湿热体质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热蕴结，排泄不畅的体质。多与先天禀赋、嗜烟酒、嗜食肥甘厚腻和辛辣刺激性油腻食物、常熬夜、滋补不当、肝郁气滞、湿热环境等因素有关。那么，我们应该如何来调理湿热体质呢？下面就一起来了解一下湿热体质的简单调理方法。
工具/原料
工具/原料：湿热体质调理方法
方法/步骤
1/7 分步阅读
饮食调节：饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激性、油腻食物，可多食清热利湿的食物，如薏米、赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕、冬瓜等甘寒的食物。
2/7
药膳保健：宜服食健脾祛湿粥，如荷叶+薏米+绿豆+茯苓+冬瓜+白扁豆+莲子+山药等，或直接食用红豆薏仁粉等。
3/7
中成药调理：甘露消毒丸等，不建议长期服用。
4/7
生活起居调摄：养成良好的生活习惯，作息规律，早睡早起。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。
5/7
体育锻炼：加强体育锻炼，适当进行中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
6/7
情志调控：调整心态，放松心情，控制情绪，调畅情志，保持心情愉快。
7/7
经络调理：进行适当的刮痧、拔罐和针灸等。
注意事项
1、清淡饮食；
2、起居有度；
3、调畅情志；2019-09-18
工具/原料
工具/原料：湿热体质调理方法
方法/步骤
1/7 分步阅读
饮食调节：饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激性、油腻食物，可多食清热利湿的食物，如薏米、赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕、冬瓜等甘寒的食物。
2/7
药膳保健：宜服食健脾祛湿粥，如荷叶+薏米+绿豆+茯苓+冬瓜+白扁豆+莲子+山药等，或直接食用红豆薏仁粉等。
3/7
中成药调理：甘露消毒丸等，不建议长期服用。
4/7
生活起居调摄：养成良好的生活习惯，作息规律，早睡早起。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。
5/7
体育锻炼：加强体育锻炼，适当进行中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
6/7
情志调控：调整心态，放松心情，控制情绪，调畅情志，保持心情愉快。
7/7
经络调理：进行适当的刮痧、拔罐和针灸等。
注意事项
1、清淡饮食；
2、起居有度；
3、调畅情志；2019-09-18
