补气血有顺序‼️气血不足应该怎么吃。
如何有效补气血：第一步:先健脾，气血不足的女生，往往伴随着脾虚，脾胃是后天之本气血生化之源，把我们吃进去的食物，消化完营养输到全身，脾胃虚弱气血生化的速度就会减弱。而且脾虚的人身体容易湿气重。
生活建议：1、坚持吃旱餐，9点之前吃好早餐，长时间不吃早饭脾胃运化能力减弱，容易脾胃虚。2、睡前揉腹，睡前平躺在床上，以肚脐为中心点，按顺时针或者帮助，脾胃进行消化吸收和排泄逆时针按揉肚子。
第二步:祛湿气：身体不能利用，却又无法排泄的水，就是湿气，表现为犯困、脸上出油多、经常浑身三九、不想动，更多的是脾胃虚且湿气重，湿气在脾胃里面，无法排出来。
生活建议：1、少吃寒性水果、食物大部分水果性寒，吃太多脾胃消化不了，容易积累湿气。2、花椒、艾叶泡脚睡前用艾叶或者花椒煮水去泡脚，可以帮助排出体内的湿气和寒气，泡到额头微微出汗即可。
第三步:养气血，前两步做好后，这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化和吸收。
生活建议：1、五红汤红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，食材清洗净，打成豆浆或者煮成粥喝。每周1-2次。2、适当运动气血不仅需要补还需要通，在养气血的过程中，可以根据自己的体质来选择适合自己的运动。
2023-04-28
补气血有顺序‼️气血不足应该怎么吃。
如何有效补气血：第一步:先健脾。
生活建议：1、坚持吃旱餐，9点之前吃好早餐，长时间不吃早饭脾胃运化能力减弱，容易脾胃虚。2、睡前揉腹，睡前平躺在床上，以肚脐为中心点，按顺时针或者帮助，脾胃进行消化吸收和排泄逆时针按揉肚子。
第二步:祛湿气。
生活建议：1、少吃寒性水果、食物大部分水果性寒，吃太多脾胃消化不了，容易积累湿气。2、花椒、艾叶泡脚睡前用艾叶或者花椒煮水去泡脚，可以帮助排出体内的湿气和寒气，泡到额头微微出汗即可。
第三步:养气血。
生活建议：1、五红汤红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，食材清洗净，打成豆浆或者煮成粥喝。每周1-2次。2、适当运动气血不仅需要补还需要通，在养气血的过程中，可以根据自己的体质来选择适合自己的运动。
2023-06-18
