益处：做这动作主要是把我们上行气、五脏六腑的浊气，借由此式化解。全身气血循环不佳，尤其是腰部以上（颈椎、前胸、后背）的症状，例如经常觉得头脑淤塞、昏沉，或一切头部的神经痛、肩膀双臂酸痛等，都可以尝试做此式。
分解动作教学 （图片示范者为王蕰老师的学生，非作者本人）
预备式动作：
1.两脚与肩同宽
2.由头至脚放松3次
3.双手缓缓交叠
4.掌心朝上，放置在丹田处
5.想像气缓缓进入丹田
6.吐气时双手慢慢升至膻中穴
7.翻掌上推，手心朝上
8.想像如抬物状，脚跟提起
9.双手外推画圆，脚跟放下
10.到第七次时，大拇指相抵回到丹田处
11.收功
影片连结请点此
文章节录于薄伽梵出版社《静坐这一档子事2—导引功法》
（官方网站／痞客邦／脸书粉丝团／YouTube／Instagram／LINE@拾慧文创）
<本专栏反映专家意见，不代表本社立场>
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2022-10-05
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