呆、身材走样、骨质疏松等疾病
长期吃撑，摄入热量和脂肪过多，导致体重飙升，身材走样是毫无疑问的了。与此同时，吃撑还会引发一系列疾病，如大脑代谢紊乱、大脑运转变慢，使大脑中的纤维芽细胞生长因子大量积累，造成脑动脉硬化、老年痴呆等。长期吃撑，还会使甲状旁腺激素增多，骨骼过分脱钙而导致骨质疏松。
为了防止吃撑，避免染上胃病、肠胃病等，日常饮食中要养成良好的用餐习惯，如一日三餐要有规律、吃饭只吃七分饱、细嚼慢咽、适当吃点助消化的粗纤维食品、饭前喝点水或喝碗汤垫肚子等等，帮助肠胃消化，切忌过度饮食加重肠胃负担。2020-02-27
肚子胀气其实有很多小办法
一，其实很多人对待医院的态度是非常微妙的，一方面很多人因为医院的相对权威而十分的信服，而另一部分人因为治疗没有任何的起色而认为医院就是没有任何的作用的。这其实是两种比较极端的态度，我们在看待医院的这个问题上是需要全面考虑的，我们不要用一种偏激的态度来看待，我们需要全面客观地来看待是否需要去医院的这个问题。
二，如果我们是由于积食导致的肚子胀气，那么我们完全没有必要去医院，毕竟医院的病菌是比较多的，对于抵抗力比较低下的人来说，我们最好不要轻易地去医院。这个时候妥善的做法是先服用助消化的食物，然后观察一段时间，如果情况有所好转的话，那么我们完全不需要考虑去医院。但是如果有加重的趋势的话，那又是另一番境地了。
三，如果我们本来就患有长期的肠胃道的疾病，那么肚子胀气很有可能是疾病复发的症状，那么我们需要去医院进行比较详细的检查，不要觉得是慢性的疾病，所以，我们不需要多加关注，这种想法是错误的，正因为是慢性的疾病，所以我们更需要谨慎地对待，避免疾病进一步恶化，而要尝试着将其控制在一定的合理范围之内。
是否需要去医院需要从多种因素出发的，不是单独一方面因素就可以确定的，这一点希望大家牢记在心。2020-02-27
一，其实很多人对待医院的态度是非常微妙的，一方面很多人因为医院的相对权威而十分的信服，而另一部分人因为治疗没有任何的起色而认为医院就是没有任何的作用的。这其实是两种比较极端的态度，我们在看待医院的这个问题上是需要全面考虑的，我们不要用一种偏激的态度来看待，我们需要全面客观地来看待是否需要去医院的这个问题。
二，如果我们是由于积食导致的肚子胀气，那么我们完全没有必要去医院，毕竟医院的病菌是比较多的，对于抵抗力比较低下的人来说，我们最好不要轻易地去医院。这个时候妥善的做法是先服用助消化的食物，然后观察一段时间，如果情况有所好转的话，那么我们完全不需要考虑去医院。但是如果有加重的趋势的话，那又是另一番境地了。
三，如果我们本来就患有长期的肠胃道的疾病，那么肚子胀气很有可能是疾病复发的症状，那么我们需要去医院进行比较详细的检查，不要觉得是慢性的疾病，所以，我们不需要多加关注，这种想法是错误的，正因为是慢性的疾病，所以我们更需要谨慎地对待，避免疾病进一步恶化，而要尝试着将其控制在一定的合理范围之内。
是否需要去医院需要从多种因素出发的，不是单独一方面因素就可以确定的，这一点希望大家牢记在心。2020-02-27
许多人都有这样的经验，吃太多感觉消化不良“胃胀气”。长时间下来会造成肠胃负担，进而影响生活品质。胃胀气是怎么形成的？胃胀气了怎么办呢？
6个因素致胃胀气
1 吃多了
人一旦吃多了，就会超出了胃肠道的蠕动能力，导致食物在胃肠道内停留时间过长，经细菌作用产生大量气体。
2 狼吞虎咽
狼吞虎咽容易导致食物没有被彻底嚼碎，需要经过胃肠道研磨让食物易于消化吸收，同样会导致食物在体内时间过长，产生气体。
3 吃了产气食物
萝卜、红薯，以及一些富含果糖的水果都容易产生大量的气体， 最终造成胃胀气。
4 肠道疾病
大约有25%的胃炎、胃溃疡患者会出现胀气问题。因为肠胃炎可能会导致更多的细菌进入小肠，细菌分解食物，产生更多的气体。
5 缺乏运动
久坐、久卧，会让胃肠道变懒，肠道内产生的气体难以排出，出现腹胀、没胃口等症状。
6 肠道受凉
肠道受凉会引起胃胀、有饱腹感，并可能出现打嗝、口臭、口苦、嗳气等问题。
5类食物缓解胃胀气症状
1 山楂
山楂可消肉食积滞，因为山楂中含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
2 西红柿
