补气血有顺序
1.先健脾
气血不足的女生，往往伴随着脾虚，脾胃是后天之本，气血生化之源，把我们吃进去的食物消化完，营养输送到全身脾胃虚弱，气血生化的速度减弱，而且脾虚的人身体容易湿气重。
2.生活习惯
坚持吃早餐。上午9点到11点是脾经运化时间，长时间不吃早饭没有食物给脾胃运化，时间长了脾胃运化会减弱，容易脾胃虚。睡前揉腹。睡前平躺在床上，以肚脐为中心点，按顺时针或者逆时针，去按揉肚子，帮助脾胃进行消化，吸收和排泄，增强脾胃的运化能力。
3.去湿气
身体无法利用、却又无法排泄的水，就是湿气，表现为犯困，脸上出油多，经常浑身乏不想动，更多的是脾胃虚且湿气重，湿气在脾胃里面，无法排出来。
生活习惯：少吃水果和喝牛奶。大部分水果性寒，吃太多脾胃消化不了容易滋生湿气，牛奶也一样，可以把水果蒸熟去吃。花椒、艾叶泡脚。睡前用花椒或者艾叶煮水泡脚，可以帮助排除体内的湿气和寒气，跑到额头微微出汗。西蜜果泡水。脾虚湿气重可以和一些西蜜果，健脾祛湿帮助体内的湿气和寒气，中和脾胃。
4.养气血
前几步做好后，这个时候再去补气血，吃进去的食物就会很容易被消化和吸收。
生活习惯
五红汤：红豆 花生 红枣 红糖 枸杞食材清洗干净打成豆浆或者煮粥喝，每周1-2次。
适度运动：气血不仅需要补还要通，在养气血的过程中可以根据自己的体质来选择适合自己的运动如慢跑、瑜伽、跳绳、太极等。
气血双补茶：黄芪、桂圆肉、姜丝、红枣、麦冬、当归。
2023-05-05
