秋天如何养生？黄帝内经节选

黄帝内经

素问

四季调神论篇3

原文

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

译文

秋天的三个月，这是所谓的万物成熟，丰收完硕果后平定下来的日子。这时候秋高气爽风劲急，地气清爽明亮，所以要早点睡觉早点起床，听到鸡鸣就起床活动，让自己的神志安宁内敛，来舒缓秋天的肃杀之气。精神内守不外露，保持自己的内心安宁顺应秋天的平和之气，不使得神志外泄，让肺气清爽，这就是对秋气的顺应，符合收养的道理，如果违背了这个规律就会伤害肺，到了冬天就会生肠胃不消化，拉肚子的疾病，供给冬天潜藏之气的供养基础就少了。2022-08-20

1、注意不要多次生姜，秋天的重点是“收”，生姜是发散食物
2、饮食要注意，多吃清淡食物
3、多喝水，少量多次
4、可以吃些滋补类的食物，比如燕窝、保健膏滋等。2022-10-12