有没有发现，我们的气色越来越差了，身体也越来越容易感觉到疲惫，有时候什么都不做，躺在床上刷刷手机看看视频，起来也腰酸背痛，特别累。
3个小方法，撇开忧虑，内守气血
方法一：“静”字功
静字功即是静坐，在唐鉴的谆谆教导下，曾国藩逐渐训练静坐，并把静坐作为每日可以实现的课程内容。朋友冯树堂又传授给他焚香静坐法，静坐的情况下，在身外置一桌板，桌子点根香，静坐时认真感受香的烟尘，假如心浮则气散，心定则气凝。
一番静坐出来，实际效果很是显著，曾国藩此后把静坐做为健康养生的主要方法，每日不拘小节什么时候都是会静坐一会，坚持不懈了几十年。静坐方法许多，儒释道各不相同，但都注重一个静字，在静中平复心身、体会乾坤当然秘密。这也是放松心情的有效的方法，把这些私心杂念都投掷于脑后。
方法二：以动养气血
大家慢下来，头脑就非常容易胡思乱想，此刻何不健身运动一下，煅炼，一则增强体质，二则在运作的情况下，专注力都聚集在姿势上，也就不容易想些杂七杂八的事儿了。
手足相接调气法
手足位置全是经络集中化的地区，常常锻练，不但可以让手和脚更为灵活，还能让心更更为宁静。《黄帝内经·灵枢》上说过：“心者，五脏六腑之主是也，忧虑则动心，心动则五脏六腑皆摇。”这套手足调气法，目地取决于让人体内的血运作起来，不沉积脏物。
穿一套比较宽松舒服的衣服裤子，躺在床上或者沙发上坐下来，抬头挺胸收腹带，后背坚挺，深吸一口气，双手握紧拳头，用劲往前更替出拳，左手和右手各3次。右手撑腰，左手往上屈伸，手心往上做托举状，与此同时深吸气2次，左手和右手更替做3次。
恢复过来座姿，双臂往前挺直，十指相扣，与胸。伸出一条腿，脚板踏于手上，向外屈伸，与此同时深吸气2次。随后换另一条腿，上下各做3次。在训练时，要保证心平气和，除此之外留意在膳食上配着吃一些滋补气血的食材，口感较口味淡的食物，才可以进一步推动调气法的健康养生作用。
方法三：以食养气血
饮食搭配调理是个好方法，不但达到胃口还有利于身心健康，一举两得。共享二种滋补气血的菜谱，要想滋补气血，可以做一做看。
五红汤
五红汤中以五种鲜红色食物为原材料，可补血汗。除此之外，这五种食物都含有香甜味道，甘（甜）味的食材入脾，可以滋补肠胃，有利于气血的生物化学；两层面的相同功效与此同时做到补血补气的实际效果。
做法：红枸杞，大枣，小红豆，红衣服花生仁，老红糖各一勺（家庭用汤勺），用以上原材料烧煮红豆糖水或者弄成浆，或者粉皆可。一周服用2~3次。
枸杞入肝、肾经，肝藏血，肾藏精，肝肾本同源，精血亦同源，故枸杞有益精补血之效；红枣性温，归脾、胃经，《吴氏本草》：“枣主调中，益脾气，令人好颜色，美志气”。
2021-12-17
3个小方法，撇开忧虑，内守气血
方法一：“静”字功
静字功即是静坐，在唐鉴的谆谆教导下，曾国藩逐渐训练静坐，并把静坐作为每日可以实现的课程内容。朋友冯树堂又传授给他焚香静坐法，静坐的情况下，在身外置一桌板，桌子点根香，静坐时认真感受香的烟尘，假如心浮则气散，心定则气凝。
一番静坐出来，实际效果很是显著，曾国藩此后把静坐做为健康养生的主要方法，每日不拘小节什么时候都是会静坐一会，坚持不懈了几十年。静坐方法许多，儒释道各不相同，但都注重一个静字，在静中平复心身、体会乾坤当然秘密。这也是放松心情的有效的方法，把这些私心杂念都投掷于脑后。
方法二：以动养气血
大家慢下来，头脑就非常容易胡思乱想，此刻何不健身运动一下，煅炼，一则增强体质，二则在运作的情况下，专注力都聚集在姿势上，也就不容易想些杂七杂八的事儿了。
手足相接调气法
手足位置全是经络集中化的地区，常常锻练，不但可以让手和脚更为灵活，还能让心更更为宁静。《黄帝内经·灵枢》上说过：“心者，五脏六腑之主是也，忧虑则动心，心动则五脏六腑皆摇。”这套手足调气法，目地取决于让人体内的血运作起来，不沉积脏物。
穿一套比较宽松舒服的衣服裤子，躺在床上或者沙发上坐下来，抬头挺胸收腹带，后背坚挺，深吸一口气，双手握紧拳头，用劲往前更替出拳，左手和右手各3次。右手撑腰，左手往上屈伸，手心往上做托举状，与此同时深吸气2次，左手和右手更替做3次。
恢复过来座姿，双臂往前挺直，十指相扣，与胸。伸出一条腿，脚板踏于手上，向外屈伸，与此同时深吸气2次。随后换另一条腿，上下各做3次。在训练时，要保证心平气和，除此之外留意在膳食上配着吃一些滋补气血的食材，口感较口味淡的食物，才可以进一步推动调气法的健康养生作用。
方法三：以食养气血
饮食搭配调理是个好方法，不但达到胃口还有利于身心健康，一举两得。共享二种滋补气血的菜谱，要想滋补气血，可以做一做看。
五红汤
五红汤中以五种鲜红色食物为原材料，可补血汗。除此之外，这五种食物都含有香甜味道，甘（甜）味的食材入脾，可以滋补肠胃，有利于气血的生物化学；两层面的相同功效与此同时做到补血补气的实际效果。
做法：红枸杞，大枣，小红豆，红衣服花生仁，老红糖各一勺（家庭用汤勺），用以上原材料烧煮红豆糖水或者弄成浆，或者粉皆可。一周服用2~3次。
枸杞入肝、肾经，肝藏血，肾藏精，肝肾本同源，精血亦同源，故枸杞有益精补血之效；红枣性温，归脾、胃经，《吴氏本草》：“枣主调中，益脾气，令人好颜色，美志气”。
2021-12-17
可能是血液流通不好，身体内分泌比较紊乱，还有可能是缺乏身体锻炼，晚上经常的熬夜，没有用对合适的营养品。平时没有喝红糖水，吃红枣。2021-12-17
可能是因为贫血导致的，也可能是因为血液循环不好导致的，还有可能是因为血液淤堵导致的，也可能是因为缺水导致的。2021-12-17
知道，自己想的太多了，自己补气血的方法用错了，在补气血的时候，我们要保持愉快的心情。2021-12-17
因为你补的方式不对，而且身体实在是太脆弱了，虚不受补，所以还是气血不足。2021-12-17
