桂圆红枣银耳莲子汤
银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。现代医学实践证明，它还有美容、延年益寿之功效。红枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病。常食红枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“一日吃三枣，一辈子不显老”之说。莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。2020-01-08
银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。现代医学实践证明，它还有美容、延年益寿之功效。红枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病。常食红枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“一日吃三枣，一辈子不显老”之说。莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。2020-01-08
1、枸杞红枣煲鸡蛋：枸杞20颗左右，红枣8颗，桂圆肉6颗左右，鸡蛋1个。
2、花生莲藕红枣汤：莲藕250g左右，花生100克左右，红枣10个左右。将莲藕节洗干净，切成小块之后，花生和红枣洗干净，全部材料放到砂锅之中，加入适量的水。大火煮沸之后，继续用小火煮3小时左右，加红糖和盐来进行调味。
3、红糖小米花生粥：小米100克左右，红枣8颗左右，花生碎少许，红糖20克左右。小米淘洗干净，用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核以及红枣肉切碎备用。
4、五红汤：红皮花生50g左右、红豆50g左右、红枣30g左右、枸杞10g左右、红糖40g左右。将红豆用清水给泡上一夜；洗干净食材之后，并且将所有的食材放入砂锅之中；最后放入红糖，当然也可以少放或者是不放，大火煮开小火再煮一个小时左右即可。
5、紫薯黑米粥：紫薯100克左右，黑米50克左右洗干净，紫薯去皮切小块，黑米浸泡3小时左右。锅里放入黑米紫薯，加入适量的水，然后开始进行加热。等到粥熬开之后用勺子进行搅拌，并加入适量的冰糖。然后转小火开始继续的熬粥，直至黑米煮熟煮烂即可。2020-01-08
2、花生莲藕红枣汤：莲藕250g左右，花生100克左右，红枣10个左右。将莲藕节洗干净，切成小块之后，花生和红枣洗干净，全部材料放到砂锅之中，加入适量的水。大火煮沸之后，继续用小火煮3小时左右，加红糖和盐来进行调味。
3、红糖小米花生粥：小米100克左右，红枣8颗左右，花生碎少许，红糖20克左右。小米淘洗干净，用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核以及红枣肉切碎备用。
4、五红汤：红皮花生50g左右、红豆50g左右、红枣30g左右、枸杞10g左右、红糖40g左右。将红豆用清水给泡上一夜；洗干净食材之后，并且将所有的食材放入砂锅之中；最后放入红糖，当然也可以少放或者是不放，大火煮开小火再煮一个小时左右即可。
5、紫薯黑米粥：紫薯100克左右，黑米50克左右洗干净，紫薯去皮切小块，黑米浸泡3小时左右。锅里放入黑米紫薯，加入适量的水，然后开始进行加热。等到粥熬开之后用勺子进行搅拌，并加入适量的冰糖。然后转小火开始继续的熬粥，直至黑米煮熟煮烂即可。2020-01-08
气阴两虚，会伴随有手脚冰凉的症状，尤其在冬天比较明显。
祛斑需要内调，饮食非常重要。
养颜祛斑粥主要有四种：
1、薏仁莲子粥
用一百五十克薏仁和五十克莲子，五颗红枣和十五克冰糖。薏仁洗干净后泡三个小时。莲子去心洗净。锅内加冷水、薏仁大火烧沸，再放入莲子和红枣，焖熟透，加点冰糖熬成粥即可。
2、绿豆红豆百合粥
养颜祛斑，准备一些绿豆、红豆、百合。三者洗干净后泡三十分钟。粳米洗干净倒入锅内，加入绿豆、红豆和百合，再加水熬成粥。湿热上升会导致颜面出现斑点，绿豆、红豆可以清热祛湿，此粥具有清热祛湿、祛斑养颜等作用。
