自我保健按摩穴位方法：
仰卧位
1、掌推任脉 任脉位于人体前正中线。用手掌从剑突向下经肚脐推至耻骨联合处，从上至下，50次。中日友好医院中医按摩科唐学章
2、掌摩腹部 双手重叠在腹部，沿着顺时针的方向进行。围绕着肚脐，在脐周做环形运动，50次。
第1步和第2步具有和胃健脾、消积导滞、顺气通便等功效，有效预防胃肠疾病的发生。此外，由于有效刺激了下腹部的关元、气海、中极等穴，因此还具有强壮作用，提高身体免疫力，改善其他器官的功能，如肾及泌尿系器官的功能等。
坐位
3、双手梳头 双手手指自然分开，微屈曲，从前向后做梳头的动作，用力不要过大，以头部舒适无痛为度，左右各50次。
古代养生家主张“发宜多梳”，这是因为人体的头部是“诸阳之首”，十二经脉和奇经八脉很多都汇于头部，头部有几十个穴位，约占全身穴位的1/4，还有十多个特定刺激区，所以双手梳头能够畅通经气，改善血液循环，具有滋养头发、防止脱发的作用，并能缓解头痛、减轻疲劳、改善睡眠。
4、指揉风池 风池穴位于脑后发际线与耳垂齐平的凹陷处，用两个手的中指和食指按揉风池穴，左右各50次。以局部感觉酸胀为度。
经常按揉风池穴能有效预防和治疗头痛、眩晕、高血压、颈项强痛、目赤痛、中风、口眼歪斜、感冒、落枕等病。
5、推桥弓 桥弓穴位于人体脖子两侧的大筋上，左右移动头部时都能感觉到。用大鱼际缓慢地从上往下推，一侧推50遍。然后双手交替。左手推右侧的桥弓穴。不能两只手同时做，因为双手同时进行的话，可以引起反射性的血压降低，甚至出现晕厥。
桥弓穴具有降压的作用，其实从现代医学来说，它这儿有个颈动脉窦，通过颈动脉窦的刺激可以反射引起血压降低。
6、指压劳宫 劳宫穴位于握拳时，中指所指的位置。用一手屈曲的中指背侧按压另一只手的劳宫穴，按压50次。
劳宫穴是一个经外奇穴，指压劳宫穴可以起到宁心降压的作用。
7、拳揉肾俞 肾俞穴，位于人的腰部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧二指宽处。手握成拳，以食指第一指节背面为着力点，或手自然展开，以拇指指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩50次2022-07-23
仰卧位
1、掌推任脉 任脉位于人体前正中线。用手掌从剑突向下经肚脐推至耻骨联合处，从上至下，50次。中日友好医院中医按摩科唐学章
2、掌摩腹部 双手重叠在腹部，沿着顺时针的方向进行。围绕着肚脐，在脐周做环形运动，50次。
第1步和第2步具有和胃健脾、消积导滞、顺气通便等功效，有效预防胃肠疾病的发生。此外，由于有效刺激了下腹部的关元、气海、中极等穴，因此还具有强壮作用，提高身体免疫力，改善其他器官的功能，如肾及泌尿系器官的功能等。
坐位
3、双手梳头 双手手指自然分开，微屈曲，从前向后做梳头的动作，用力不要过大，以头部舒适无痛为度，左右各50次。
古代养生家主张“发宜多梳”，这是因为人体的头部是“诸阳之首”，十二经脉和奇经八脉很多都汇于头部，头部有几十个穴位，约占全身穴位的1/4，还有十多个特定刺激区，所以双手梳头能够畅通经气，改善血液循环，具有滋养头发、防止脱发的作用，并能缓解头痛、减轻疲劳、改善睡眠。
4、指揉风池 风池穴位于脑后发际线与耳垂齐平的凹陷处，用两个手的中指和食指按揉风池穴，左右各50次。以局部感觉酸胀为度。
经常按揉风池穴能有效预防和治疗头痛、眩晕、高血压、颈项强痛、目赤痛、中风、口眼歪斜、感冒、落枕等病。
5、推桥弓 桥弓穴位于人体脖子两侧的大筋上，左右移动头部时都能感觉到。用大鱼际缓慢地从上往下推，一侧推50遍。然后双手交替。左手推右侧的桥弓穴。不能两只手同时做，因为双手同时进行的话，可以引起反射性的血压降低，甚至出现晕厥。
桥弓穴具有降压的作用，其实从现代医学来说，它这儿有个颈动脉窦，通过颈动脉窦的刺激可以反射引起血压降低。
6、指压劳宫 劳宫穴位于握拳时，中指所指的位置。用一手屈曲的中指背侧按压另一只手的劳宫穴，按压50次。
劳宫穴是一个经外奇穴，指压劳宫穴可以起到宁心降压的作用。
7、拳揉肾俞 肾俞穴，位于人的腰部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧二指宽处。手握成拳，以食指第一指节背面为着力点，或手自然展开，以拇指指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩50次2022-07-23
