如果你时不时觉得头晕、怕冷、比常人易得感冒、面色苍白。周围的亲戚朋友常常会这样说，你这是 气血不足 啊！需要补一补，于是推荐你一大堆黄芪、人参、枸杞、当归、大枣之类的。有时吃完之后，气血亏虚的症状仿佛没有缓解，反而会出现脸上爆豆，眼睛发红，大便干燥等一系列上火的症状！那么究竟什么是气血不足，我们又该怎样正确的补气补血呢？今天就来和大家探讨一下。
什么是气：中医认为气血都是构成人体，维持人体正常生命活动的的基本物质。其中气可以分为先天之气与后天之气，先天之气来源于父母，后天之气主要来源于食物中的营养物质。 所以我们说到的补气，大多都是补的后天之气。
气的作用：气具有推动作用，就像一艘大船运送着身体内的营养物质，比如气可以推动血的运行。气推动作用出现问题了，血就会瘀滞，这就是我们说的气滞血瘀。
气也具有温煦作用，像一个流动的小太阳，所以气虚的人往往表现为怕冷，四肢冰凉。
同时气也有固摄作用，像一张大网，兜住我们身体内的一些营养物质，比如气虚的人爱出汗，这就是气的固摄作用出现了问题。
血是什么：血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。血液承载着营养物质，在血管中运行，将营养物质输送到全身。
与血有关的脏腑：血液的生成和运行与很多脏腑都有关。例如脾胃为后天之本，气血生化之源。意思是说食物经过脾胃的吸收和运化，可以转化为气血。为我们身体提供生长发育的营养物质。所以我们平时一定要注意对保护我们的脾胃功能。
气虚：气虚常常是由于长期患病，体质虚弱；劳累过度；年老体弱等引起的。常常表现为气短、不爱说话，觉得身体乏力，稍微一运动就会出一身汗。工作时候精力不集中，四肢有些困倦发软。
血虚：血虚是由于先天禀赋不足，或脾胃功能虚弱，或大量出血后，或思虑过度等原因引起的。可表现为面色淡白没有血色，头晕眼花，心悸失眠，女性月经量少色淡等等。
补气血，生活规律很重要： 如果发现自己有气血不足的表现时，最应该想到的不是通过进补药物。而是调整自己的生活作息。当今社会，人们忙于工作，熬夜加班，熬夜煲剧的人越来越多。熬夜会暗耗气血，长期熬夜会出现气血亏虚的症状。我们自己也会发现，熬夜之后四肢发软，头昏眼花，不想说话。只有在补了几个觉之后才能恢复体力。
补气血，调节饮食最重要 ：气血虚就说明我们体内的营养物质不足，一般挑食厌食的儿童、摄入营养不平衡的成人、消化吸收功能降低的老年人，都能出现气血亏虚的症状。规律合理的饮食可以补充气血。食物中的维生素、蛋白质都要均衡摄入。同时辛辣、油腻、生冷的食物会对脾胃功能产生影响。长期食用这些食物，脾胃会受到损伤，让我们气血生化的源泉活水减少了。
补气血的食物： 补气血的食物有很多。五谷杂粮补气，所以我们应该增加一些杂粮的摄入，如小米粥、玉米粒、薏米等等。动物的肝脏、瘦肉、血制品都补血，如羊肝、猪红等。如果有人觉得这些内脏嘌呤太高。我们可以选择鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物。食物中的山药具有很好的补益作用，长期食用不会引起上火的症状，可以在我们的粥里面、菜里面加入一些。
补气血的中药： 药补不如食补，在我们气血亏虚很严重的时候可以选择一些补气血的中药。补气的中药有黄芪、党参、白术等。补血的中药有当归、熟地、白芍等等。很多人对这些药物都很熟悉，但是往往服用了一些就会出现上火、痰多、大便干燥的症状。那么我们如何解决呢？
上火症状的解决 ：其实出现的症状，是因为这些补气血的药物，性质有些温热、黏腻，在身体内很难被运化吸收。蓄积久了就会上火、生痰。我们可以通过以下方法解决。首先可以在用量上，从少量开始待身体没有不良反应后再加到标准剂量。其次在服用这枸杞、大枣这种黏腻的补气血药物，可以配合一些行气或助消化的药物如陈皮、山楂等。同时可以饮用一些淡盐水，可以把药物上浮的火引下来。如果出现了大便干燥、口臭的情况可以配合一些清热滋润的药物，如沙参、玉竹、栀子等。同时在服用这些补药期间，要加强运动，有利于这些药物的运化吸收。
