16个气血不足食疗方 1 大枣粥-红枣10-20枚大米100克同煮粥用冰糖或白糖调味食用。有健脾胃补气血作用。适用于病后或年老体弱、体虚胃弱食少大便溏稀营养不良气血不足；体弱赢瘦慢性肝炎贫血血小板减少过敏性紫癜等症 2 豆腐、羊肉、虾、生姜、香葱各适量同煮熟后加入食盐调味食用适用于气血不足脾肾阳虚、阳痿遗精等症。 3 鹅肉100克当归15克杞子15克党参30克黄芪30克淮山30克。水煎去药渣饮汤食鹅肉。每日1料治气血不足、头晕目眩、手足麻木 4 龙眼，含有维生素A和B，以及葡萄糖、脂肪，蛋白质等。具有养血安神、驻抗衰的作用。对那些年老体弱、气血不足者非常有益。 5 胡萝卜250克羊肉300克淮山30克生姜20克蜜枣5个。羊肉洗净切块，下油起锅用姜少许爆香；胡萝卜洗净，切片；淮山、蜜枣洗净，与羊肉，生姜一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时调味佐膳。治气血不足、头晕眼花、视物昏花： 6 药蒸猪肚-熟猪肚250克斜切成条块；枸杞子、党参、淮山、制附片、干荔枝(去壳核)各10克；红枣、龙眼肉(去壳核)各20克；白胡椒(捣碎)3克；食盐1克；熟猪油10克冰糖30克；同放大碗内加入鸡汤501克置锅内隔水蒸至烂熟时即可食用。有补脾益气固肾缩尿作用。适用于病后虚弱小儿、老人遗尿夜多小便气血不足肝肾不足等症。健康人食用更能防病强身。注意：感冒发热、咳嗽者忌食 7 十全大补肉汤-猪肉500克墨鱼50克猪肚50克猪杂骨适量药袋一个(内装熟地、当归各15克党参、炙黄芪、炒白术、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克)同放入锅内再加水、生姜、花椒、料酒、食盐适量置大火上煮沸后再用小火煨炖煮至猪肉熟烂时捞起切成条再放回汤中捞出药袋不用。食用可加少许味精食肉喝汤早晚各服一碗分数日服。此汤有气血双补作用。适用于气血俱虚或久病体虚面色萎黄精神倦怠腰膝乏力等症 8 牛奶粥-粳米100克煮粥，加入牛奶250毫升，白糖调味食用。有润五脏，补虚损，养阴生津作用，适用于中老年人或病后体弱，气血亏损，体瘦虚赢，反胃噎嗝，口干思饮，大便燥结等症。服用牛奶粥时，忌食酸性食物。 9 归参山药炖猪腰=猪腰500克左右中间切开剥去白色筋膜与人参5克(或党参30克)、当归10克、淮山16克同放锅内加适量水煮汤。煮熟后捞出猪腰切片拌入酱油、醋、姜丝、蒜末、香油调味食用。有益气养血补肾壮腰作用。适用于气血亏损之心悸气短腰酸痛失眠自汗等症 10 羊肉鹌鹑汤-鹌鹑1只去毛及肠杂，羊肉250克，小麦50克，同煮汤，用少量食盐调味食用。有补气补血，滋阴壮阳作用。适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。 11 牛肉粥-鲜牛肉100-150克，剁成肉末，与大米（或小麦）100克同煮粥，粥熟时加适量姜末，熟后加油盐调味食用。有健脾强胃，补中益气，强筋健骨，祛寒消肿作用。适用于病后脾胃虚弱，气血两亏，食欲不振，大便溏泄，体虚浮肿，营养不良，下肢湿疹等症。 12 莲藕250克，猪脊骨300克，炖熟食，隔3天1次，2-4次可见效。治气血虚弱 13 麻雀肉饼麻雀5只去毛及内脏瘦猪肉250克同剁成肉末加入适量白糖.淀粉.食盐.酱油.黄酒拌匀做成饼状蒸熟食用。有补肾壮阳作用。适用于中老年人阳虚怕冷精神疲倦气血虚弱等症。 14牛肚粥-牛肚250克用开水泡洗刮去黑色粘膜切块与大米100克同煮粥加少量食盐调味食用。有健脾强胃助消化益气血作用适用于食欲不振气血虚弱小儿病后体虚消化不良等症。 15 枸杞炆牛肉-牛肉500克切小块撒上适量食盐和胡椒粉后再用面粉拌和放入油锅内炒成赤色加入两个切片的洋葱共炒倒入番茄汁1杯枸杞子30克共煮1小时再加入胡萝卜片约100克土豆片150克快熟时加入洋葱3个(切片)豌豆荚一把适量食盐调味即可食用。有补益强壮作用对儿童和老年人是营养极佳的大补菜肴。治气血虚弱 16 乌骨鸡一只宰杀时从肛门开口取出内脏洗净将熟地、白芍、当归、知母、地骨皮各11克塞入鸡腹内缝合切口加适量食盐、水。蒸熟食用。可治气血虚弱引起的潮热盗汗月经不调等症
采纳哦2014-10-16
采纳哦2014-10-16
想要补血益气，可以喝以下几种粥：第一种，黑糯米补血粥，以黑糯米、桂圆、红枣、山药为主要原料制成，具有良好的益气养血功效；第二种，四红补血粥，以花生、红豆、黑米、红枣为主要原料做成，具有补血益气的功效；第三种，红枣燕麦粥，以核桃、红枣、龙眼干、燕麦和红糖为主要原料制成，具有补血养颜的功效；第四种，粳米红枣粥，以粳米、红枣和羊乳为主要原料制成，具有益气建中、补虚养血的功效。食疗调理气血不足是个好的方法，但是也可以同时使用菇樰荷茶，兼具调理效果会更好。2019-03-28
关键词：健康，养生，食物，补气血，桂圆红枣枸杞茶，气血不足，人易老！一杯茶花式补气血，做漂亮女人
2021-05-10
2021-05-10

