小密语录：瑜伽暖身比化学方法更有效哦。
很多身体偏寒的女生，在冬天总是手脚发凉，晚上一个人总是捂不热被子，整个晚上都睡不了一个好觉。体寒的女生可以在平时多多练习瑜伽，可以通过健康的方式，让你手脚暖起来，有效祛除体内寒气，改善气血不足的问题。
头倒立是一项很好的暖身体式，在运动过程中可以促进气血循环，让你的手脚逐渐暖起来，还可以达到事半功倍的瘦身效果，让你的身材具有线条美感。下面小密就来给大家详细讲解一下这项暖身体式吧。
1、 笔直站立于地面，双手合掌，两手臂形成小夹角放置于地面，随着双手的姿势，身体坐立于地面。
2、 将头部放在手臂处，双腿向上抬起，两腿合并，将力量集中在手臂处，保持好身体的平衡。
3、 腰部带动腿部向后弯曲，直到双腿踮起放置于地面，将臀部收紧，双腿保持垂直于地面。
4、 保持体式两分钟，双腿缓慢回到原位，先将头部抬起，再抽开手臂，平坐于地面，帮助血液恢复平缓。
这项体式非常考验身体的力量平衡，可以唤醒身体肌肉，帮助促进体内寒气的祛除，让你不再手脚发凉。在练习过程中，要注意颈部要均匀的使用力量，让头部向上抬起，可以促进身体主线气血循环。
2022-10-20
很多身体偏寒的女生，在冬天总是手脚发凉，晚上一个人总是捂不热被子，整个晚上都睡不了一个好觉。体寒的女生可以在平时多多练习瑜伽，可以通过健康的方式，让你手脚暖起来，有效祛除体内寒气，改善气血不足的问题。
头倒立是一项很好的暖身体式，在运动过程中可以促进气血循环，让你的手脚逐渐暖起来，还可以达到事半功倍的瘦身效果，让你的身材具有线条美感。下面小密就来给大家详细讲解一下这项暖身体式吧。
1、 笔直站立于地面，双手合掌，两手臂形成小夹角放置于地面，随着双手的姿势，身体坐立于地面。
2、 将头部放在手臂处，双腿向上抬起，两腿合并，将力量集中在手臂处，保持好身体的平衡。
3、 腰部带动腿部向后弯曲，直到双腿踮起放置于地面，将臀部收紧，双腿保持垂直于地面。
4、 保持体式两分钟，双腿缓慢回到原位，先将头部抬起，再抽开手臂，平坐于地面，帮助血液恢复平缓。
这项体式非常考验身体的力量平衡，可以唤醒身体肌肉，帮助促进体内寒气的祛除，让你不再手脚发凉。在练习过程中，要注意颈部要均匀的使用力量，让头部向上抬起，可以促进身体主线气血循环。
2022-10-20