总之补气补血的最好方法，就是保持健康的生活习惯、好好吃饭，多运动，经过一段时间的调养就可以纠正我们偏颇的体质。想要知道自己什么体质的话，可以使用中医体质量表自测哦！2022-07-10
什么是气：中医认为气血都是构成人体，维持人体正常生命活动的的基本物质。其中气可以分为先天之气与后天之气，先天之气来源于父母，后天之气主要来源于食物中的营养物质。 所以我们说到的补气，大多都是补的后天之气。
气的作用：气具有推动作用，就像一艘大船运送着身体内的营养物质，比如气可以推动血的运行。气推动作用出现问题了，血就会瘀滞，这就是我们说的气滞血瘀。
气也具有温煦作用，像一个流动的小太阳，所以气虚的人往往表现为怕冷，四肢冰凉。
同时气也有固摄作用，像一张大网，兜住我们身体内的一些营养物质，比如气虚的人爱出汗，这就是气的固摄作用出现了问题。
血是什么：血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。血液承载着营养物质，在血管中运行，将营养物质输送到全身。
与血有关的脏腑：血液的生成和运行与很多脏腑都有关。例如脾胃为后天之本，气血生化之源。意思是说食物经过脾胃的吸收和运化，可以转化为气血。为我们身体提供生长发育的营养物质。所以我们平时一定要注意对保护我们的脾胃功能。
气虚：气虚常常是由于长期患病，体质虚弱；劳累过度；年老体弱等引起的。常常表现为气短、不爱说话，觉得身体乏力，稍微一运动就会出一身汗。工作时候精力不集中，四肢有些困倦发软。
血虚：血虚是由于先天禀赋不足，或脾胃功能虚弱，或大量出血后，或思虑过度等原因引起的。可表现为面色淡白没有血色，头晕眼花，心悸失眠，女性月经量少色淡等等。
补气血，生活规律很重要： 如果发现自己有气血不足的表现时，最应该想到的不是通过进补药物。而是调整自己的生活作息。当今社会，人们忙于工作，熬夜加班，熬夜煲剧的人越来越多。熬夜会暗耗气血，长期熬夜会出现气血亏虚的症状。我们自己也会发现，熬夜之后四肢发软，头昏眼花，不想说话。只有在补了几个觉之后才能恢复体力。
补气血，调节饮食最重要 ：气血虚就说明我们体内的营养物质不足，一般挑食厌食的儿童、摄入营养不平衡的成人、消化吸收功能降低的老年人，都能出现气血亏虚的症状。规律合理的饮食可以补充气血。食物中的维生素、蛋白质都要均衡摄入。同时辛辣、油腻、生冷的食物会对脾胃功能产生影响。长期食用这些食物，脾胃会受到损伤，让我们气血生化的源泉活水减少了。
补气血的食物： 补气血的食物有很多。五谷杂粮补气，所以我们应该增加一些杂粮的摄入，如小米粥、玉米粒、薏米等等。动物的肝脏、瘦肉、血制品都补血，如羊肝、猪红等。如果有人觉得这些内脏嘌呤太高。我们可以选择鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物。食物中的山药具有很好的补益作用，长期食用不会引起上火的症状，可以在我们的粥里面、菜里面加入一些。
补气血的中药： 药补不如食补，在我们气血亏虚很严重的时候可以选择一些补气血的中药。补气的中药有黄芪、党参、白术等。补血的中药有当归、熟地、白芍等等。很多人对这些药物都很熟悉，但是往往服用了一些就会出现上火、痰多、大便干燥的症状。那么我们如何解决呢？
上火症状的解决 ：其实出现的症状，是因为这些补气血的药物，性质有些温热、黏腻，在身体内很难被运化吸收。蓄积久了就会上火、生痰。我们可以通过以下方法解决。首先可以在用量上，从少量开始待身体没有不良反应后再加到标准剂量。其次在服用这枸杞、大枣这种黏腻的补气血药物，可以配合一些行气或助消化的药物如陈皮、山楂等。同时可以饮用一些淡盐水，可以把药物上浮的火引下来。如果出现了大便干燥、口臭的情况可以配合一些清热滋润的药物，如沙参、玉竹、栀子等。同时在服用这些补药期间，要加强运动，有利于这些药物的运化吸收。
总之补气补血的最好方法，就是保持健康的生活习惯、好好吃饭，多运动，经过一段时间的调养就可以纠正我们偏颇的体质。想要知道自己什么体质的话，可以使用中医体质量表自测哦！2022-07-10
