中国老年学和老年医学学会科普行动之 养生 穴位合集
按摩穴位缓解病状可以说是中医特有的日常保健方式，除了可以缓解各类疼痛外，降压、美容也能靠按摩穴位收获效果！
那么，到底每个穴位的位置在哪儿？它们各针对哪些症状呢？我汇总了一篇超级实用的常用 养生 保健穴合集，阿姨爷叔们一定要记得收藏转发哦~
百会穴
位置：
百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。
功能：
百会穴是人体诸多穴位的交会处。所以，经常按摩这个穴位，可以将我们人体大部分的经络以及穴位都带动起来。
想要滋补大脑，不用花钱买什么乱七八糟的保健品，自己身上就有个滋补大脑的穴位，就是百会。
如果有大小便憋不住的情况，按压百会穴，同样也可以得到一定的缓解。
风池穴
位置：
后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平、后发际的凹陷处。
功能：
按压风池穴，可以增加颈部、脑部的血流量，缓解颈部僵硬，增强有关大脑功能，如记忆力等。
血压高了、感冒了、落枕了、记不住东西了……一个风池穴就可以负责这么多问题！
肩井穴
位置：
乳头正上方与肩线交接处。
功能：
肩周炎、五十肩……想要缓解肩颈方面的疾病，按压肩井穴必定可以手到病除。
除此之外，头部的酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等问题，也可按压肩井穴来缓解。
曲池穴
位置：
肘部，屈肘最高点凹陷处。
功能：
降火：因上火引起的喉咙发炎、疼痛，只需要按按曲池穴，就能达到清热祛火的目的。
降压：降压效果最好的就是曲池穴，若血压居高不下，除药物调理外，赶紧试试这最管用的曲池穴，看能不能把高高在上的血压降下来吧~
此外，按摩这个穴位对于因热、干导致的便秘，有很好的缓解作用。
膻中穴
位置：
人的胸部正中，两乳头连线的的正中位置。
功能：
从医学的角度来说，捶胸顿足动作确实是对胸闷的一种治疗。因为捶的那个地方就是膻中穴。
通过刺激调节膻中穴，可以调理气机，恢复气的正常运动状态，从而缓解因为不良情绪带来的不适，消除不良情绪对人体气机的影响。
内关穴
位置：
内关穴位于手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处。
功能：
晕车：因为晕车，很多人害怕旅行，不妨试一试内关穴，对于晕车有一定的缓解作用。
胃疼：一般有胃病的人胃气就会上逆，胃气升起来，浊气就会上泛，因此引起胃疼、恶心或者呕吐。所以，一旦感觉胃不舒服，通过按揉内关穴，便能起到立竿见影的效果。
合谷穴
位置：
合谷穴位于手背虎口处。将大拇指与食指并拢，肌肉的最高点便是合谷穴。
功能：
治疗面部疾病：如头面汗出、扁桃体炎、咽喉肿痛、迎风流泪等症。
各类镇痛：合谷还是镇痛最有效、最常用的穴位。例如：牙痛、头痛、三叉神经痛、腹痛、手臂疼痛等疼痛。
委中穴
位置：
位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时，腘窝横纹的中点。
功能：
中医上有个说法是“腰背委中求”，所以是治疗腰背部疾病的重要穴位。常按对缓解脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、膝盖疼有很好的效果。
足三里
位置：
小腿外侧，将大拇指卡在膝盖处，中指自然往下，中指的指尖就是足三里。
功能：
它是一个强壮身心的大穴，经常按压或艾灸，可以调和肠胃、强身健体、益寿延年。民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的谚语。
理上：胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；
理中：腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；
理下：小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。
三阴交
位置：
小腿内侧，脚踝突出的骨头往上大约三指宽的位置。
功能：
女性想要美容，不妨按摩一下身上的美容穴——三阴交，就可以起到保护女性的子宫，减缓皱纹发生的效果。
涌泉穴
位置：
用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处。
功能：
常按摩足心能够调节肾经，补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅，改善局部营养，通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗防老、助长寿的目的。
太冲穴
位置：
位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中。
功能：
太冲穴有个俗名，叫“出气包”，顾名思义，生气的时候，就拿它出出气，按、压、揉，从而达到疏肝解郁，畅通气血的目的，避免生气伤了身。
本文由中国老年学和老年医学学会综合整理自网络