西红柿助消化脂肪，西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
3 猕猴桃
猕猴桃能清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
4 柠檬
柠檬可促进肠蠕动，且维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
5 苹果
苹果会刺激肠蠕动，苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作。2020-02-27
6个因素致胃胀气
1 吃多了
人一旦吃多了，就会超出了胃肠道的蠕动能力，导致食物在胃肠道内停留时间过长，经细菌作用产生大量气体。
2 狼吞虎咽
狼吞虎咽容易导致食物没有被彻底嚼碎，需要经过胃肠道研磨让食物易于消化吸收，同样会导致食物在体内时间过长，产生气体。
3 吃了产气食物
萝卜、红薯，以及一些富含果糖的水果都容易产生大量的气体， 最终造成胃胀气。
4 肠道疾病
大约有25%的胃炎、胃溃疡患者会出现胀气问题。因为肠胃炎可能会导致更多的细菌进入小肠，细菌分解食物，产生更多的气体。
5 缺乏运动
久坐、久卧，会让胃肠道变懒，肠道内产生的气体难以排出，出现腹胀、没胃口等症状。
6 肠道受凉
肠道受凉会引起胃胀、有饱腹感，并可能出现打嗝、口臭、口苦、嗳气等问题。
5类食物缓解胃胀气症状
1 山楂
山楂可消肉食积滞，因为山楂中含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
2 西红柿
西红柿助消化脂肪，西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
3 猕猴桃
猕猴桃能清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
4 柠檬
柠檬可促进肠蠕动，且维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
5 苹果
苹果会刺激肠蠕动，苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作。2020-02-27
腹部胀气特别难受，零食吃多了会加重肠胃的负担，因此会有消化不良的现象，也会导致胃部胀气，胃胀气会感觉特别难受，会对肠胃造成非常大的刺激，吃的太多会对胃肠道造成刺激，所以大家要注意合理的饮食，如果出现胀气问题需要及时解决，那么怎样才能解决肚子胀气？
肚子里有气，排出来就好了啊!
1、腹式呼吸
一般女性多为胸式呼吸，男性多为腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸时，胸腔不起伏，而是腹部起伏。深呼吸，呼气时肚皮缩紧，吸气时，肚子放松。这样可以刺激胃肠蠕动，加快肠道内的通畅与气体排出。
2、仰卧起坐
这是人们都熟悉的一个简单动作，看起来很不起眼，但是却是消除肚子胀气的有效方法。仰卧起坐可以增强腹部肌肉的运动，增强胃肠蠕动，可以很好的锻炼腹部肌肉，排出气体。
3、穴位按摩
如果觉得肚子胀气有些严重，可以将双手搓热，至掌心有些微微发热后再放在肚脐两侧，按着时针方向按摩36圈，然后再逆时针按摩36圈，可辅助肠道的蠕动，帮助排气，但注意不能在刚吃过饭后按摩，要隔一段时间。2020-02-27
肚子里有气，排出来就好了啊!
1、腹式呼吸
一般女性多为胸式呼吸，男性多为腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸时，胸腔不起伏，而是腹部起伏。深呼吸，呼气时肚皮缩紧，吸气时，肚子放松。这样可以刺激胃肠蠕动，加快肠道内的通畅与气体排出。
2、仰卧起坐
这是人们都熟悉的一个简单动作，看起来很不起眼，但是却是消除肚子胀气的有效方法。仰卧起坐可以增强腹部肌肉的运动，增强胃肠蠕动，可以很好的锻炼腹部肌肉，排出气体。
3、穴位按摩
如果觉得肚子胀气有些严重，可以将双手搓热，至掌心有些微微发热后再放在肚脐两侧，按着时针方向按摩36圈，然后再逆时针按摩36圈，可辅助肠道的蠕动，帮助排气，但注意不能在刚吃过饭后按摩，要隔一段时间。2020-02-27
吃太多了肚子胀怎么办?