随着社会的发展，人们生活水平的提高，我们的生活水平生活质量都上去了。但是我们的身体健康也受到了一定的影响，因此除了工作生活以外，很多人都比较注重美容保健以及养生保健这方面的问题。除了一些运动的方法和一些吃保养品的方法进行保健以外，还可以做一些穴位保健，所以保健就是通过按摩来达到效果的。下面我给大家分享一下立竿见影的穴位保健按摩法。
1 穴位保健按摩法是非常见效的一种按摩方式，首先得给大家介绍一个保健穴位呢，就是百会穴百会穴在头顶正中央百会穴是所有穴位经络的一个终端，因此经常按摩百会穴能够达到疏通经络的目的。
2 第二个小微给大家介绍的就是合谷穴，合谷穴也就是在我们大拇指与食指的中间，这一部分合谷穴也叫做虎口，经常按摩合谷穴，有效的缓解疲劳，提神醒脑，是一个很不错的保健穴位。
3 第三个给大家介绍的穴位，那就是涌泉穴，涌泉穴是足肾气的，所以经常按摩涌泉穴有助于肾部的保健。涌泉穴在脚底心上方三寸的地方经常按摩涌泉穴，效果还是很不错的。大家可以试一试。
以上呢，就是我给大家介绍点立竿见影的保健按摩方法以及几个重要的穴位，希望朋友们在生活当中经常尝试一下，对于身体的恢复还是很不错的。
2022-07-23
1 穴位保健按摩法是非常见效的一种按摩方式，首先得给大家介绍一个保健穴位呢，就是百会穴百会穴在头顶正中央百会穴是所有穴位经络的一个终端，因此经常按摩百会穴能够达到疏通经络的目的。
2 第二个小微给大家介绍的就是合谷穴，合谷穴也就是在我们大拇指与食指的中间，这一部分合谷穴也叫做虎口，经常按摩合谷穴，有效的缓解疲劳，提神醒脑，是一个很不错的保健穴位。
3 第三个给大家介绍的穴位，那就是涌泉穴，涌泉穴是足肾气的，所以经常按摩涌泉穴有助于肾部的保健。涌泉穴在脚底心上方三寸的地方经常按摩涌泉穴，效果还是很不错的。大家可以试一试。
以上呢，就是我给大家介绍点立竿见影的保健按摩方法以及几个重要的穴位，希望朋友们在生活当中经常尝试一下，对于身体的恢复还是很不错的。
2022-07-23
现代人对电子设备的依赖越来越大，过度用眼眼疲劳现象越来越严重，现在有四个很方便的放松眼睛的穴位，就是学生时代眼保健操中涉及到的四个穴位：分别是攒竹穴、四白穴、太阳穴刮上眼眶、风池穴。按揉完后效果很好。
操作如下：1. 按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。
2. 按揉四白穴：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。
3. 按揉太阳穴刮上眼眶：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。
4. 按揉风池穴：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。2022-07-18
操作如下：1. 按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。
2. 按揉四白穴：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。
3. 按揉太阳穴刮上眼眶：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。
4. 按揉风池穴：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。2022-07-18
1、掌推任脉
任脉位于人体前正中线。用手掌从剑突向下经肚脐推至耻骨联合处，从上至下，50次。
2、掌摩腹部
双手重叠在腹部，沿着顺时针的方向进行。围绕着肚脐，在脐周做环形运动，50次。
3、双手梳头
双手手指自然分开，微屈曲，从前向后做梳头的动作，用力不要过大，以头部舒适无痛为度，左右各50次。
4、指揉风池
风池穴位于脑后发际线与耳垂齐平的凹陷处，用两个手的中指和食指按揉风池穴，左右各50次。以局部感觉酸胀为度。经常按揉风池穴能有效预防和治疗头痛、眩晕、高血压、颈项强痛、目赤痛、中风、口眼歪斜、感冒、落枕等病。
5、推桥弓
桥弓穴位于人体脖子两侧的大筋上，左右移动头部时都能感觉到。用大鱼际缓慢地从上往下推，一侧推50遍。然后双手交替。左手推右侧的桥弓穴。不能两只手同时做，因为双手同时进行的话，可以引起反射性的血压降低。
6、指压劳宫
劳宫穴位于握拳时，中指所指的位置。用一手屈曲的中指背侧按压另一只手的劳宫穴，按压50次。
7、拳揉肾俞
