春季养肝正当时！春天正是万物复苏之际，肝气疏发条达，人体气血才能通畅。春季也是肝脏最易生病的季节，升发太过，就会肝阳上亢，升发不及就会导致肝气郁结。
肝不好，有4个迹象
失眠竟是肝坏了
中医说：肝主藏血。《黄帝内经·素问》里面提到“人卧则血归于肝”。就是说人躺下的时候，那些多余的流动的血用不到了，就藏在肝里面。只有足够的睡眠，才能让肝得到修复。
临床医学证明：除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。压力过大常常使人精神疲劳、肉体乏顿。再加上长期缺少睡眠，肝脏就慢慢出现病症。
研究表明，睡眠质量不好的人，患肝病的概率要比正常睡眠的人高出一倍以上。
很多人熬夜后，双眼会出现赤红血丝。从中医上说，就是肝上火的典型症状。
肝不好的人，睡觉时会有这4种迹象： 失眠易醒、磨牙梦话、小腿抽筋、起夜频繁 。以上四个现象 占1个，都说明你肝功很差 ！
易生气、情绪低落
肝气郁结的人往往爱生气，同时容易情绪低落。变现为表情淡漠，对什么事情都不感兴趣。但又容易烦、急躁。
朱医师有一位老太太患者，在跟人相处时，凡事都让着，受了气也忍者，没有地方发泄。时间长了就表现出各种肝气郁结的症状，比如睡眠不足、两胁胀痛等。
朱医师给我们的建议是，心里有事不能憋着，不高兴了该发泄的还是得发泄出来。当然不是让你去跟人生气，我们都知道是越吵越气。可以找一个其它方式或兴趣爱好良性地发泄郁闷之气。
胁肋、胃脘疼痛
肝气郁结的病人表现为胁肋胀痛，而且疼痛还容易走窜。如果肝气犯胃，还会出现胃脘疼痛，食欲差，
对于女性患者，还会出现咽喉异物、乳房胀痛、月经不调等症。
一茶一汤一穴位，疏肝解郁
春季养肝可以吃一些甘平性质的食物，比如枸杞、大枣、菠菜、荠菜、菊花、玫瑰花等，帮助我们清肝火、疏肝气。
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舒肝解郁代茶饮
舒肝解郁代茶饮
食材： 佛手10克 玫瑰5克 冰糖2-3颗
做法： 10克佛手、5克玫瑰花用1000毫升的热水泡半个小时即可。也可以放保温杯冲泡开，喝完后再续上。
食用： 肝气郁结时每天一壶，喝个一个星期不到即可。症状好了就不需要再喝了。
方解：
佛手入肝经，用于治肝气郁结及肝气犯胃之症， 舒肝还不伤阴 。
玫瑰花具有 活血调经、疏肝理气、平衡内分泌 等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。
2
荠菜猪肝汤
春季护肝汤
食材： 猪肝100克 荠菜（或菠菜）100克 枸杞子20克 生姜4片
做法： 荠菜事先焯水，猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材，最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。
功效： 荠菜被称为“护生草、净肠草”，有 疏肝养肝 的功效；猪肝 补血 ，枸杞 明目 ，适合春季护肝食用。
3
按压“快乐穴”
肝气郁结人体的气血运行也会不畅，容易气滞血瘀。朱医师给我们带了5个“快乐穴”。每个穴位顺时针按压10-15分钟，疏肝解郁。
外关穴： 手臂外侧，腕横纹三指处， 缓解胁肋疼痛 ；
内关穴： 手臂内侧，腕横纹三指处， 养肝护肝，调畅气血 ；
合谷穴： 拇指、食指掌骨间，又称虎口。 缓解疼痛、恶心、失眠 ；
劳宫穴： 手指轻握，中指指尖处；涌泉穴：脚趾向内弯曲形成的凹陷处。这两个穴位按揉可缓解 眼干、耳鸣 等症状。
风池穴、风府穴、翳风穴： 风池穴在后脑发际线处的两个凹陷处，两个风池穴的中间是风府穴，翳风穴在耳垂后的凹陷处。有助 缓解上火、头疼 等症。
这五组快乐穴操作起来非常方便，对胸闷憋气、心情不畅、头昏脑胀等症状都有缓解作用。每天按揉这些穴位，对 疏肝理气、行气活血、通络止痛 都有很好的作用。
2022-08-04
