2022年立春时间
2月4日 4:42
农历正月初四 星期五
立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。
《黄帝内经·四气调神大论》里写到： “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，意思是春季阳气生发、万物始生，正所谓“一年之际在于春”。
作为一年的开始，春季 养生 尤为重要。《内经》里说：“春夏养阳，秋冬养阴”。 所以，在立春时候，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛的机会，通过适当的 养生 方式，让身体与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的 健康 打下基础。
一、立春 养生 ，着重一个“生”字
立春 养生 要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
中医 养生 讲究：顺天时。因此， 立春 养生 就围绕两个重点：1、生发阳气 2、养肝护肝。
1、生发阳气
《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”。
春季阳气开始升发，此时天人合一，气血也以向上向外升发为特点，开始从内脏向外生发。
需要注意的是，此刻身体里的阳气还很薄弱，加上寒冬并未离开，阳虚的人阳气无法生发出来，就需要借助外力（如艾灸）去调摄引导，使其得以宣达。
2、养肝护肝
中医认为，春五行属木，肝在五行中也属木，与肝相通。
在立春以后， 伴随阳气升发，肝气肝火也随之上升，极易导致肝阳旺盛。所以，春季也是肝病比较活跃的季节。
此时体内积存一冬的浑浊之气亟待释放，一旦肝气郁结且疏泄不畅，就会郁而化火，以发火的形式表现出来，我们所说的“大动肝火”就是这么来的。
尤其那些平时就性格抑郁、爱生闷气的人，或体内有痰浊、瘀血等实邪阻滞的人，基本都有肝气不畅的毛病，到了春季，症状就越发明显，
所以，从立春开始，就应充分利用春季“发陈”之时，开始着手养护肝脏了。因此，春季养肝正当季。
二、为什么女性比男性更需养肝？
清代名医叶天士的《临证指南医案》非常明确地揭示了答案： 女子以肝为先天。
《黄帝内经》也指出了肝对女性的特殊意义：妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。
可见， 女性的体质特点决定了她们主要生两种病：一是情志病，二是血虚病。毫无疑问，这两种病都与肝息息相关。
一则：肝主疏泄，解决情志病，负责调畅气机，让情绪保持平和；
二则：肝主藏血，解决血虚病，负责储藏血液、调节血量，濡养女性，并确保经孕产乳得以顺利进行。
所以，相较于其他脏腑，肝与女性的关系更为密切。一旦肝出问题，就容易得以下病症：
1、色斑增多
色斑大都被称为“肝斑”：肝失条达，就会气滞血瘀，脉络瘀阻，加上郁火化热，灼伤阴血，就会导致面部气血不和，引起色素沉着，出现色斑。
2、乳腺增生
肝经散布胸胁、管辖乳头：气机郁结会导致血瘀痰凝，气血运行不通，就会乳腺增生。
3、月经不调
肝气郁结，肝的藏血及疏泄功能就会失调，进而导致任冲二脉不和，月经紊乱。所以，女性月经不调的现象在春季尤为常见。
三、那如何做好这两个重点？
1、常梳头以生发阳气
《 养生 论》指出：“春三月，每朝梳头一二百下”，可以疏通经络生阳气，精力充沛一整天。
因此，最实用又简单的生阳之法莫过于梳头！
头为诸阳之会，身体所有阳脉都在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行。
春天梳头，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。而且，梳头还能将风邪“拒之门外”。
梳头 养生 的最佳时机：早-中-晚。早上梳头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好睡眠，每次梳头5-10分钟即可。
2、艾灸养肝四针对
春季养肝应当从这4个方面做起：降肝火、疏肝气、清肝毒、养肝血。
针对不同的需求，建议取穴如下：
1、降肝火
然谷穴：肾经荥穴，“荥主身热”，荥穴属火，而肾经、肾脏属水，因此然谷可以平衡水火。
肝肾同源，艾灸然谷，可以补肾水来制心火，滋肾水来涵肝木，抑肝火而扶脾胃。
行间穴：火穴，肝属木，木生火，艾灸此穴可以泻肝火，故称“泻行间火而热自清”。
2、疏肝气
太冲穴：肝经原穴，被称为“人体的出气筒”，艾灸此穴可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
期门穴：肝经募穴，具有理气解郁之效，灸之，可以使肝木疏泄适宜，让人气顺而心舒！
此外，建议加灸脾俞、足三里、太白，以补脾气，因为“肝随脾升”，脾气升是关键。
3、清肝毒
肝俞穴：肝不易受补，因此最需疏通肝俞。肝俞可以搭配太冲，这叫“俞原配穴”。
艾灸肝俞，能补肝阴、散肝热、疏肝气、通肝经，帮助肝脏有效分解体内毒素，并协助其他脏腑将毒素排出。
章门穴：八会穴的脏会穴，统领五脏疾病，艾灸此穴可以维护肝的疏泄正常。
4、养肝血
血海穴：脾经所生之血聚集之处，有化血为气、运化脾血、引血归经、治疗血症等功效。
常血海穴可祛除瘀血，促生新血，通过运化脾血，让肝血得到补充。
关元穴：男子藏精，女子蓄血之处，灸之，可提高脾胃生化气血的功能。
如果身体问题可以留言，定回复；如果您有艾灸调理案例，都可以留言分享出来，让更多人了解艾灸，使用艾灸，真正做到绿色理疗。此号专业艾灸学习号，欢迎您的点赞、关注；一起学习艾灸！
