肾乃人之根本 每天5个动作让女人告别肾虚困扰

【导读】：中医认为，肾乃人之根本。无论男女，只要出现肾虚就会给健康拉下一大截。你知道女人肾虚的症状有哪些吗？平时又该怎么做才能跟肾虚说拜拜呢？
　　每天5个动作赶紧跟肾虚说拜拜！
　　一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
　　二、每天保持健身跑步

每天保持适量的运动，能保持身体的健康年轻，延缓衰老，可以说是防止肾虚的最好方法。
　　三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
　　四、每天腰部 ***
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下 *** 腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
　　五、晚上9点泡脚
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量，再适当做几分钟足底 *** ，补肾效果更佳。
　　女人肾虚的症状有哪些？
①肾阳虚：（俗称命门火衰）则有阳虚的临牀表现：如畏寒,肢冷,小便清长,面色晃白, *** 减退,阳痿早泄,舌淡苔白,脉沉迟。
②肾阴虚：（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临牀表现：如五心烦热,潮热盗汗,口干舌燥,尿黄便干,舌红少苔,脉细数。
③肾气虚：气短自汗,倦怠无力,面色晃白,小便频多,遗精早泄,舌苔淡白,脉细弱。
④肾阴阳两虚：则有五心烦热,盗汗或自汗,四肢发凉,遗精失眠,多梦,舌红无苔,脉细数或舌淡苔白,脉沉迟。
2022-11-14