晚上多用开水泡脚！！！ 这个土方法好，也有助于睡眠！ 1、“血海穴”----穴在股骨内上髁上2寸，股内收肌的突起处中点。膝盖弯曲，以手掌手指向上覆住膝盖，自然张开，大拇指下即是“血海”。为人体足太阴脾经上的重要穴道之一。 按揉每侧“血海穴”，可促进血液循环、活血化瘀，消除膝盖疼痛。 2、“足三里”----膝盖下有一小块突起的骨头，距胫骨骨旁开一横指，有个凹陷处，就是足三里。 以指关节按揉或拍打“足三里”，可增强人体免疲力，消除疲劳、恢复四肢无力、焕发青春活力。 民间有拍打“足三里”，胜吃老母鸡的说法。 3、“三阴交穴”----位置在内踝尖直上三寸，胫骨后缘处，足太阴、厥阴、少阴三经在此交会。 以指腹轻揉“三阴交穴”，以酸胀感为宜，可消除肌肉紧张。 重击则下肢麻木、失灵，伤丹田气。 4、“涌泉穴”----五个脚趾向下曲，脚掌心的前三分之一与后三分之二中凹窝处，乃是足少阴肾经的首穴。 推搓脚掌心“涌泉穴”，可减轻腿部疲劳、强筋壮骨。 忌夜深后胡乱摁挤。 ★穴位按揉一定要注意力度，太轻和太重都不行，以产生微微酸胀麻感为宜，两腿交替进行，每日2次，每次约3分钟。2014-04-27
现代生活的压力大，节奏快，使我们的身体出现酸痛、疲劳等很多不适，能够快速缓解上述症状的点穴按摩其实在家中就可以进行。为了让一切都舒服、妥帖，我们需要做一些必要的准备工作。 准备工作及注意事项 环境：空气流通、清新温暖为好。天凉注意保暖。另外按摩前洗个热水澡能够让肌肤与四肢绵软温热，对穴位的刺激表现敏感，更能体会点穴按摩的快感。 饮食：按摩时不要吃得太饱，也不能过度饥饿，吃七分饱在按摩时会觉得比较自在舒服。注意不要一边按摩一边吃东西，因为按摩时血液在全身流速加快，这时吃东西会使血液集中流向胃部，加重胃的负担，引起胃病。 补水：按摩时准备点凉开水或果汁，最好不要喝茶，茶中的儿茶酚胺有明显的提神作用，而按摩在安静的状态下才能得到持久的保健效果。 力度：动作要有一定的节奏感，在点穴按摩中，力度轻柔比有力更能起到良好的作用。速度不宜太快或太慢，与自己心跳的速度大约一致，开始时手法要轻柔，随后逐渐加重，结束时要轻柔和缓。 不宜：按摩不能代替医药治疗。 这些人不适宜按摩：癌症、神经紊乱、心脏病、严重哮喘、手术后恢复期、严重静脉曲张、血压过高、癫痫等患者。对于体质虚弱的人用介质按摩更适宜。 舒适穴位大起底 太阳穴：消除眼睛疲劳、头痛等症，取穴用拇指首先轻轻揉几下，再慢慢加力按压 1-3分钟可解除由于长期工作引起的头痛和眼睛疲劳，使我们感到轻松。 风池穴：可缓解感冒、眩晕、头部不适等症状，用双手拇指按压 1-3分钟就可以消除头部不适感。 天柱穴：消除颈部酸痛，促进头部与身体的血液循环，解除疲劳使心情愉快。取穴用双手拇指压在穴位上 1-3分钟，就可以解除全身酸痛和疲劳。 心俞穴：可抑制心悸，对胸部呼吸不畅等不适感有较好的作用。取穴用双手拇指按压在穴位上 1-5分钟，就能调整循环机能，感觉呼吸轻松。 肾俞穴：是消除腰部、背部酸痛的重要穴位。取穴用双手拇指按压穴位 1-5分钟，可消除腰酸背痛，使全身感觉舒适。 足三里穴：可消除工作压力过大导致的肠胃不适，腿部、足部疲劳。取穴分别用指压住穴位 1-3分钟，可解除全身疲倦和肠胃不适、四肢沉重。 涌泉穴：可消除全身不适，对困倦、疲劳有良好效果。取穴用拇指用力按压 1-5分钟，具有调整身心机能、增加体力与活力的效果。 小贴士 按摩时我们可以通过一些介质来增加舒适感、加强手法，达到最佳效果。如果是夫妻、情侣之间的按摩，动作要轻快，会有更美妙的感觉。 滑石粉：一年四季均可使用，减少手法阻力，具有干燥除湿、润滑皮肤、清热、防止皮肤损伤、止痒的效果。 鸡蛋清：去热除烦、消积导滞，对烦躁失眠、嗳气反酸等效果较好。同时具有补益脾胃、润泽肌肤、消肿止痛的功效。 药酒：用藏红花浸泡在白酒里，二十天后就成为红花酒。按摩时候涂在疼痛的地方，能温通经络、活血止痛、化瘀解痉。 香油（芝麻油）：清热祛风、和血止痛，有补虚透热的效果。 芳香精油：在甜杏仁油里加 1-3滴薰衣草油或迷迭香、天竺葵油，对缓解压力过大的紧张、周身肌肉酸痛、头痛等有很好的效果。 乳液：是润肤最好的介质，最好用新鲜的乳液。2014-04-26
