近年来，在坊间流行一套名叫「医学瑜伽」的一词，但是，到底什么是医学瑜伽呢？其实，医学瑜伽主要的架构是以「呼吸」为主，并融合中西医学以深层的呼吸牵动内脏筋膜，再搭配肌筋膜锻练来带动全身气血循环，这样更能让身体增进健康以及预防运动伤害。
「医学瑜伽」让你活络气血以及更能预防运动伤害 ©yogaville 医学瑜伽提升自我保护力
医学瑜伽的特性在于能引导自己找出身上不够的肌肉力量来加以锻练，同时也能找出过度紧绷的肌筋膜以及有酸痛或是严重症状地方，然而有筋肉、肌筋膜紧绷的严重者，更要勤劳地做筋膜伸展来让筋膜恢复健康的任性以及弹力。若是筋膜的伸缩弹性良好且肌肉力量又足够时，就像我们身体穿上了无坚不摧的盔甲一样，能够足以应付许多意外，像是在运动过程中出现跌倒、拉伤，此时就能保护自己免于受伤或是缩短疼痛时间且加速复原。但是，假使筋膜缺乏弹性、同时肌肉力量也不足时，身体就会非常紧绷且容易受伤，更容易会有筋骨关节病变等问题。
在认识「医学瑜伽」后，以下4大理由你一定要学习：
©rebalancept 4大理由一定要学习「医学瑜伽」
融合中西医学的呼吸 ：医学瑜伽的主要架构是以「呼吸」为主，并融合中西医学以深层的呼吸牵动内脏筋膜，再搭配肌筋膜训练，此时就能放松身体的筋膜，以及带动全身气血的循环。
训练不足的肌力 ：医学瑜伽的肌力训练是以强化连结上下半身的关键核心肌群为主轴，在深层伸展筋膜来缓解发炎不适后，加以锻练身体不足的肌力，同时持续伸展来避免二度紧绷感，帮助身体打造出最近康的防护层。
疼痛治疗导向的筋膜伸展 ：痛的根源都是肌筋膜太紧绷而导致发炎，因此可以透过身体症状检视来了解自己是哪一块肌肉与筋膜发炎再加以伸展，然而伸展后可以降低发炎以及缓解疼痛。没有症状的人，也能借此保养身体，以及预防未来筋骨、肌肉上发生的疾病，它是最好的运动治疗方式。
提高灵活度 ：当身体紧绷的肌肉、肌筋膜在被放松时，人体的灵活度就会自动提高，此时就能预防一些运动伤害以及日常生活中所发生的事，像是跌倒或是扭伤，以及能避开人体最容易因为姿势不良或是错误动作，而使几为、骨关节与肌筋膜受伤的危险因子。
©therapeuticyogatraining 有 *** 习惯还要练习医学瑜伽吗？
很多人都误以为不必运动，只要有去复健、 *** 、推拿等，就可以远离病痛，其实，这是错误的观念。这些行为属于被动性，或许能帮助筋膜短暂被软化，这肌肉纤维没有真正的被伸展开来，因此很容就会在短时间内复发，加上施予者无法知道自身感觉，一个不小心就很容易受伤。因此，想要将紧绷的筋膜打开，一定要做「主动性」的伸展运动。
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如果有病史和特殊情况，建议还是先咨询专业医生诊断与治疗，如尚无大碍再开始练习医学瑜伽。
2022-10-12
