《黄帝内经》----小暑热浪袭人如何进补来养生

夏季热浪袭人后如何补身体？“斗指辛微热，当时已热。尚未达到极致，故名”。酷暑期间，天气已经很热了，但还不是最热的。小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“阳气初夏”。盛夏酷暑，气候炎热，人容易烦躁、疲倦、虚弱。因此，我们应该在夏季炎热和节气期间做好保健工作，以避免疾病的发生。酷暑热浪袭人如何补健康？对于肺肾阴虚者，可将百合10克、香薷10克、莲子心10克、佩兰10克、熟地黄10克、当归12克、甘草6克，用水蒸服，有祛暑健脾、滋阴润燥之功效。老年慢性支气管炎、支气管扩张、哮喘、肺阴虚者，可取猪肺1个，反复洗净，放入锅内蒸熟，取汁即可。一个猪肺可以蒸2-3次，清淡食用。猪肺有滋阴益肺、润燥的作用。九珠肺汤对上述疾病有较好的防治作用。对于冠心病、高血压、肥胖或胆固醇、甘油三酯偏高者，鸭肉可滋阴清热、补血解毒。将煮熟的鸭肉和西瓜里皮切成薄片，加入适量的盐、味精、香油和蒜末，放入盘中。西瓜皮有清热降火，利尿消暑的作用。两者相结合，是夏季老年人的最佳产品。气温高时，人体消化液分泌减少，胃酸减少，食欲神经受到抑制。调节饮食营养，补充水分是必不可少的。饮食要多样化。从营养学的角度来说，烧开后自然冷却的冷开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，促进人体免疫功能，增强人体的抗病能力。习惯喝白开水的人，脱氢酶活性高，肌肉中乳酸堆积少，不易疲劳。纯白开水容易解渴。为了健康，不渴的时候主动喝点水。另外，夏天喝绿豆汤可以退热解渴。茶可以防癌，荷叶粥、百合粥、薄荷粥、菊花粥等。适用于风热感冒、高血压、眼睛发炎的人群。此外，一些新鲜的沙拉用蒜泥、姜末、醋和辛辣的调味品不仅可以增加食欲，还可以预防肠道传染病。吃饭时，切忌吃得过饱或过凉。同时要注意吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼和蛋，以保持钾钠平衡，补充水分，保持对蛋白质和多种维生素的需要。2023-06-14