俗话说，春困秋乏夏无力。眼下，随着气温的提升，疲惫懒动又成了很多人常见的状况，这可能不是天气原因，或许是“虚症上身”。而中医中的虚证有很多种，应该怎样辨别，怎样治疗呢？
随着年龄的增长，原本生龙活虎的你，是不是出汗越来越多？是不是常出冷汗？会不会睡觉也盗汗？在中医里，汗，就是身体的“雨”，出汗的症状就是身体 健康 与否的“晴雨表”。夏季来临，人人都会出汗，下面让我们从出汗的表象，窥一窥身体的 健康 吧！
常常出冷汗 或许是阳虚
你有没有这样的体会：受到突然的惊吓，会出一身冷汗；或者感冒发烧了，出汗有时也是冰冷的？汗来源于身体，应该和身体的温度一致才对。可为什么生活中常常出现“出冷汗”现象？古书记载：大惊大恐大惧，令人汗出，是皆阳气顿消，真元失守之兆。这句话的意思是，受到惊吓后，人的阳气就会突然消失，导致冷汗出现。而这就是阳虚。除了这些特殊情况，有一类人是但凡出汗都是冷汗，这就是身体的 健康 出现问题了。
现在阳虚的人很多，和现代人的生活方式有很大的关系。“夏天长期开空调，常食雪糕、凉茶、冰镇饮料，长期熬夜导致睡眠不足等都会引起阳虚。”他说，阳虚也有不同的类型，心肝脾肺肾五脏都会出现阳虚，不同部位的阳虚的具体症状和治疗方法也会不同。但是，在食疗和运动方面，还是有一些共通之处的，比如：不宜选择剧烈的运动，应视自身体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳等；常用补阳的食物有羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾等。
一活动就出汗 小心是气虚
很多老年人体验过气虚的感觉，一爬楼梯就气喘。不幸的是，现在越来越多的年轻人也“老龄化”了，常常跑几步路就气喘吁吁。气虚对我们的 健康 ，就像是“温水煮青蛙”一样，不知不觉就把我们的 健康 给“烫”死了。
在中医中，气是构成和维持人体生命活动的最基本的物质，属于人体精气的范畴，而人体的精气藏于五脏。如果气虚了，就会导致身体机能衰退，抗病能力下降，从而出现一系列的症状。“只要一活动就出汗，就要小心了，可能是气虚的表现。”张樟说，除此之外，疲乏无力、腰膝酸软、精神不振也是阴虚的症状，“这些症状和现在所说的‘亚 健康 ’比较相像”。
在食物上，凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。
出汗后脸发白 是否是血虚
在中医“四虚”中，最容易理解的就是血虚了。血虚是血液生成不足或者是血的濡养功能减退的一种表现。女性比较常见，因为月经会导致长期缺血，血虚的人症状主要表现为少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等。“如果出汗后脸色发白，可能就是血虚导致的。”张樟说，这是脏腑失去血液的濡养的结果。
血虚应该怎么治疗呢？
“脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健运脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。在平时饮食时，可以常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
盗汗常常有 阴虚要赶走
入睡后出汗，醒来即止。叫盗汗。盗汗多因心血不足、阴虚火旺所致。加强 体育 锻炼，增强体质，合理食疗调养，可有效缓解盗汗。但对于阴虚体质的人来说，由于阳气偏亢，不宜进行大强度、大运动量的运动，也要避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。
人体阴虚，体内津液精血等阴液亏少，运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等反应，入睡后容易出现盗汗的现象，最好选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，或练习“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚体质的人大多消瘦，易上火、皮肤干。皮肤干燥者，可多游泳，能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。
另外，夜晚是养护阴气最好的时候，但不要以为晚上补阴是要吃东西，所谓夜晚养阴，实为提倡晚上静养，也就是说，睡好是最重要的。
中医四虚的药物选择，虚证名 症状及特点原因及所吃药物宜食食品
气虚 ，脾气虚：气短懒言、倦怠无力、饮食不振；肺气虚：气息不能续接，说话声音低弱，易出虚汗，劳动则喘促 劳倦内伤或重病、久病后元气不足。
补中益气丸（调补脾胃、升阳益气）；
补益资生丸（补气健脾，开胃进食）；
参苓白术丸（补气健脾，调中止泻） 牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆等。
血虚 ，面色发黄、口唇发白、头晕、耳鸣、失眠等，主要由于久病生血不足，或失血过多所致。
人参归脾丸（补养气血、健脾安神）；
内补养荣丸（补气养血） 乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉等
阳虚 ，畏寒肢冷、面色苔白、口唇色淡、口淡无味，机体阳气不足，机能减退或衰弱，代谢活动减退 金匮肾气丸、全鹿丸、黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭。
阴虚 ，身体消瘦、咽干口燥、腰酸腿软，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗 。
六味地黄丸（滋补肝肾）、知柏地黄丸、大补阴丸、甲鱼、燕窝、百合、鸭肉等。
