关于肾脏我们需要知道人体有两个肾，分别位于脊柱两侧，大小和拳头差不多。“血液过滤工程”需要170万~240万肾单位。一昼夜间，人体血液要被肾脏筛40~50遍，以保证及时将新陈代谢产生的废物排出体外，工作量很大的。
那为何肾病发病率为何依然居高不下？其实这是由多种因素共同造成的，人们的生活方式与肾脏健康关系密切。目前现代人有两大伤肾的生活方式。
第一，吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
大鱼大肉
第二，长期熬夜、工作压力大，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。 如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
肾虚弱要运动还是食补:
当然是运动咯。首先运动不仅可以舒筋活血，畅通经络，强身健体增强人体抗病能力。我们的运动量其实也是可以有很多种的参考。比如周末可以抽出时间来合家人朋友爬山、散步、慢跑或是强度大一些的打球和自行车骑行。亦或者是固定时间练习太极拳。那么问题来了，食补的效果怎么样呢？
我都知道肾脏是人体主要代谢器官，我们体内的所有代谢废物，最终几乎都是从肾脏排出体外的。现代人对养生补气血的重视，首先就是从服用保健品或药物开始。各种各样的保健品充斥着社会的每一个角落。小孩要补脑，老人要补钙，女人要补血，男人要补肾的养生理念。但是不明成分的药物、食物都很容易对肾脏造成损伤，这里不包括一些中药和补药。2022-09-08
那为何肾病发病率为何依然居高不下？其实这是由多种因素共同造成的，人们的生活方式与肾脏健康关系密切。目前现代人有两大伤肾的生活方式。
第一，吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
大鱼大肉
第二，长期熬夜、工作压力大，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。 如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
肾虚弱要运动还是食补:
当然是运动咯。首先运动不仅可以舒筋活血，畅通经络，强身健体增强人体抗病能力。我们的运动量其实也是可以有很多种的参考。比如周末可以抽出时间来合家人朋友爬山、散步、慢跑或是强度大一些的打球和自行车骑行。亦或者是固定时间练习太极拳。那么问题来了，食补的效果怎么样呢？
我都知道肾脏是人体主要代谢器官，我们体内的所有代谢废物，最终几乎都是从肾脏排出体外的。现代人对养生补气血的重视，首先就是从服用保健品或药物开始。各种各样的保健品充斥着社会的每一个角落。小孩要补脑，老人要补钙，女人要补血，男人要补肾的养生理念。但是不明成分的药物、食物都很容易对肾脏造成损伤，这里不包括一些中药和补药。2022-09-08
都不合适，，应该是合理饮食＋合理运动。。。2022-09-08