1、不要大量喝水
晚上吃多了又大量喝水会冲淡胃液,影响肠胃消化速度,不过不想长胖的话,最好先别喝水。如果实在口渴,也只能喝一小口润润嘴巴。
2、户外散步1小时
散步是温和的有氧运动,能促进肠胃蠕动,增强消化功能。晚上吃太多了怕胖,可以在休息半小时后,到户外散步1小时,既能消积食又能促进基础热量代谢。
注意!饭后至少要休息半小时,立即散步会引起肚子痛。
3、揉揉肚子促消化
晚上吃太多感觉肠胃蠕动缓慢,可以用手揉按腹部促进肠胃蠕动,注意手法一定要轻柔,以自我感觉舒适为宜。
4、吃健胃消食片
健胃消食片有促消化、消积食及解油腻的作用,晚上吃多了担心长胖可以吃1-2片健胃消食片,吃完半小时左右就能感觉肚子不撑了。
另外，晚餐一定要偏素,以富含维生素和碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。2020-02-27
1、不要大量喝水
晚上吃多了又大量喝水会冲淡胃液,影响肠胃消化速度,不过不想长胖的话,最好先别喝水。如果实在口渴,也只能喝一小口润润嘴巴。
2、户外散步1小时
散步是温和的有氧运动,能促进肠胃蠕动,增强消化功能。晚上吃太多了怕胖,可以在休息半小时后,到户外散步1小时,既能消积食又能促进基础热量代谢。
注意!饭后至少要休息半小时,立即散步会引起肚子痛。
3、揉揉肚子促消化
晚上吃太多感觉肠胃蠕动缓慢,可以用手揉按腹部促进肠胃蠕动,注意手法一定要轻柔,以自我感觉舒适为宜。
4、吃健胃消食片
健胃消食片有促消化、消积食及解油腻的作用,晚上吃多了担心长胖可以吃1-2片健胃消食片,吃完半小时左右就能感觉肚子不撑了。
另外，晚餐一定要偏素,以富含维生素和碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。2020-02-27
肚子胀气是很多人都有过的一种经历，尤其是在吃零食过多时容易出现胀气，一旦肚子胀气了，是非常难受的事情，甚至会因为肚子胀气而吃不下饭。
人的胃肠道本身每天都在产生大量的空气，如果肠道里产生的气体太多，或者是排出通道欠畅，排气的次数太少或没有排气，胃肠部就堆积了更多的空气，引起胀气。此外有些胃肠道和胆囊的疾病同样可以导致胀气。也就是说，其实是肚子里有气，排出来就好了。那么，我们来看看排气的几个方法吧！
1.腹式呼吸
一般女性多为胸式呼吸，男性多为腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸时，胸腔不起伏，而是腹部起伏。深呼吸，呼气时肚皮缩紧，吸气时，肚子放松。这样可以刺激胃肠蠕动，加快肠道内的通畅与气体排出。
2.仰卧起坐
这是人们都熟悉的一个简单动作，看起来很不起眼，但是却是消除肚子胀气的有效方法。仰卧起坐可以增强腹部肌肉的运动，增强胃肠蠕动，可以很好的锻炼腹部肌肉，排出气体。
3.穴位按摩
如果觉得肚子胀气有些严重，可以将双手搓热，至掌心有些微微发热后再放在肚脐两侧，按着时针方向按摩36圈，然后再顺着逆时针按摩36圈，可辅助肠道的蠕动，帮助排气，但注意不能在刚吃过饭后按摩，要隔一段时间。
推荐一个学位：中脘穴
中脘穴位于胸骨下端和肚脐连接线中点。平躺好，本穴在人体的上腹部，前正中线上。
功效：中脘穴属于“任脉穴”，有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容养颜、延缓衰老等作用。本穴可用于治疗消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣等，对一般的胃病，食欲不振等效果也很好。
按摩方法：用手推揉本穴3-5分钟，或者手角刮法拭本穴，以出痧为宜隔天一次，可治腹胀，呕吐等。
4.排气食物
（1）萝卜：
萝卜性寒，生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，而其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能，促进肠道蠕动，其成分淀粉酶和木质素会梳理肠气，所以生吃会排气。
（2）喝杯橘皮茶
取50克新鲜橘皮，洗净后用手撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮用。对轻微的胀气效果非常不错，甚至有立竿见影之用，也可以吃些山楂、苹果等等帮助消化2020-02-27
人的胃肠道本身每天都在产生大量的空气，如果肠道里产生的气体太多，或者是排出通道欠畅，排气的次数太少或没有排气，胃肠部就堆积了更多的空气，引起胀气。此外有些胃肠道和胆囊的疾病同样可以导致胀气。也就是说，其实是肚子里有气，排出来就好了。那么，我们来看看排气的几个方法吧！
1.腹式呼吸
一般女性多为胸式呼吸，男性多为腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸时，胸腔不起伏，而是腹部起伏。深呼吸，呼气时肚皮缩紧，吸气时，肚子放松。这样可以刺激胃肠蠕动，加快肠道内的通畅与气体排出。
2.仰卧起坐
这是人们都熟悉的一个简单动作，看起来很不起眼，但是却是消除肚子胀气的有效方法。仰卧起坐可以增强腹部肌肉的运动，增强胃肠蠕动，可以很好的锻炼腹部肌肉，排出气体。
3.穴位按摩
如果觉得肚子胀气有些严重，可以将双手搓热，至掌心有些微微发热后再放在肚脐两侧，按着时针方向按摩36圈，然后再顺着逆时针按摩36圈，可辅助肠道的蠕动，帮助排气，但注意不能在刚吃过饭后按摩，要隔一段时间。
推荐一个学位：中脘穴
中脘穴位于胸骨下端和肚脐连接线中点。平躺好，本穴在人体的上腹部，前正中线上。
功效：中脘穴属于“任脉穴”，有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容养颜、延缓衰老等作用。本穴可用于治疗消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣等，对一般的胃病，食欲不振等效果也很好。
按摩方法：用手推揉本穴3-5分钟，或者手角刮法拭本穴，以出痧为宜隔天一次，可治腹胀，呕吐等。
4.排气食物
（1）萝卜：
萝卜性寒，生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，而其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能，促进肠道蠕动，其成分淀粉酶和木质素会梳理肠气，所以生吃会排气。
（2）喝杯橘皮茶
取50克新鲜橘皮，洗净后用手撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮用。对轻微的胀气效果非常不错，甚至有立竿见影之用，也可以吃些山楂、苹果等等帮助消化2020-02-27