每个人都会出汗，从出汗量的多少，出汗后的身体状况等，可以对身体 健康 状况进行自查。
2022-08-23
随着年龄的增长，原本生龙活虎的你，是不是出汗越来越多？是不是常出冷汗？会不会睡觉也盗汗？在中医里，汗，就是身体的“雨”，出汗的症状就是身体 健康 与否的“晴雨表”。夏季来临，人人都会出汗，下面让我们从出汗的表象，窥一窥身体的 健康 吧！
常常出冷汗 或许是阳虚
你有没有这样的体会：受到突然的惊吓，会出一身冷汗；或者感冒发烧了，出汗有时也是冰冷的？汗来源于身体，应该和身体的温度一致才对。可为什么生活中常常出现“出冷汗”现象？古书记载：大惊大恐大惧，令人汗出，是皆阳气顿消，真元失守之兆。这句话的意思是，受到惊吓后，人的阳气就会突然消失，导致冷汗出现。而这就是阳虚。除了这些特殊情况，有一类人是但凡出汗都是冷汗，这就是身体的 健康 出现问题了。
现在阳虚的人很多，和现代人的生活方式有很大的关系。“夏天长期开空调，常食雪糕、凉茶、冰镇饮料，长期熬夜导致睡眠不足等都会引起阳虚。”他说，阳虚也有不同的类型，心肝脾肺肾五脏都会出现阳虚，不同部位的阳虚的具体症状和治疗方法也会不同。但是，在食疗和运动方面，还是有一些共通之处的，比如：不宜选择剧烈的运动，应视自身体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳等；常用补阳的食物有羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾等。
一活动就出汗 小心是气虚
很多老年人体验过气虚的感觉，一爬楼梯就气喘。不幸的是，现在越来越多的年轻人也“老龄化”了，常常跑几步路就气喘吁吁。气虚对我们的 健康 ，就像是“温水煮青蛙”一样，不知不觉就把我们的 健康 给“烫”死了。
在中医中，气是构成和维持人体生命活动的最基本的物质，属于人体精气的范畴，而人体的精气藏于五脏。如果气虚了，就会导致身体机能衰退，抗病能力下降，从而出现一系列的症状。“只要一活动就出汗，就要小心了，可能是气虚的表现。”张樟说，除此之外，疲乏无力、腰膝酸软、精神不振也是阴虚的症状，“这些症状和现在所说的‘亚 健康 ’比较相像”。
在食物上，凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。
出汗后脸发白 是否是血虚
在中医“四虚”中，最容易理解的就是血虚了。血虚是血液生成不足或者是血的濡养功能减退的一种表现。女性比较常见，因为月经会导致长期缺血，血虚的人症状主要表现为少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等。“如果出汗后脸色发白，可能就是血虚导致的。”张樟说，这是脏腑失去血液的濡养的结果。
血虚应该怎么治疗呢？
“脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健运脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。在平时饮食时，可以常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
盗汗常常有 阴虚要赶走
入睡后出汗，醒来即止。叫盗汗。盗汗多因心血不足、阴虚火旺所致。加强 体育 锻炼，增强体质，合理食疗调养，可有效缓解盗汗。但对于阴虚体质的人来说，由于阳气偏亢，不宜进行大强度、大运动量的运动，也要避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。
人体阴虚，体内津液精血等阴液亏少，运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等反应，入睡后容易出现盗汗的现象，最好选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，或练习“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚体质的人大多消瘦，易上火、皮肤干。皮肤干燥者，可多游泳，能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。
另外，夜晚是养护阴气最好的时候，但不要以为晚上补阴是要吃东西，所谓夜晚养阴，实为提倡晚上静养，也就是说，睡好是最重要的。
中医四虚的药物选择，虚证名 症状及特点原因及所吃药物宜食食品
气虚 ，脾气虚：气短懒言、倦怠无力、饮食不振；肺气虚：气息不能续接，说话声音低弱，易出虚汗，劳动则喘促 劳倦内伤或重病、久病后元气不足。
补中益气丸（调补脾胃、升阳益气）；
补益资生丸（补气健脾，开胃进食）；
参苓白术丸（补气健脾，调中止泻） 牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆等。
血虚 ，面色发黄、口唇发白、头晕、耳鸣、失眠等，主要由于久病生血不足，或失血过多所致。
人参归脾丸（补养气血、健脾安神）；
内补养荣丸（补气养血） 乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉等
阳虚 ，畏寒肢冷、面色苔白、口唇色淡、口淡无味，机体阳气不足，机能减退或衰弱，代谢活动减退 金匮肾气丸、全鹿丸、黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭。
阴虚 ，身体消瘦、咽干口燥、腰酸腿软，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗 。
六味地黄丸（滋补肝肾）、知柏地黄丸、大补阴丸、甲鱼、燕窝、百合、鸭肉等。
每个人都会出汗，从出汗量的多少，出汗后的身体状况等，可以对身体 健康 状况进行自查。
2022-08-23
