【张维庭编译】随着天气越来越热，总喜欢待在凉爽的冷气房里、常忍不住喝杯冰凉的手摇饮料，或坐或站了一整天好不容易下班了，面对又闷又热的室外，完全不想外出走走、挥汗运动，结果发现身体越来越沉重，因为循环不良而疲劳倦怠，下半身水肿也变得更加严重？不妨透过睡前按按脚底的简单方法，帮助改善水肿问题，还具有助眠效果！ 简易脚底 *** ，自家五分钟就能做 台湾的脚底 *** 文化十分兴盛，但要走进店里给师傅们按，总感觉不自在、又怕会痛？虽然市面上有许多健康资讯和书籍提供了各部位穴道 *** 对应的疗效，但复杂的穴位，总是不知道自己找到的位置对不对，怕按不到位？ 日本国际中医药膳师、健康专栏作家坂本雅代表示，可养成习惯在睡前五分钟进行简单的 *** *** 脚底，给予努力了一整天的身体适当的保养。 STEP1.首先，一根一根拉拉脚趾头。平时白天一整天都包覆在鞋子中的脚趾，一根一根伸展，打开脚趾头的缝隙，从根部开始大大的左右转转，伸展关节。脚趾也是对应头部的反射区域。 STEP2.腿部有纵横两个足弓，随着老化和运动不足，足弓会逐年衰退，走路时带来的冲击，对身体的负担也会逐年增加。 将四只手指放在脚底，像要拨开包子一样，用拇指摊开足部，让脚趾们打开，放松横向的足弓。 STEP3.接着沿着脚底的弧度，按压 *** 纵向的足弓。 STEP4.从脚底内侧，拇趾的侧边延续到脚踝的骨头，是脊椎的反射区。因为姿势不良、腰痛等等原因，现代人有许多困恼的部位，可一点一点 *** 揉捏给予 *** ，特别是靠近脚踝的位置，有许多人会感觉到疼痛。 STEP5. *** 脚底时绝对不能错过的部位，被称为「太阳神经丛」的区域，集结著神经的反射区，能够让身心变得平稳，消除压力，平衡能量。是各个流派的 *** 都相当重视的部位，也称为「涌泉」穴。 而日本赤坂美容诊所院长青山秀和表示，位于第二根脚趾甲面侧边，贴近第三根脚趾的这个部位，是称为厉兑的穴道，如果肠胃不好，按压这个部位会感到强烈的疼痛。这个穴道不仅对于水肿有帮助，还对于便秘也有改善作用。
2022-10-25
2022-10-25
