脾：五脏之一，位于中焦，膈之下。其主要生理功能是主运化，主升清，主统血，并与四肢、肌肉密切相关。
调气调神：取坐位，双脚平放与肩同宽，脚尖指向前方，含胸拔背，双目平视微闭，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部(丹田)，全身放松，调匀呼吸，尽量地引到脚下的涌泉穴，吸气从全身和涌泉穴吸入到身体内部，呼气从涌泉穴排出去，约1～2分钟，具有宁心安神的功效。
按揉太阳穴：将左、右手食指螺纹面分别放在两侧太阳穴上，从轻到重，顺时针、逆时针方向按揉1分钟，具有疏风醒脑、明目止痛的功效。
摩揉百会穴：将左(右)手的掌心放在头顶正中百会穴上，从轻到重，顺时针、逆时针方向摩揉1分钟，具有醒脑、安神、除烦的功效。
牵拉耳垂：用左、右手的拇、食指，分别牵拉两耳垂10～15次，或以耳垂发热为度，注意牵拉力量适中，动作不要过快，具有醒脑明目、通窍提神的功效。
梳理头部：双手十指微用力从前额向头后部做梳头动作10～15遍，具有平肝明目、宁神止痛的功效。
推擦颈部：用左(右)手大鱼际，从上至下推擦颈部两侧，交替进行，每侧推擦10～15次，具有宁神醒脑、平肝熄风的功效。
按揉风池穴：双手做抱头状，拇指螺纹面分别放在头后颈部两侧凹陷处的风池穴上，做按揉动作1分钟，力量从轻到重、从重到轻，具有疏风清脑、通络止痛的功效。
点揉膻中穴：将右手拇指螺纹面放在胸前正中两乳头连线中点的膻中穴上，做顺时针、逆时针点揉1分钟，具有宽胸理气、清热除烦的功效。
按揉内关穴：将左(右)手拇指指尖放在右(左)手腕横纹上3横指处的内关穴上，从轻到重、从重到轻，缓慢按揉0.5～1分钟，双手交替进行，具有舒心解郁、理气除烦的功效。
按压曲池穴：将左(右)手拇指螺纹面放在右(左)上肢肘关节横纹外端的曲池穴上，从轻到重按压0.5～1分钟，以感到微微酸胀为度，两手交替进行，具有平肝熄风、舒筋通络的功效。
按揉足三里穴：将双手的拇指指腹分别放在双下肢的足三里穴上(掌心按住膝盖，中指末端向外一横指处)，顺时针、逆时针方向，从轻到重按揉1分钟，具有健脾和胃、安神健脑、导血下行的功效。
摩擦涌泉穴：用双手掌根分别来回摩擦双脚心(涌泉穴)0.5～1分钟，摩擦频率可稍快，使足心有发热感，具有醒脑安神、引血下行的功效。2013-02-26
调气调神：取坐位，双脚平放与肩同宽，脚尖指向前方，含胸拔背，双目平视微闭，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部(丹田)，全身放松，调匀呼吸，尽量地引到脚下的涌泉穴，吸气从全身和涌泉穴吸入到身体内部，呼气从涌泉穴排出去，约1～2分钟，具有宁心安神的功效。
按揉太阳穴：将左、右手食指螺纹面分别放在两侧太阳穴上，从轻到重，顺时针、逆时针方向按揉1分钟，具有疏风醒脑、明目止痛的功效。
摩揉百会穴：将左(右)手的掌心放在头顶正中百会穴上，从轻到重，顺时针、逆时针方向摩揉1分钟，具有醒脑、安神、除烦的功效。
牵拉耳垂：用左、右手的拇、食指，分别牵拉两耳垂10～15次，或以耳垂发热为度，注意牵拉力量适中，动作不要过快，具有醒脑明目、通窍提神的功效。
梳理头部：双手十指微用力从前额向头后部做梳头动作10～15遍，具有平肝明目、宁神止痛的功效。
推擦颈部：用左(右)手大鱼际，从上至下推擦颈部两侧，交替进行，每侧推擦10～15次，具有宁神醒脑、平肝熄风的功效。
按揉风池穴：双手做抱头状，拇指螺纹面分别放在头后颈部两侧凹陷处的风池穴上，做按揉动作1分钟，力量从轻到重、从重到轻，具有疏风清脑、通络止痛的功效。
点揉膻中穴：将右手拇指螺纹面放在胸前正中两乳头连线中点的膻中穴上，做顺时针、逆时针点揉1分钟，具有宽胸理气、清热除烦的功效。
按揉内关穴：将左(右)手拇指指尖放在右(左)手腕横纹上3横指处的内关穴上，从轻到重、从重到轻，缓慢按揉0.5～1分钟，双手交替进行，具有舒心解郁、理气除烦的功效。
按压曲池穴：将左(右)手拇指螺纹面放在右(左)上肢肘关节横纹外端的曲池穴上，从轻到重按压0.5～1分钟，以感到微微酸胀为度，两手交替进行，具有平肝熄风、舒筋通络的功效。
按揉足三里穴：将双手的拇指指腹分别放在双下肢的足三里穴上(掌心按住膝盖，中指末端向外一横指处)，顺时针、逆时针方向，从轻到重按揉1分钟，具有健脾和胃、安神健脑、导血下行的功效。
摩擦涌泉穴：用双手掌根分别来回摩擦双脚心(涌泉穴)0.5～1分钟，摩擦频率可稍快，使足心有发热感，具有醒脑安神、引血下行的功效。2013-02-26
足太阴脾经1．循行部位：足太阴脾经起于足大趾内侧端（隐白穴），沿着大趾内侧赤白肉际上行，经内踝前面（商丘穴），上小腿肚内侧，沿胫骨后缘上行，至内踝上8寸处（漏谷穴）交出足厥阴肝经前面，经膝股内侧前缘至冲门穴，进入腹部，属脾络胃，向上通过横膈上行，挟食管旁（络大包，会中府），连系舌根，散于舌下。按整条脾经就是健脾最好的啦2013-02-26
平时可以做点健脾的粥喝！补脾！2013-02-26