2022-07-08
2月4日 4:42
农历正月初四 星期五
立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。
《黄帝内经·四气调神大论》里写到： “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，意思是春季阳气生发、万物始生，正所谓“一年之际在于春”。
作为一年的开始，春季 养生 尤为重要。《内经》里说：“春夏养阳，秋冬养阴”。 所以，在立春时候，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛的机会，通过适当的 养生 方式，让身体与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的 健康 打下基础。
一、立春 养生 ，着重一个“生”字
立春 养生 要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
中医 养生 讲究：顺天时。因此， 立春 养生 就围绕两个重点：1、生发阳气 2、养肝护肝。
1、生发阳气
《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”。
春季阳气开始升发，此时天人合一，气血也以向上向外升发为特点，开始从内脏向外生发。
需要注意的是，此刻身体里的阳气还很薄弱，加上寒冬并未离开，阳虚的人阳气无法生发出来，就需要借助外力（如艾灸）去调摄引导，使其得以宣达。
2、养肝护肝
中医认为，春五行属木，肝在五行中也属木，与肝相通。
在立春以后， 伴随阳气升发，肝气肝火也随之上升，极易导致肝阳旺盛。所以，春季也是肝病比较活跃的季节。
此时体内积存一冬的浑浊之气亟待释放，一旦肝气郁结且疏泄不畅，就会郁而化火，以发火的形式表现出来，我们所说的“大动肝火”就是这么来的。
尤其那些平时就性格抑郁、爱生闷气的人，或体内有痰浊、瘀血等实邪阻滞的人，基本都有肝气不畅的毛病，到了春季，症状就越发明显，
所以，从立春开始，就应充分利用春季“发陈”之时，开始着手养护肝脏了。因此，春季养肝正当季。
二、为什么女性比男性更需养肝？
清代名医叶天士的《临证指南医案》非常明确地揭示了答案： 女子以肝为先天。
《黄帝内经》也指出了肝对女性的特殊意义：妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。
可见， 女性的体质特点决定了她们主要生两种病：一是情志病，二是血虚病。毫无疑问，这两种病都与肝息息相关。
一则：肝主疏泄，解决情志病，负责调畅气机，让情绪保持平和；
二则：肝主藏血，解决血虚病，负责储藏血液、调节血量，濡养女性，并确保经孕产乳得以顺利进行。
所以，相较于其他脏腑，肝与女性的关系更为密切。一旦肝出问题，就容易得以下病症：
1、色斑增多
色斑大都被称为“肝斑”：肝失条达，就会气滞血瘀，脉络瘀阻，加上郁火化热，灼伤阴血，就会导致面部气血不和，引起色素沉着，出现色斑。
2、乳腺增生
肝经散布胸胁、管辖乳头：气机郁结会导致血瘀痰凝，气血运行不通，就会乳腺增生。
3、月经不调
肝气郁结，肝的藏血及疏泄功能就会失调，进而导致任冲二脉不和，月经紊乱。所以，女性月经不调的现象在春季尤为常见。
三、那如何做好这两个重点？
1、常梳头以生发阳气
《 养生 论》指出：“春三月，每朝梳头一二百下”，可以疏通经络生阳气，精力充沛一整天。
因此，最实用又简单的生阳之法莫过于梳头！
头为诸阳之会，身体所有阳脉都在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行。
春天梳头，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。而且，梳头还能将风邪“拒之门外”。
梳头 养生 的最佳时机：早-中-晚。早上梳头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好睡眠，每次梳头5-10分钟即可。
2、艾灸养肝四针对
春季养肝应当从这4个方面做起：降肝火、疏肝气、清肝毒、养肝血。
针对不同的需求，建议取穴如下：
1、降肝火
然谷穴：肾经荥穴，“荥主身热”，荥穴属火，而肾经、肾脏属水，因此然谷可以平衡水火。
肝肾同源，艾灸然谷，可以补肾水来制心火，滋肾水来涵肝木，抑肝火而扶脾胃。
行间穴：火穴，肝属木，木生火，艾灸此穴可以泻肝火，故称“泻行间火而热自清”。
2、疏肝气
太冲穴：肝经原穴，被称为“人体的出气筒”，艾灸此穴可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
期门穴：肝经募穴，具有理气解郁之效，灸之，可以使肝木疏泄适宜，让人气顺而心舒！
此外，建议加灸脾俞、足三里、太白，以补脾气，因为“肝随脾升”，脾气升是关键。
3、清肝毒
肝俞穴：肝不易受补，因此最需疏通肝俞。肝俞可以搭配太冲，这叫“俞原配穴”。
艾灸肝俞，能补肝阴、散肝热、疏肝气、通肝经，帮助肝脏有效分解体内毒素，并协助其他脏腑将毒素排出。
章门穴：八会穴的脏会穴，统领五脏疾病，艾灸此穴可以维护肝的疏泄正常。
4、养肝血
血海穴：脾经所生之血聚集之处，有化血为气、运化脾血、引血归经、治疗血症等功效。
常血海穴可祛除瘀血，促生新血，通过运化脾血，让肝血得到补充。
关元穴：男子藏精，女子蓄血之处，灸之，可提高脾胃生化气血的功能。
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2022-07-08
