5个信号一出现，说明肝火太旺了，4个方法帮你肝脏“降下火”

炎炎夏日，骄阳似火，人们易出现肝火旺盛。肝火旺盛若没有及时调理，可能引起脑血管意外或慢性心梗。需了解肝火旺的症状，同时做好降肝火工作。

1、睡眠质量差
肝火旺盛时会引起失眠多梦，这跟过度思虑和恼怒伤肝有关。从中医的角度上来说肝藏魂，肝火旺盛时会使得人们魂不守舍，容易惊醒。
2、脾气变得暴躁
肝火旺盛时会引起头痛，导致心烦意乱，脾气暴躁，总是因为一点小事而大发雷霆，根本不能控制自己的脾气，甚至会出现多汗，从而影响睡眠质量。
3、早晨起来后嘴巴又干又苦
早晨起床后又干又苦而且有异味，这和肝火旺盛有关。肝火旺盛时浊气不能下降，清气也不能上升，浊气上逆时可引起口干口苦口臭以及舌苔变厚。
4、脸上长痘痘
肝火旺盛时可引起湿热重，让脸上滋生痘痘。肝火会顺着身体往上走，火气上到头面时，头面部根本没有排毒出口，只能通过皮肤排泄，从而让脸上滋生痘痘。另外肝火旺盛时也会引起失眠，使得痘痘越来越严重。
5、眼睛干涩
中医认为肝开窍于目，肝火旺盛时可影响眼睛 健康 ，导致眼睛干涩，有红血丝，看东西不清楚。也有部分患者眼睛分泌物增多且目赤红肿。

1、保持适度运动
降肝火并不是一日之功，必须保持定时定量的运动，能提高身体抵抗力，维持肝脏功能 健康 。推荐缓和的有氧运动如慢跑、散步或快步走等。
2、保持乐观情绪
大家都知道怒气伤肝，肝火旺盛可引起脾气暴躁，情绪波动过大时也会刺激肝郁化火，从而导致肝火旺盛。所以要调整好情志，保持心平气和，调整好心情，维持情绪稳定，可通过向朋友倾诉以及运动的方式来疏泄肝火，消除怒气。
3、保持规律作息
平躺时流向肝脏的血流量有所增加，增强肝细胞功能，提高肝脏解毒能力，同时也能加快营养物质代谢，维持身体内环境稳定。每天睡觉时间在7~8个小时即可，睡眠时间越长越容易引起头痛。
4、吃苦味食物
众所周知苦味能下火，若想降肝火应该多吃苦味食物如苦瓜、苦菜或苦丁茶等，能降低血脂和肝火，达到减肥消暑功效，同时也能缓解疲劳感。

温馨提示
肝火旺盛的人可以适当吃草莓，草莓能养肝护肝。每天喝1~2杯酸牛奶，含有的益生菌能调整肠道菌群环境，帮助排除体内毒素。同时也能促进干扰素生成，提高抵抗力和免疫力。夏季养肝应做到均衡饮食，全面摄入营养。肝脏是好喜的器官，若过度烦躁和忧愁会使得肝细胞缺血，影响肝细胞修复和再生，因此要培养乐观开朗且宽容的心态。肝火旺盛严重的患者需听从医生建议按时用药，能使得病情稳定。
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2022-08-18