【出色文化编辑小组】 失眠 如果1周内超过3天，而且有不好入睡、睡眠容易打断、太早醒来的睡眠状况并持续1个月以上，这就已经会影响日常生活，就该快点找出症结点，不然情况只会继续恶化下去。一般人面临失眠问题，可能先以运动、睡前喝牛奶等口耳相传的偏方来解决，再者就是依赖酒精或药物，其实这些都不是好方法，应该要找出背后的原因才能调整好睡眠习惯。 （编辑推荐：好累很想睡，为何睡不着？睡眠专家渐进式4技巧远离失眠） ｜症状原理｜ 失眠在古时候称为「目不瞑」、「不寐」等，在中医学理中，造成失眠的原因很多，明朝张介宾在《景岳全书》中，将失眠病因概括为无邪、有邪两类，亦即内因的营气不足以及外因的邪气侵扰都会导致失眠。此外，中医也认为「心主神」，当神不安则会失眠。除了心之外，肝也是导致失眠的原因。除了安定心神，也要养肝，才能让自己好好地睡一觉。当然，最根本的办法还是面对并解决失眠的主因，否则再怎么调养身心，不久后还是会复发。 ｜ *** 原理｜ 穴位︰按压位于心经的神门穴、心包经的内关穴，都是可以安定心神的穴位，也对于失眠症状有所帮助。 反射区︰ *** 甲状腺、三叉神经反射区可以调整内分泌，也有助于睡眠品质。 ｜ *** 手法｜ 神门穴 位置：位于手腕，在手掌侧的手腕横纹的尺侧端，也就是小指与无名指缝往下延伸至手腕横纹的位置。 手法：指压法+点揉法 内关穴 位置：位于前臂，腕横纹往上2寸（即3横指宽），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 手法：指压法+点揉法 甲状腺反射区 位置：位于手掌，大拇指第二指节下方的区块。 手法：揉擦法+滑擦法 三叉神经反射区 位置：位于手背，大拇指内侧，第一至第二指节的范围。 手法：揉擦法+滑擦法 本文摘自《一分钟手部拍打 *** 操》／出色文化编辑小组／出色文化
2022-09-29
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