你好，夏天补气血的方法如下；
1、吃红色食物
红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。红色食物能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能。
除了这些红色食物之外，日常还应该多摄入沙丁鱼、燕麦、苦荞麦、核桃、豆制品、各种豆类、鹰嘴豆、李子、杨梅、大麦、苹果、香蕉、各种坚果、薏仁、黑芝麻等，这些食材对心脏的健康和补气血也有很大的帮助。

2、补充铁剂
气血不足和人体内铁质的含量是有关系的，缺铁时血红蛋白数量就会有所减少，从而出现血虚、贫血等情况，是需要服用铁之缘片等补血剂，并配合补充猪肝、枸杞、樱桃、龙眼等食物，以及多吃蔬菜和水果等。
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。
3、良好的睡眠
我们常说睡觉是天下第一大补，补气血亦要通过睡。为什么经常熬夜的人面色发暗、发黄？这就是熬夜导致气血不足，肝血得不到补充、换新所导致的不良面容。中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午觉（子时、午时）和亥时觉。
尤其是午时（中午11:00-13:00，此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血），短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽一下午，所以夏季中午，大家无论如何都有抽出15分钟进行午休。

4、经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。
夏季容易使人烦躁，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或听听音乐，或绘画、编织等等，均可达到宁心养神作用，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。
5、坚持健身防过汗
夏季可以参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，不但会使体质增强，心情舒畅，还会增强造血功能。
夏季容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。汗为津液所化，只有注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。

6、少说话能养血
气血能够导致血虚，女人的气和血是相辅相成的，两者有“阴阳互根”的关系。这里所说的少讲话，并不是不让说话。女性闲聊，能够宣泄情绪，有助于健康，整天不说话是不行的。这里是鼓励少言养生，有利于女性养血。
7、 食补、调脾胃
多吃一些补气血的食物，通过食疗来根本解决问题。 一定要在日常生活中坚持吃。一般坚持一个月左右就可以看到明显的气色好转。红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。煮粥、打成糊糊、扔在各种汤里都可以，的方子就是泡水喝，红枣、桂圆、枸杞茶轮换着来，特别适合电脑一簇。希望对你有帮助。
2019-04-08
你好，夏天补气血的方法如下；
1、吃红色食物
红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。红色食物能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能。
除了这些红色食物之外，日常还应该多摄入沙丁鱼、燕麦、苦荞麦、核桃、豆制品、各种豆类、鹰嘴豆、李子、杨梅、大麦、苹果、香蕉、各种坚果、薏仁、黑芝麻等，这些食材对心脏的健康和补气血也有很大的帮助。

2、补充铁剂
气血不足和人体内铁质的含量是有关系的，缺铁时血红蛋白数量就会有所减少，从而出现血虚、贫血等情况，是需要服用铁之缘片等补血剂，并配合补充猪肝、枸杞、樱桃、龙眼等食物，以及多吃蔬菜和水果等。
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。
3、良好的睡眠
我们常说睡觉是天下第一大补，补气血亦要通过睡。为什么经常熬夜的人面色发暗、发黄？这就是熬夜导致气血不足，肝血得不到补充、换新所导致的不良面容。中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午觉（子时、午时）和亥时觉。
尤其是午时（中午11:00-13:00，此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血），短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽一下午，所以夏季中午，大家无论如何都有抽出15分钟进行午休。

4、经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。
夏季容易使人烦躁，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或听听音乐，或绘画、编织等等，均可达到宁心养神作用，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。
5、坚持健身防过汗
夏季可以参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，不但会使体质增强，心情舒畅，还会增强造血功能。
夏季容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。汗为津液所化，只有注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。

6、少说话能养血
气血能够导致血虚，女人的气和血是相辅相成的，两者有“阴阳互根”的关系。这里所说的少讲话，并不是不让说话。女性闲聊，能够宣泄情绪，有助于健康，整天不说话是不行的。这里是鼓励少言养生，有利于女性养血。
7、 食补、调脾胃
多吃一些补气血的食物，通过食疗来根本解决问题。 一定要在日常生活中坚持吃。一般坚持一个月左右就可以看到明显的气色好转。红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。煮粥、打成糊糊、扔在各种汤里都可以，的方子就是泡水喝，红枣、桂圆、枸杞茶轮换着来，特别适合电脑一簇。希望对你有帮助。
2019-04-08
