【黄帝内经十六条养生语录】

《黄帝内经》内容非常丰富，《素问》侧重于人体生理学、病理学、疾病治疗原理、人与自然的基础理论。侧重于人体解剖学，脏腑经络，穴位针灸等等。纵观全书，《灵枢》提出了十六条养生语录。1.“饮食适度，生活规律，不要辛苦”；纵 欲，消散精华，喝酒， ，都是不好的旅行。2.“吐得太多会伤到你”。3.“淡泊虚无，顺真气，守心性，不生病”。无非分之想，安宁祥和，真气留在体内，形影不离，甚至生病。4.“仁者长寿：胸怀宽广者长寿；恰恰相反。心胸狭窄的人对健康和生命有害”；德行不好，服用玉丹不能延年益寿；道德日是福而不求善，自我扩展而不求长寿，这才是养生的大旨。注重道德修养：“诚信”有益身心健康5.“如果你连原谅自己都做不到，内心怎么可能安静？”“还是判断价值与无价值，可见心中还是有度量的，还是有‘气根’的”。6.“忧愁和烦恼使你心动，你的心颤抖。”也就是说情绪不稳定，什么病都来了。7.“五谷养，五果助，五畜益，五菜充，气味合而为精。”“和平的基础，必须由食物来资助；如果你不知道吃什么，那是不够生存的。”8.大病出汗后不要洗冷水澡，太饿太饱也不要洗澡；早上走三千步，睡前泡脚；足浴能促进睡眠；春天洗脚，太阳托起。夏天洗脚，夏天可以去。秋天洗脚，润肺润肠；冬天洗脚让腹部温暖。9.“日常生活规律卫生”。三月：应晚睡早起，在庭院漫步，放松身体；夏三：晚睡早起，不怕日长，胸中无气，违悲；秋三月：早睡早起，心境平和，伤肺；三月：早睡晚起，藏阳祛寒，伤肾。10.“睡眠很重要。”能睡的人活得更久。“都说一夜不躺，百日不呆”。“睡不如吃，睡不如吃人参。”“睡觉最重要”，补道最重要。古人说“要睡，先睡，后睡”(即定心而睡)。11.“不要白忙活，不要太辛苦，不要随便付出体力；”“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤筋。”12.圣人春夏养阳，秋冬养阴春夏呵护心肝，秋冬呵护肺肾。13.木梳：晨三千下，号称“木梳丹”；梳头可以疏通经络，促进头部血液循环，延年益寿。14.素食长寿的百岁老人；对他们的健康长寿有直接影响：“吃得越少，心胸越开阔，岁月越好；吃得越多，心里塞得越多，日子就越不好过。”“饮多伤心神，味浓而昏，饱而烦。”“心地善良，热爱活动和劳动”是百岁老人的共同点。15.古人说，“读书也是一种保健的方法”。读书养生：“病需书为良医”，陆游说；“一日不读书，无善念；一月不学，耳目失灵。”“生老病死，能在一本名人藏书中读到，也足以休养生息。”16.《黄帝内经》养生五难：“名利不利，是难；这是第二个困难，除了生气和愤怒；放荡是三难；滋味无穷，此为四难；精气不足，这是五难；五难，命长。”龙帝养生经：“吸气于心，锻炼筋骨，t2023-06-14