2022-07-24
按摩穴位缓解病状可以说是中医特有的日常保健方式，除了可以缓解各类疼痛外，降压、美容也能靠按摩穴位收获效果！
那么，到底每个穴位的位置在哪儿？它们各针对哪些症状呢？我汇总了一篇超级实用的常用 养生 保健穴合集，阿姨爷叔们一定要记得收藏转发哦~
百会穴
位置：
百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。
功能：
百会穴是人体诸多穴位的交会处。所以，经常按摩这个穴位，可以将我们人体大部分的经络以及穴位都带动起来。
想要滋补大脑，不用花钱买什么乱七八糟的保健品，自己身上就有个滋补大脑的穴位，就是百会。
如果有大小便憋不住的情况，按压百会穴，同样也可以得到一定的缓解。
风池穴
位置：
后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平、后发际的凹陷处。
功能：
按压风池穴，可以增加颈部、脑部的血流量，缓解颈部僵硬，增强有关大脑功能，如记忆力等。
血压高了、感冒了、落枕了、记不住东西了……一个风池穴就可以负责这么多问题！
肩井穴
位置：
乳头正上方与肩线交接处。
功能：
肩周炎、五十肩……想要缓解肩颈方面的疾病，按压肩井穴必定可以手到病除。
除此之外，头部的酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等问题，也可按压肩井穴来缓解。
曲池穴
位置：
肘部，屈肘最高点凹陷处。
功能：
降火：因上火引起的喉咙发炎、疼痛，只需要按按曲池穴，就能达到清热祛火的目的。
降压：降压效果最好的就是曲池穴，若血压居高不下，除药物调理外，赶紧试试这最管用的曲池穴，看能不能把高高在上的血压降下来吧~
此外，按摩这个穴位对于因热、干导致的便秘，有很好的缓解作用。
膻中穴
位置：
人的胸部正中，两乳头连线的的正中位置。
功能：
从医学的角度来说，捶胸顿足动作确实是对胸闷的一种治疗。因为捶的那个地方就是膻中穴。
通过刺激调节膻中穴，可以调理气机，恢复气的正常运动状态，从而缓解因为不良情绪带来的不适，消除不良情绪对人体气机的影响。
内关穴
位置：
内关穴位于手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处。
功能：
晕车：因为晕车，很多人害怕旅行，不妨试一试内关穴，对于晕车有一定的缓解作用。
胃疼：一般有胃病的人胃气就会上逆，胃气升起来，浊气就会上泛，因此引起胃疼、恶心或者呕吐。所以，一旦感觉胃不舒服，通过按揉内关穴，便能起到立竿见影的效果。
合谷穴
位置：
合谷穴位于手背虎口处。将大拇指与食指并拢，肌肉的最高点便是合谷穴。
功能：
治疗面部疾病：如头面汗出、扁桃体炎、咽喉肿痛、迎风流泪等症。
各类镇痛：合谷还是镇痛最有效、最常用的穴位。例如：牙痛、头痛、三叉神经痛、腹痛、手臂疼痛等疼痛。
委中穴
位置：
位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时，腘窝横纹的中点。
功能：
中医上有个说法是“腰背委中求”，所以是治疗腰背部疾病的重要穴位。常按对缓解脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、膝盖疼有很好的效果。
足三里
位置：
小腿外侧，将大拇指卡在膝盖处，中指自然往下，中指的指尖就是足三里。
功能：
它是一个强壮身心的大穴，经常按压或艾灸，可以调和肠胃、强身健体、益寿延年。民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的谚语。
理上：胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；
理中：腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；
理下：小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。
三阴交
位置：
小腿内侧，脚踝突出的骨头往上大约三指宽的位置。
功能：
女性想要美容，不妨按摩一下身上的美容穴——三阴交，就可以起到保护女性的子宫，减缓皱纹发生的效果。
涌泉穴
位置：
用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处。
功能：
常按摩足心能够调节肾经，补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅，改善局部营养，通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗防老、助长寿的目的。
太冲穴
位置：
位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中。
功能：
太冲穴有个俗名，叫“出气包”，顾名思义，生气的时候，就拿它出出气，按、压、揉，从而达到疏肝解郁，畅通气血的目的，避免生气伤了身。
本文由中国老年学和老年医学学会综合整理自网络
2022-07-24
