从中医的角度来说，气血对于女性来说至关重要。因为女性一生当中要经历 月经，妊娠，分娩，产后，哺乳这4个特殊的阶段 ，这4个阶段都会损耗女性的气血，调养气血，对于女性来说尤为重要。
气血充足的女性，面色红润有光泽，看上去也更加年轻有活力， 气血不足的女性，面色暗沉容易长雀斑，而且女性朋友每天没有精神 ，就像得了大病一般。
月经失调
正常的月经周期是28天左右，一次月经会持续3~7天，月经量是在20~60毫升左右，每次使用卫生巾数量大约两包。
如果每次月经总是不规律不是提前就是延后，或者 月经的天数太少，月经量太少 ，甚至出现了突然停经的现象，这是女性气血不足的一种表现，一定要及时补充气血。
脸色粗糙、暗黄
看一个女性的气血是否充足，通过女性的脸色就能看出来， 气血不足的女性脸色多半是粗糙暗黄的，而且眼睛眼白的颜色也会变得浑浊 ，甚至伴有血丝，整个人看上去就像营养不良的一般，这就是气血不足的一种表现。
头发发黄、干枯、分叉
气血充足的女性，头发也是乌黑发亮的，这是因为气血充足，头发也能够得到营养的补充，但是气血不足的女性， 头发干枯，发黄容易分叉，每次梳头发的时候总是会掉落很多或者是从中间断落 ，如果有这种困扰，大家要考虑补充气血。
经期前后
每个女性每个月都会来一次月经，在月经期间抵抗力和免疫力下降，身体比较虚弱，也会耗费更多的气血，在月经期间女性朋友一定要忌口，不要吃一些辛辣寒凉的食物，同时 也要调整好自己的心情，保持心情愉悦。
如果女性朋友在月经期间生气的话，更容易导致气血两亏，而且 月经前后女性朋友很容易出现气血亏虚，这个时候一定要注意及时补充气血。
更年期
更年期对于女性朋友来说就是一个恐怖的年龄段，因为这个年龄段意味着女性走向衰老，更年期其实就是女性进入绝经期的一个经过，这个时候由于雌激素分泌骤然减少，女性朋友就会 出现各种不适症，比如失眠盗汗，情绪波动太大，这都跟气血不足有关系，所以进入更年期一定要及时补充气血。
红枣
红枣被称之为维生素丸，是滋补气血的首选，红枣当中含有多种维生素以及钙镁磷等微量元素， 多吃红枣可以降低身体内胆固醇含量，呵护肝脏 健康 ，同时又能够提高身体的抵抗力和免疫力。
女性朋友过了45岁之后，可以每天吃3~5个红枣，也可以用红枣来泡茶或者煲汤。
桂圆干
桂圆的食用价值非常高，中医认为， 桂圆 味甘、性温、入心、脾经，具有补益心脾、养血宁神和利尿消肿等功效。
女性朋友如果气血不足，在平时可以适当补充桂圆干，但是桂圆是非常容易让人上火的，不宜吃太多，也可以与其他食物搭配在一起煲汤。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品当中含有铁最丰富的一种食物， 100克桑葚干当中含有铁42.5毫克， 女性朋友在平时可以直接吃桑葚干，达到补血美容的效果，不过对于孕妇来说，不建议选择桑葚干。
桑葚干也能够达到滋阴养血，提高免疫力，延缓衰老美容养颜的效果，桑葚干当中的果糖以及维生素，铁，钙，锌等矿物质，可以为我们身体提供营养，同时又含有人体所必需的多种氨基酸。
葡萄干
很多女性都有贫血的情况，也容易发生手脚冰凉，在平时每天吃一小把葡萄干，可以帮助恢复气色缓解手脚冰凉，因为 葡萄干具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效 ，同时还可以缓解腰痛，提高免疫力。
