一动出来的阳气。
中医学认为“动则生阳”。现代研究表明，适当运动可以锻炼肌肉，使其更好地行使产生热量的功能。另外，运动还能改善体内激素的分泌，促进机体的新陈代谢，帮助保持“年轻态”。
要如何运动，才能帮助自身体内阳气生发呢?
加强 体育 锻炼，但也不能操之过急。
根据自己的体力选择运动项目和运动强度，循序渐进，切忌心急贪快。
贵在坚持。切忌三天打鱼，两天晒网，那样可是养不起阳气的哦!
利用好上午。依据<易经>阴阳消长的理论，合理顺应大自然阴阳的消长，往往能取得事半功倍的效果。一天之中，上午是太阳渐渐升高，阳气日益增多的时候，这个时候以动养为主，多运动，特别是阳气虚的人，在这个时候养阳的效果可以说是成倍增长的。
二开朗的性格胜过吃药
保养阳气又一个重要的方面是管理好自己的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展， 阳虚的人的不适往往是气虚症状的加重，通常表现为情绪沮丧，消极悲观。反过来，情绪的低落与沮丧又会进步消耗这类人体内的阳气，加重阳虚。 因为人的七情也分阴阳，喜是属阳的，悲是属阴的。
那么，该如何管理好自己的情绪、保存体内的阳气呢?
要特别注意自己的心理，注意精神调养。
避免悲伤、惊恐等不良情绪的产生。
每天保持快乐、高兴的心情，阳气自然就充足了。
三冬夏两季的养阳法
阳虚的人大多体温偏低，肢体揽上去凉的，她们喜暖怕凉，通常春夏好过。秋冬就比一般人难以适应了。
中医 养生 学有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法，因此，阳虚质女性可以这样来保养体内阳气。
可在夏季可以进行20 ~ 30次日光浴，每次沐浴15 - 20分钟即可，一个夏天的坚持能为身体储备年的“阳性”能量。
冬天阳气最为缺乏，可在特定的节气，比如冬至，进行艾灸。艾条使用起来最简单方便，而且廉价，一般中药店有售。穴位一般选择关元、肾俞和太溪等穴。
四养阳就要保暖
身体感觉温暖了，自然也就有阳气了。这里给大家介绍几个保暖的小窍门，平时生活中多多注意了，体内阳气就会越来越充足哦!
不要在阴冷潮湿的地方露宿，那只会损耗你体内少得可怜的阳气。即使在炎热的夏季，也要避免直接对着电扇或者空调吹。
注意及时增添衣物，抵御寒冷，尤其要注意头部、腹背与足部的保暖。
小肚子和腰骶部是保暖的重点区域。尤其是女性，更要注意保护这两个区域，即使你并不是阳虚体质。小肚子的地方就是武侠小说中经常提到的丹田的位置，虽然我们不用练绝世武功，但那儿是子宫的所在，如果胞宫受寒，月经延迟、月经量少、痛经等一系列问题就会找上你，严重的还会影响女性的生育能力。腰骶部这个地方如果暴露在寒风中，很容易损伤身体的元阳，一身阳气之本受伤了， 后果可想而知。值得注意的是，保暖并不意味着穿得紧绷绷的，太紧会影响血液循环，反而不利于身体 健康 。2022-05-23
中医学认为“动则生阳”。现代研究表明，适当运动可以锻炼肌肉，使其更好地行使产生热量的功能。另外，运动还能改善体内激素的分泌，促进机体的新陈代谢，帮助保持“年轻态”。
要如何运动，才能帮助自身体内阳气生发呢?
加强 体育 锻炼，但也不能操之过急。
根据自己的体力选择运动项目和运动强度，循序渐进，切忌心急贪快。
贵在坚持。切忌三天打鱼，两天晒网，那样可是养不起阳气的哦!
利用好上午。依据<易经>阴阳消长的理论，合理顺应大自然阴阳的消长，往往能取得事半功倍的效果。一天之中，上午是太阳渐渐升高，阳气日益增多的时候，这个时候以动养为主，多运动，特别是阳气虚的人，在这个时候养阳的效果可以说是成倍增长的。
二开朗的性格胜过吃药
保养阳气又一个重要的方面是管理好自己的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展， 阳虚的人的不适往往是气虚症状的加重，通常表现为情绪沮丧，消极悲观。反过来，情绪的低落与沮丧又会进步消耗这类人体内的阳气，加重阳虚。 因为人的七情也分阴阳，喜是属阳的，悲是属阴的。
那么，该如何管理好自己的情绪、保存体内的阳气呢?
要特别注意自己的心理，注意精神调养。
避免悲伤、惊恐等不良情绪的产生。
每天保持快乐、高兴的心情，阳气自然就充足了。
三冬夏两季的养阳法
阳虚的人大多体温偏低，肢体揽上去凉的，她们喜暖怕凉，通常春夏好过。秋冬就比一般人难以适应了。
中医 养生 学有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法，因此，阳虚质女性可以这样来保养体内阳气。
可在夏季可以进行20 ~ 30次日光浴，每次沐浴15 - 20分钟即可，一个夏天的坚持能为身体储备年的“阳性”能量。
冬天阳气最为缺乏，可在特定的节气，比如冬至，进行艾灸。艾条使用起来最简单方便，而且廉价，一般中药店有售。穴位一般选择关元、肾俞和太溪等穴。
四养阳就要保暖
身体感觉温暖了，自然也就有阳气了。这里给大家介绍几个保暖的小窍门，平时生活中多多注意了，体内阳气就会越来越充足哦!
不要在阴冷潮湿的地方露宿，那只会损耗你体内少得可怜的阳气。即使在炎热的夏季，也要避免直接对着电扇或者空调吹。
注意及时增添衣物，抵御寒冷，尤其要注意头部、腹背与足部的保暖。
小肚子和腰骶部是保暖的重点区域。尤其是女性，更要注意保护这两个区域，即使你并不是阳虚体质。小肚子的地方就是武侠小说中经常提到的丹田的位置，虽然我们不用练绝世武功，但那儿是子宫的所在，如果胞宫受寒，月经延迟、月经量少、痛经等一系列问题就会找上你，严重的还会影响女性的生育能力。腰骶部这个地方如果暴露在寒风中，很容易损伤身体的元阳，一身阳气之本受伤了， 后果可想而知。值得注意的是，保暖并不意味着穿得紧绷绷的，太紧会影响血液循环，反而不利于身体 健康 。2022-05-23
