1.擦腰。站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。2揉臀。 同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。3按命门穴，站或坐位用一手或两手拇指按住命门穴。4揉肾俞穴。 同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。2020-05-10
通常腰疼按摩的方法是在腰痛的局部进行轻轻的掌揉法、擦法。根据腰背委中求，可以选择委中穴进行按摩，即膝盖对应凹陷处的一个穴位，是急性疼痛的一个经验穴和要穴，按摩后一般都能取得比较好的治疗效果。但是患者在按摩前一定要明确诊断，排除泌尿系统等其他疾病。2020-05-10
可以使用按摩椅。2020-05-10
找穴位按摩2020-05-10
可以试试穴位按摩2020-05-10
简单说先认清疼痛的部位，然后看清是哪一块肌肉，最后简单的逆向和轮转载肌纤维方向循环往复的赋予一定的压力，持续十分钟左右就可以了。配合上热敷会更好的。2020-05-11
建议在饮食方面宜低盐、低脂、清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果。2020-05-10
