1、顺应身体的体质去运动。①气血两虚体质适合：强度小的、循序渐进的运动注意：不宜过分出汗、需及时补水
②痰湿、湿热、气滞及血瘀体质适合：强度大的运动注意：借运动疏发肝气、排走体内湿气.
2、顺应四时去运动「春夏养阳」春季：不宜剧烈；大汗大劳伤阳气伤阴液；夏季：应多在户外活动。过度避热趋凉，会使汗孔闭塞，阳气无法散发，必得郁热。
秋季：以调气调神气功为主，增强肺脏的功能，防止秋燥之气的侵犯。而冬季则该避免寒气入体，建议在室内活动较为保健。
气血不足的一般容易四肢乏力，语声低微，脸色微黄，呼吸短促。如运动后出现面青唇白、冷汗、容易着凉、过度疲劳、心跳过快、头晕或四肢乏力等，都可能是身体气血不足。这是我连续运动大汗三天后感冒了才知道的。说运动有一定消耗性，做运动时要以不透支身体能量为基本。气血不足的人不应该大汗为主去减脂运动。应该以缓慢的舒缓运动为主。因为本来气血虚的体质已较一般人虚弱，若过份消耗体力，要回复身体状况将难上加难。所以其实懒人就应该做适合懒人的运动。
2023-06-19
②痰湿、湿热、气滞及血瘀体质适合：强度大的运动注意：借运动疏发肝气、排走体内湿气.
2、顺应四时去运动「春夏养阳」春季：不宜剧烈；大汗大劳伤阳气伤阴液；夏季：应多在户外活动。过度避热趋凉，会使汗孔闭塞，阳气无法散发，必得郁热。
秋季：以调气调神气功为主，增强肺脏的功能，防止秋燥之气的侵犯。而冬季则该避免寒气入体，建议在室内活动较为保健。
气血不足的一般容易四肢乏力，语声低微，脸色微黄，呼吸短促。如运动后出现面青唇白、冷汗、容易着凉、过度疲劳、心跳过快、头晕或四肢乏力等，都可能是身体气血不足。这是我连续运动大汗三天后感冒了才知道的。说运动有一定消耗性，做运动时要以不透支身体能量为基本。气血不足的人不应该大汗为主去减脂运动。应该以缓慢的舒缓运动为主。因为本来气血虚的体质已较一般人虚弱，若过份消耗体力，要回复身体状况将难上加难。所以其实懒人就应该做适合懒人的运动。
2023-06-19