结语：如今女性的压力非常大，女性朋友一定要学会疼爱自己，平时多吃以上4种食物或能补充气血，让自己的气色越来越好，身体也越来越 健康 ！
2022-07-02
气血充足的女性，面色红润有光泽，看上去也更加年轻有活力， 气血不足的女性，面色暗沉容易长雀斑，而且女性朋友每天没有精神 ，就像得了大病一般。
月经失调
正常的月经周期是28天左右，一次月经会持续3~7天，月经量是在20~60毫升左右，每次使用卫生巾数量大约两包。
如果每次月经总是不规律不是提前就是延后，或者 月经的天数太少，月经量太少 ，甚至出现了突然停经的现象，这是女性气血不足的一种表现，一定要及时补充气血。
脸色粗糙、暗黄
看一个女性的气血是否充足，通过女性的脸色就能看出来， 气血不足的女性脸色多半是粗糙暗黄的，而且眼睛眼白的颜色也会变得浑浊 ，甚至伴有血丝，整个人看上去就像营养不良的一般，这就是气血不足的一种表现。
头发发黄、干枯、分叉
气血充足的女性，头发也是乌黑发亮的，这是因为气血充足，头发也能够得到营养的补充，但是气血不足的女性， 头发干枯，发黄容易分叉，每次梳头发的时候总是会掉落很多或者是从中间断落 ，如果有这种困扰，大家要考虑补充气血。
经期前后
每个女性每个月都会来一次月经，在月经期间抵抗力和免疫力下降，身体比较虚弱，也会耗费更多的气血，在月经期间女性朋友一定要忌口，不要吃一些辛辣寒凉的食物，同时 也要调整好自己的心情，保持心情愉悦。
如果女性朋友在月经期间生气的话，更容易导致气血两亏，而且 月经前后女性朋友很容易出现气血亏虚，这个时候一定要注意及时补充气血。
更年期
更年期对于女性朋友来说就是一个恐怖的年龄段，因为这个年龄段意味着女性走向衰老，更年期其实就是女性进入绝经期的一个经过，这个时候由于雌激素分泌骤然减少，女性朋友就会 出现各种不适症，比如失眠盗汗，情绪波动太大，这都跟气血不足有关系，所以进入更年期一定要及时补充气血。
红枣
红枣被称之为维生素丸，是滋补气血的首选，红枣当中含有多种维生素以及钙镁磷等微量元素， 多吃红枣可以降低身体内胆固醇含量，呵护肝脏 健康 ，同时又能够提高身体的抵抗力和免疫力。
女性朋友过了45岁之后，可以每天吃3~5个红枣，也可以用红枣来泡茶或者煲汤。
桂圆干
桂圆的食用价值非常高，中医认为， 桂圆 味甘、性温、入心、脾经，具有补益心脾、养血宁神和利尿消肿等功效。
女性朋友如果气血不足，在平时可以适当补充桂圆干，但是桂圆是非常容易让人上火的，不宜吃太多，也可以与其他食物搭配在一起煲汤。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品当中含有铁最丰富的一种食物， 100克桑葚干当中含有铁42.5毫克， 女性朋友在平时可以直接吃桑葚干，达到补血美容的效果，不过对于孕妇来说，不建议选择桑葚干。
桑葚干也能够达到滋阴养血，提高免疫力，延缓衰老美容养颜的效果，桑葚干当中的果糖以及维生素，铁，钙，锌等矿物质，可以为我们身体提供营养，同时又含有人体所必需的多种氨基酸。
葡萄干
很多女性都有贫血的情况，也容易发生手脚冰凉，在平时每天吃一小把葡萄干，可以帮助恢复气色缓解手脚冰凉，因为 葡萄干具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效 ，同时还可以缓解腰痛，提高免疫力。
结语：如今女性的压力非常大，女性朋友一定要学会疼爱自己，平时多吃以上4种食物或能补充气血，让自己的气色越来越好，身体也越来越 健康 ！
2022-07-02
