早敲胆经-晚推肝经
早上敲胆经：
能促进胆汁的分泌、促进肝胆排毒增强身体免疫力，防治胆结石，也能让机体的阳气更好地生发，让阳气有下行之路(泡脚养生也有这个原理噢)。胆汁还管脂肪的消化，长期坚持能不知不觉瘦下来。
晚上推肝经：
可调疏时气、通畅旺经、去时火，使盱胆在睡眠做充分排毒，经的疏泄功能也能让心情变好，入睡快,坚持推就不会晚上“网抑云”。
敲胆经的方法：
1.早上11点以前,双手沿着裤线位置也就是大腿外侧,来回用力敲。
2.每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
3.敲胆经是有穴位位置的但是初学者摸不准也没关系平均分布着敲就可以了。
推肝经的方法：
1.肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧也就是内裤线的位置。
2.每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠拍在大腿的根部稍用力向前推到膝盖，先左后右，要有酸痛的感觉。
3.每条盱经反复推上50遍，每推一次停滞1-2秒，以利于气血流通恢复。
敲胆经注意事项：
1.下午5点后不要再敲容易晚上睡不着觉，伤害身体，如果白天太忙忘了,也没关系明天敲就行，但别太晚敲。
2.饭后小时内别敲胆经会与胃部消化抢血，引起消化不良。
3.敲胆经需要与早睡配合，养生效果才显著。
4.女士月经期和怀孕期都不宜敲胆经。
推肝经注意事项：
1.力度要以自己能承受为宜一开始觉得痛可以减轻力度等能适应了力度再增强。
2.如果觉得不好推，可以隔着衣眼或者在身上涂点润肤油。
3.推肝经需要与早睡配合养生效果才显著。
4.女士月经期和怀孕期都不宜推肝经。
2023-05-04
