铁是血液红细胞生成的最重要的原料，不管吃什么东西补血主要以含铁的食物为主，红色的肉、鱼、豆腐、动物的肝脏、瘦肉、豆制品、动物血都可以补铁补血，补气血常见的有黄芪、枸杞、当归等混合在一起来煲汤。贫血的人可以试试古方固雪合茶调理气血，滋阴养血润燥。
可以补血的食物：
1.蜂蜜：蜂蜜是最佳的补血品，其中含有的滋补元素和营养物质能充分给予身体所需的能量。
2.樱桃：含有大量的铁质，具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分，非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。同时要注意樱桃性温带补，如果本身燥气和喉痛的人，最好还是少吃。
3.葡萄：具有养血固肾，强壮体质以及安胎等功效，而且用葡萄做成的葡萄酒含有葡萄肉、皮、核以及丰富维他命E、B12、P以及C，有助于心脏血管健康。葡萄干和葡萄酒的效果更好。
4.草莓：有大量的维生素C，孕妇吃草莓能够防止牙龈出血等因缺少维生素C而出现的症状，而且草莓含铁，能够有效地预防孕妇贫血，养出女人好血色。
5.红枣：含有大量的维生素、果糖以及各种氨基酸，而且有研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并且能够增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，非常适合孕妇食用。
6.甘蔗：含有丰富的铁、钙、锌等营养元素，其中含铁量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，因此甘蔗有着“补血果”的美誉。
7.杏仁：杏仁、核桃干等干果也具有很好的补血作用。
鸽肉：含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
8.羊肉：性热，有温中暖身，补虚益气的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。
9.海参：有助于填益精血。海参富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等，而胆固醇含量则几乎为零，所以常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
10.核桃：含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。如果将胡桃肉和黑芝麻研碎合用的话，更加有效哦！
11.胡萝卜：胡萝卜可以补血养肝、健脾化滞、补中下气。
12.黑豆：可以生血，用黑豆煮乌骨鸡，助益肾生髓化血。
13.甘蔗：有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。
14.黑枣：含有丰富的维生素C和钙质、铁质，具有非常高的药用价值，一般用于补血和作为调理药物，对于治疗贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等有一定的疗效。2019-03-28
可以补血的食物：
1.蜂蜜：蜂蜜是最佳的补血品，其中含有的滋补元素和营养物质能充分给予身体所需的能量。
2.樱桃：含有大量的铁质，具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分，非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。同时要注意樱桃性温带补，如果本身燥气和喉痛的人，最好还是少吃。
3.葡萄：具有养血固肾，强壮体质以及安胎等功效，而且用葡萄做成的葡萄酒含有葡萄肉、皮、核以及丰富维他命E、B12、P以及C，有助于心脏血管健康。葡萄干和葡萄酒的效果更好。
4.草莓：有大量的维生素C，孕妇吃草莓能够防止牙龈出血等因缺少维生素C而出现的症状，而且草莓含铁，能够有效地预防孕妇贫血，养出女人好血色。
5.红枣：含有大量的维生素、果糖以及各种氨基酸，而且有研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并且能够增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，非常适合孕妇食用。
6.甘蔗：含有丰富的铁、钙、锌等营养元素，其中含铁量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，因此甘蔗有着“补血果”的美誉。
7.杏仁：杏仁、核桃干等干果也具有很好的补血作用。
鸽肉：含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
8.羊肉：性热，有温中暖身，补虚益气的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。
9.海参：有助于填益精血。海参富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等，而胆固醇含量则几乎为零，所以常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
10.核桃：含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。如果将胡桃肉和黑芝麻研碎合用的话，更加有效哦！
11.胡萝卜：胡萝卜可以补血养肝、健脾化滞、补中下气。
12.黑豆：可以生血，用黑豆煮乌骨鸡，助益肾生髓化血。
13.甘蔗：有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。
14.黑枣：含有丰富的维生素C和钙质、铁质，具有非常高的药用价值，一般用于补血和作为调理药物，对于治疗贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等有一定的疗效。2019-03-28
贫血是一种复杂的临床综合征，不同原因导致的贫血，需要补充的原料也不同。
1、含铁质食品
人体内贫血主要是由于铁质缺乏，铁可以形成血红素，增加血红蛋白的携带氧能力，可以起到防治贫血和缓解因贫血引起的各种不适症状。含有铁质的食物有肝、海蜇、虾米、蛋黄、芝麻、海带、紫菜、黑豆等。
2、含维生素C丰富的食品
维生素C能把食物里面的三价铁还原为二价铁，更利于人体吸收。维生素C在许多新鲜水果和绿色蔬菜中都有，所以日常生活中应该多吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜，比如石榴、猕猴桃、葡萄、龙眼肉、胡萝卜等。
3、蛋白含量高的食物
蛋白质是合成血红蛋白的原料，它能促进我们对铁元素的吸收，让血红蛋白合成速度更快，多食用富含蛋白质的食物，以改善贫血。瘦肉、牛奶、乳制品、豆制品、鱼等都是高蛋白食品。
4、益气补血食品
患有贫血的人可以多吃一些益气补血的食物，比如大枣、枸杞、桂圆等。枸杞中的红枣、枸杞，具有很好的补血养气作用，长期食用枸杞能起到很好的补血养气的作用。
5、药物
可以遵医嘱服用一些当归、白芍、黄芪补血的中药。2022-07-15
1、含铁质食品
人体内贫血主要是由于铁质缺乏，铁可以形成血红素，增加血红蛋白的携带氧能力，可以起到防治贫血和缓解因贫血引起的各种不适症状。含有铁质的食物有肝、海蜇、虾米、蛋黄、芝麻、海带、紫菜、黑豆等。
2、含维生素C丰富的食品
维生素C能把食物里面的三价铁还原为二价铁，更利于人体吸收。维生素C在许多新鲜水果和绿色蔬菜中都有，所以日常生活中应该多吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜，比如石榴、猕猴桃、葡萄、龙眼肉、胡萝卜等。
3、蛋白含量高的食物
蛋白质是合成血红蛋白的原料，它能促进我们对铁元素的吸收，让血红蛋白合成速度更快，多食用富含蛋白质的食物，以改善贫血。瘦肉、牛奶、乳制品、豆制品、鱼等都是高蛋白食品。
4、益气补血食品
患有贫血的人可以多吃一些益气补血的食物，比如大枣、枸杞、桂圆等。枸杞中的红枣、枸杞，具有很好的补血养气作用，长期食用枸杞能起到很好的补血养气的作用。
5、药物
可以遵医嘱服用一些当归、白芍、黄芪补血的中药。2022-07-15