3、山药枸杞粥
准备一百克粳米和五十克鲜山药，十五克枸杞和白糖，十克蜂蜜。粳米洗净泡一小时。山药去皮洗净切成小丁。锅内加冷水，倒入粳米、山药和枸杞，大火烧开，用小火熬烂，最后加点白糖和蜂蜜。山药枸杞粥可以补血养颜，消除色斑。
4、橘子山楂粥
总一百克粳米和两个橘子，三十克山楂和十克白糖，橘子剥皮瓣分开。山楂洗净去掉种子。粳米先在冷水中泡六十分钟。锅内加冷水、粳米、橘子块及山楂块，大火烧开，小火熬粥，具有美容护肤，去斑养颜功效。
祝您生活愉快，多注意休息，饮食规律。
2020-01-08
祛斑需要内调，饮食非常重要。
养颜祛斑粥主要有四种：
1、薏仁莲子粥
用一百五十克薏仁和五十克莲子，五颗红枣和十五克冰糖。薏仁洗干净后泡三个小时。莲子去心洗净。锅内加冷水、薏仁大火烧沸，再放入莲子和红枣，焖熟透，加点冰糖熬成粥即可。
2、绿豆红豆百合粥
养颜祛斑，准备一些绿豆、红豆、百合。三者洗干净后泡三十分钟。粳米洗干净倒入锅内，加入绿豆、红豆和百合，再加水熬成粥。湿热上升会导致颜面出现斑点，绿豆、红豆可以清热祛湿，此粥具有清热祛湿、祛斑养颜等作用。
3、山药枸杞粥
准备一百克粳米和五十克鲜山药，十五克枸杞和白糖，十克蜂蜜。粳米洗净泡一小时。山药去皮洗净切成小丁。锅内加冷水，倒入粳米、山药和枸杞，大火烧开，用小火熬烂，最后加点白糖和蜂蜜。山药枸杞粥可以补血养颜，消除色斑。
4、橘子山楂粥
总一百克粳米和两个橘子，三十克山楂和十克白糖，橘子剥皮瓣分开。山楂洗净去掉种子。粳米先在冷水中泡六十分钟。锅内加冷水、粳米、橘子块及山楂块，大火烧开，小火熬粥，具有美容护肤，去斑养颜功效。
祝您生活愉快，多注意休息，饮食规律。
2020-01-08
1、猪肝粥
大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。猪肝、胡萝卜洗净切碎，西红柿去皮切成碎，菠菜用开水焯过切碎。先将大米煮沸，再其余材料，煮熟调味，撒上葱花。猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
2、燕麦红枣粥
核桃、红枣、龙眼干、燕麦适量。燕麦、红枣洗干净，再将材料一起放到锅里煮沸，接着用小火煮至粥成浓稠，可以加一点糖调味。食用红枣能够有效益气、养血，滋养肌肤，使人面色红润，光彩照人，自然是不显老了。红枣能补血是因为它含有维生素P能够健全人体的毛细血管，并且它含有丰富的铁元素，都是补血的好帮手。
3、当归红枣粥
当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。当归用温水浸泡片刻，放到砂锅内，加水煎煮取汁，再与粳米，红枣一起煮成粥，最好调入白糖。补血调经，活血止痛，润肠通便，可改善气血不足，月经不调，闭经痛经，便秘等等情况，并可有效调理各种血虚症状。
4、黑糯米红枣粥
红枣、桂圆各7颗，黑糯米和红糖适量。黑糯米洗净，用水浸泡一个晚上，再加水煮沸，放洗干净的红枣和去核的桂圆，煮至米烂后放红糖调味。含有较多的钙、磷、铁葡萄糖、蔗糖、维生素等等，益心脾、补气血，营养价值很高。
5、花生红枣黑米粥
黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚。黑米和糯米用水浸泡一个晚上，再用锅煮沸，放入花生和红枣，用小火煮至材料熟烂。黑米、花生、红枣都是补血的理想食品，此粥滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，养肝明目。
6、小米红枣粥
适量的小米、红枣。小米用水清洗干净，与红枣一起放到锅内，加水适量，大火煮开后，再用小火煮至粘稠。益气补血、健脾暖胃、养血安神，制作简单，材料又家常。
7、莲子百合红豆粥
圆糯米半杯，红豆30克，百合10克，莲子20克，冰糖少量。红枣、百合、莲子用水泡好，再把材料一起煮粥，一直煮到粥变成稠状，加冰糖溶化即成。健脑安神、润肺养心、补血益气，促进血液循环，增加体机体免疫功能。
8、紫米山药粥
