1.红枣
红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。
2.黑枣
黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。
3.樱桃
樱桃含有丰富的铁元素，有利生血，是孕妇、哺乳中妇女的补血水果。丹樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之。
4.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
5.黑豆
黑豆能起到生血、乌发的作用。黑豆吃法多样，磨粉煮糊、煲汤下饭皆可。
6.芝麻
芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补血，还可提高和改善膳食营养质量。另外，专家提醒，黑芝麻的补血营养高于白芝麻。
7.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益。胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
8.南瓜
南瓜含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。
9.动物肝脏
动物肝脏是含铁丰富的食物，其所含的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，有很好的补血功效。2022-09-03
红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。
2.黑枣
黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。
3.樱桃
樱桃含有丰富的铁元素，有利生血，是孕妇、哺乳中妇女的补血水果。丹樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之。
4.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
5.黑豆
黑豆能起到生血、乌发的作用。黑豆吃法多样，磨粉煮糊、煲汤下饭皆可。
6.芝麻
芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补血，还可提高和改善膳食营养质量。另外，专家提醒，黑芝麻的补血营养高于白芝麻。
7.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益。胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
8.南瓜
南瓜含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。
9.动物肝脏
动物肝脏是含铁丰富的食物，其所含的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，有很好的补血功效。2022-09-03
怀孕可以吃红枣，红枣具有养胃健脾，补血安神的作用，特别是对妊娠期的女性而言，多吃红枣不仅有利于调养好气血，同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。
黑芝麻，中医认为黑色的食物入肾，更有利于藏精纳气，而且芝麻入肝，具有补血明目的作用，妊娠期的准妈妈每天吃一把芝麻不仅有利于补血，更有利于肾脏的健康。
黑豆，黑豆的营养丰富，孕期适当吃点黑豆有助于生血，预防缺碘性贫血。
发菜，发菜色黑，似头发一样，也就是常见的补血的菜之一。
胡萝卜，胡萝卜的营养丰富，含有维生素c，维生素b，胡萝卜素，都是人体所需要的营养素之一。
猪肝，猪肝是铁元素含量最多的食物，尤其对于缺铁性贫血的女性特别应该多吃。2021-02-17
黑芝麻，中医认为黑色的食物入肾，更有利于藏精纳气，而且芝麻入肝，具有补血明目的作用，妊娠期的准妈妈每天吃一把芝麻不仅有利于补血，更有利于肾脏的健康。
黑豆，黑豆的营养丰富，孕期适当吃点黑豆有助于生血，预防缺碘性贫血。
发菜，发菜色黑，似头发一样，也就是常见的补血的菜之一。
胡萝卜，胡萝卜的营养丰富，含有维生素c，维生素b，胡萝卜素，都是人体所需要的营养素之一。
猪肝，猪肝是铁元素含量最多的食物，尤其对于缺铁性贫血的女性特别应该多吃。2021-02-17