肾俞穴，位于人的腰部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧二指宽处。手握成拳，以食指第一指节背面为着力点，或手自然展开，以拇指指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩50次。
8、敲胆经
胆经位于身体外侧，用双手握拳敲打左右大腿外侧各50次，由于大腿肌肉和脂肪都较厚，因此需稍用力，以便有效刺激穴位。
9、敲足三里
足三里位于膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处。用拳敲打两腿足三里各50次。
10、掌擦涌泉穴
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。用手掌来回擦摩涌泉穴，左右各50次。2022-07-23
任脉位于人体前正中线。用手掌从剑突向下经肚脐推至耻骨联合处，从上至下，50次。
2、掌摩腹部
双手重叠在腹部，沿着顺时针的方向进行。围绕着肚脐，在脐周做环形运动，50次。
3、双手梳头
双手手指自然分开，微屈曲，从前向后做梳头的动作，用力不要过大，以头部舒适无痛为度，左右各50次。
4、指揉风池
风池穴位于脑后发际线与耳垂齐平的凹陷处，用两个手的中指和食指按揉风池穴，左右各50次。以局部感觉酸胀为度。经常按揉风池穴能有效预防和治疗头痛、眩晕、高血压、颈项强痛、目赤痛、中风、口眼歪斜、感冒、落枕等病。
5、推桥弓
桥弓穴位于人体脖子两侧的大筋上，左右移动头部时都能感觉到。用大鱼际缓慢地从上往下推，一侧推50遍。然后双手交替。左手推右侧的桥弓穴。不能两只手同时做，因为双手同时进行的话，可以引起反射性的血压降低。
6、指压劳宫
劳宫穴位于握拳时，中指所指的位置。用一手屈曲的中指背侧按压另一只手的劳宫穴，按压50次。
7、拳揉肾俞
肾俞穴，位于人的腰部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧二指宽处。手握成拳，以食指第一指节背面为着力点，或手自然展开，以拇指指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩50次。
8、敲胆经
胆经位于身体外侧，用双手握拳敲打左右大腿外侧各50次，由于大腿肌肉和脂肪都较厚，因此需稍用力，以便有效刺激穴位。
9、敲足三里
足三里位于膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处。用拳敲打两腿足三里各50次。
10、掌擦涌泉穴
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。用手掌来回擦摩涌泉穴，左右各50次。2022-07-23
虎口穴，大椎穴，还有足三里2022-07-23
常见的有气海 关元 中脘2022-07-23
医院检查结果2022-07-23
随着社会的发展，人们生活水平的提高，我们的生活水平生活质量都上去了。但是我们的身体健康也受到了一定的影响，因此除了工作生活以外，很多人都比较注重美容保健以及养生保健这方面的问题。除了一些运动的方法和一些吃保养品的方法进行保健以外，还可以做一些穴位保健，所以保健就是通过按摩来达到效果的。下面我给大家分享一下立竿见影的穴位保健按摩法。
步骤/方法：
1 穴位保健按摩法是非常见效的一种按摩方式，首先得给大家介绍一个保健穴位呢，就是百会穴百会穴在头顶正中央百会穴是所有穴位经络的一个终端，因此经常按摩百会穴能够达到疏通经络的目的。
2 第二个小微给大家介绍的就是合谷穴，合谷穴也就是在我们大拇指与食指的中间，这一部分合谷穴也叫做虎口，经常按摩合谷穴，有效的缓解疲劳，提神醒脑，是一个很不错的保健穴位。
3 第三个给大家介绍的穴位，那就是涌泉穴，涌泉穴是足肾气的，所以经常按摩涌泉穴有助于肾部的保健。涌泉穴在脚底心上方三寸的地方经常按摩涌泉穴，效果还是很不错的。大家可以试一试。2022-07-23
步骤/方法：
1 穴位保健按摩法是非常见效的一种按摩方式，首先得给大家介绍一个保健穴位呢，就是百会穴百会穴在头顶正中央百会穴是所有穴位经络的一个终端，因此经常按摩百会穴能够达到疏通经络的目的。
2 第二个小微给大家介绍的就是合谷穴，合谷穴也就是在我们大拇指与食指的中间，这一部分合谷穴也叫做虎口，经常按摩合谷穴，有效的缓解疲劳，提神醒脑，是一个很不错的保健穴位。
3 第三个给大家介绍的穴位，那就是涌泉穴，涌泉穴是足肾气的，所以经常按摩涌泉穴有助于肾部的保健。涌泉穴在脚底心上方三寸的地方经常按摩涌泉穴，效果还是很不错的。大家可以试一试。2022-07-23