紫米、山药、黑芝麻、糯米各适量。紫米、糯 米用水浸泡一个晚上，山药削去外皮切小，黑芝麻洗干净。将紫米、糯米和黑芝麻用大火煮沸后，放山药，转成小火继续煲煮至米烂粥熟。补肾益气，强身健身，很适合月子里的女性调养身体。
9、核桃枸杞粥
核桃仁、枸杞、大米各适量。核桃洗净，枸杞子用温水泡好，大米淘洗干净，将大米先煮熟，再放核桃和枸杞子，小火煮45分钟，加一点白糖调味。核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。可以说是补血佳品。
10、阿胶粥
大米，阿胶，莲子，枸杞，红枣，红糖各适量。阿胶捣碎，莲子泡发，先把大米、莲子、红枣煮沸，再放阿胶、红糖、枸杞，用小火煮至材料熟烂。山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。
望采纳2020-01-08
大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。猪肝、胡萝卜洗净切碎，西红柿去皮切成碎，菠菜用开水焯过切碎。先将大米煮沸，再其余材料，煮熟调味，撒上葱花。猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
2、燕麦红枣粥
核桃、红枣、龙眼干、燕麦适量。燕麦、红枣洗干净，再将材料一起放到锅里煮沸，接着用小火煮至粥成浓稠，可以加一点糖调味。食用红枣能够有效益气、养血，滋养肌肤，使人面色红润，光彩照人，自然是不显老了。红枣能补血是因为它含有维生素P能够健全人体的毛细血管，并且它含有丰富的铁元素，都是补血的好帮手。
3、当归红枣粥
当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。当归用温水浸泡片刻，放到砂锅内，加水煎煮取汁，再与粳米，红枣一起煮成粥，最好调入白糖。补血调经，活血止痛，润肠通便，可改善气血不足，月经不调，闭经痛经，便秘等等情况，并可有效调理各种血虚症状。
4、黑糯米红枣粥
红枣、桂圆各7颗，黑糯米和红糖适量。黑糯米洗净，用水浸泡一个晚上，再加水煮沸，放洗干净的红枣和去核的桂圆，煮至米烂后放红糖调味。含有较多的钙、磷、铁葡萄糖、蔗糖、维生素等等，益心脾、补气血，营养价值很高。
5、花生红枣黑米粥
黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚。黑米和糯米用水浸泡一个晚上，再用锅煮沸，放入花生和红枣，用小火煮至材料熟烂。黑米、花生、红枣都是补血的理想食品，此粥滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，养肝明目。
6、小米红枣粥
适量的小米、红枣。小米用水清洗干净，与红枣一起放到锅内，加水适量，大火煮开后，再用小火煮至粘稠。益气补血、健脾暖胃、养血安神，制作简单，材料又家常。
7、莲子百合红豆粥
圆糯米半杯，红豆30克，百合10克，莲子20克，冰糖少量。红枣、百合、莲子用水泡好，再把材料一起煮粥，一直煮到粥变成稠状，加冰糖溶化即成。健脑安神、润肺养心、补血益气，促进血液循环，增加体机体免疫功能。
8、紫米山药粥
紫米、山药、黑芝麻、糯米各适量。紫米、糯 米用水浸泡一个晚上，山药削去外皮切小，黑芝麻洗干净。将紫米、糯米和黑芝麻用大火煮沸后，放山药，转成小火继续煲煮至米烂粥熟。补肾益气，强身健身，很适合月子里的女性调养身体。
9、核桃枸杞粥
核桃仁、枸杞、大米各适量。核桃洗净，枸杞子用温水泡好，大米淘洗干净，将大米先煮熟，再放核桃和枸杞子，小火煮45分钟，加一点白糖调味。核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。可以说是补血佳品。
10、阿胶粥
大米，阿胶，莲子，枸杞，红枣，红糖各适量。阿胶捣碎，莲子泡发，先把大米、莲子、红枣煮沸，再放阿胶、红糖、枸杞，用小火煮至材料熟烂。山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。
望采纳2020-01-08
