进到初秋以后，气温逐渐开始变凉，日常日常生活，除了需要注意防寒保暖防秋天干燥以外，还需要逐渐补气补血了，如小米手机、牛肉、花生仁、大枣、淮山药、牛肝、鹅血、百合花、豆类食品等，都是有滋补养生润肺、放心宁心安神的功效，天凉后可以适当吃一些，对身体大有益处。下边，就跟大家分享4道可以补气血的家常小炒，营养美味，做法简单。
一、淮山药
铁棍山药是食药同源的食材，营养成分非常高，秋季也是淮山药丰收的季节，这时候的淮山药品质高，价格实惠，遇到了千万不要手抽筋，淮山药合适煲汤、炒食或是制成甜点，口味软软糯糯，全家人喜欢吃。
强烈推荐食谱：【桂花树大枣蒸山药】1、淮山药除掉表皮，清理干净，切割成滚刀块，红枣去核清洗预留。2、红薯和大枣放进盘里，上饭锅煮制30min，把淮山药蒸至柔软。3、锅里添加少量老冰糖和冷水，开文火溶化成糖桨，关火后撒进少量干桂花。4、将桂花树糖桨浇在蒸好的红枣山药上，捞拌匀称就可以吃了。
二、百合花
百合花是滋阴润肺的最佳选择食物，特别是新鲜百合，也是口味脆爽，味道香甜，用它跟芹菜、黑木耳一起炒，润肠通便身体排毒，宁心安神，多吃些不长胖。
强烈推荐食谱：【西芹炒百合】1、鲜百合撕成瓣清理干净，芹菜清洗切割成斜刀段，黑木耳用温水泡开，掰成小花，大蒜切片。2、锅里添加一定量冷水，放进少量盐跟油，水滚沸后把百合花、芹菜、黑木耳放入锅中，焯烫2min，捞起来沥干水预留。3、锅里热锅热油，进行爆香大蒜，后把百合花、芹菜、黑木耳放入锅中，煸炒2min，再倒入少量盐和糖调料，食物炒过就可以熄火。
三、水豆腐
豆类食品中含有蛋白质和矿物，女性适当吃一些豆类食品，可以平衡女性激素，加快新陈代谢，皮肤白皙又漂亮，豆类食品的营养高热量低，饥饿感解馋解饿不会长肉肉。
强烈推荐食谱：【剁椒蒸水豆腐】1、豆腐清理干净，切割成薄片，金针蘑分为小簇，用盐水泡20min，清洗预留。2、锅里热锅热油，炒出香味蒜泥，再倒入2炒勺剁椒，少量生抽酱油、盐、糖调料，辣椒酱炒出香味预留。3、将金针蘑、水豆腐码进菜盘中，淋上辣椒酱，隔水蒸制20min。4、豆腐蒸熟端上来，上洒少量葱段，浇上一勺滚油，充足激起出香味就可以。
2022-10-22
一、淮山药
铁棍山药是食药同源的食材，营养成分非常高，秋季也是淮山药丰收的季节，这时候的淮山药品质高，价格实惠，遇到了千万不要手抽筋，淮山药合适煲汤、炒食或是制成甜点，口味软软糯糯，全家人喜欢吃。
强烈推荐食谱：【桂花树大枣蒸山药】1、淮山药除掉表皮，清理干净，切割成滚刀块，红枣去核清洗预留。2、红薯和大枣放进盘里，上饭锅煮制30min，把淮山药蒸至柔软。3、锅里添加少量老冰糖和冷水，开文火溶化成糖桨，关火后撒进少量干桂花。4、将桂花树糖桨浇在蒸好的红枣山药上，捞拌匀称就可以吃了。
二、百合花
百合花是滋阴润肺的最佳选择食物，特别是新鲜百合，也是口味脆爽，味道香甜，用它跟芹菜、黑木耳一起炒，润肠通便身体排毒，宁心安神，多吃些不长胖。
强烈推荐食谱：【西芹炒百合】1、鲜百合撕成瓣清理干净，芹菜清洗切割成斜刀段，黑木耳用温水泡开，掰成小花，大蒜切片。2、锅里添加一定量冷水，放进少量盐跟油，水滚沸后把百合花、芹菜、黑木耳放入锅中，焯烫2min，捞起来沥干水预留。3、锅里热锅热油，进行爆香大蒜，后把百合花、芹菜、黑木耳放入锅中，煸炒2min，再倒入少量盐和糖调料，食物炒过就可以熄火。
三、水豆腐
豆类食品中含有蛋白质和矿物，女性适当吃一些豆类食品，可以平衡女性激素，加快新陈代谢，皮肤白皙又漂亮，豆类食品的营养高热量低，饥饿感解馋解饿不会长肉肉。
强烈推荐食谱：【剁椒蒸水豆腐】1、豆腐清理干净，切割成薄片，金针蘑分为小簇，用盐水泡20min，清洗预留。2、锅里热锅热油，炒出香味蒜泥，再倒入2炒勺剁椒，少量生抽酱油、盐、糖调料，辣椒酱炒出香味预留。3、将金针蘑、水豆腐码进菜盘中，淋上辣椒酱，隔水蒸制20min。4、豆腐蒸熟端上来，上洒少量葱段，浇上一勺滚油，充足激起出香味就可以。
2022-10-22
补气血要多吃南瓜以及红枣和红糖和黄豆等，南瓜当中含有人体所需要的氨基酸和微量钙元素，而红枣是女性补气血的最好食物，可以改善血液循环。2022-10-22
可以多吃一些菠菜，山药，红枣，多吃一些这样的食物就能够补气血，让脸色非常红润。2022-10-22
多吃鲤鱼汤，老母鸡汤，紫菜虾仁汤，红烧排骨，炖羊肉就可以滋养润燥。2022-10-22
