补血可以保证身体健康。补血不一定非要熬着吃药，一些调理血液的食物也可以做成好吃的！给大家推荐一些补气的食物吧。
补气补血的食物
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆、红枣是众所周知的补血佳品。再加上营养价值高的山药，补气养血的效果更加显著。
配料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
做法:
1.桂圆、红枣、山药洗净备用。
2.将黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药和适量水煮成粥，根据口味加入适量红糖。
温馨提示:桂圆能养血活血，但由于不易消化，每次尽量服用7.8粒(胃寒的朋友可以服用2粒红参丸)。
银耳红枣汤
银耳也被称为“穷人的燕窝”。燕窝虽补，但贵。银耳和燕窝颜色、味道、功效都差不多，但燕窝吃多了容易上火，银耳又便宜，所以被称为穷人的燕窝。银耳有润燥消暑的功效。燥热和内热就像急性慢性病，内热来的快去的也快，但是内热过久就会转为燥热，所以吃银耳是最有效的。
配料:桂圆干、枸杞、红枣、冰糖。
做法:
1.银耳提前泡发，洗净备用。
2.把红枣从中间切开。
3.将所有材料放入汤锅中。
4.加入适量的水，然后放两块冰糖。
5.盖上盖子，煮到红枣变得饱满，然后关火。
功效:银耳红枣汤不仅是一道美味的丰胸斑，还能让你的脸白里透红，身材轻盈苗条。
山药红枣糯米粥
材料:山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。
做法:山药洗净，去皮，切块。将糯米、红枣洗净，与山药一起放入锅中，加水，用武火煮沸，再转文火，粥熟时加入适量白糖或冰糖。
功效:山药红枣糯米粥能健脾益气，养血补血，养胃和胃，经常服用能健脾和胃。
玫瑰花粥
食材:黑米、白米、红糖、十枚红枣、十多朵药用玫瑰。
做法:将黑米和白米按1: 1的比例洗净，用水浸泡过夜。将米饭倒入电饭锅，加入开水煮沸。粥煮开后，将红枣洗净，去核，切成丁，药用玫瑰花蕾去蒂，花瓣分开备用；粥煮开后，放入红枣，一起煮至米粒膨胀。煮到粘稠时，加入红糖融化。出锅前撒上药用玫瑰花瓣，搅拌均匀。
功效:玫瑰可以调经、祛斑、除皱。大枣能健脾和胃，补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、保肝明目的功效。红糖具有补气补血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的功效。
南瓜小米粥
材料:南瓜300克，小米100克。
做法:南瓜洗净，切块，切成小块；小米洗干净。放在火上，加点水烧开，放入小米。南瓜块，大火烧开，转小火煮至饭烂，南瓜熟，粥粘。
功效:南瓜具有补中益气、清热解毒的作用，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开胃、补虚、益腹。可用于气血不足、体质虚弱、食欲不振者的滋补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱的人。
2022-10-28
补气补血的食物
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆、红枣是众所周知的补血佳品。再加上营养价值高的山药，补气养血的效果更加显著。
配料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
做法:
1.桂圆、红枣、山药洗净备用。
2.将黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药和适量水煮成粥，根据口味加入适量红糖。
温馨提示:桂圆能养血活血，但由于不易消化，每次尽量服用7.8粒(胃寒的朋友可以服用2粒红参丸)。
银耳红枣汤
银耳也被称为“穷人的燕窝”。燕窝虽补，但贵。银耳和燕窝颜色、味道、功效都差不多，但燕窝吃多了容易上火，银耳又便宜，所以被称为穷人的燕窝。银耳有润燥消暑的功效。燥热和内热就像急性慢性病，内热来的快去的也快，但是内热过久就会转为燥热，所以吃银耳是最有效的。
配料:桂圆干、枸杞、红枣、冰糖。
做法:
1.银耳提前泡发，洗净备用。
2.把红枣从中间切开。
3.将所有材料放入汤锅中。
4.加入适量的水，然后放两块冰糖。
5.盖上盖子，煮到红枣变得饱满，然后关火。
功效:银耳红枣汤不仅是一道美味的丰胸斑，还能让你的脸白里透红，身材轻盈苗条。
山药红枣糯米粥
材料:山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。
做法:山药洗净，去皮，切块。将糯米、红枣洗净，与山药一起放入锅中，加水，用武火煮沸，再转文火，粥熟时加入适量白糖或冰糖。
功效:山药红枣糯米粥能健脾益气，养血补血，养胃和胃，经常服用能健脾和胃。
玫瑰花粥
食材:黑米、白米、红糖、十枚红枣、十多朵药用玫瑰。
做法:将黑米和白米按1: 1的比例洗净，用水浸泡过夜。将米饭倒入电饭锅，加入开水煮沸。粥煮开后，将红枣洗净，去核，切成丁，药用玫瑰花蕾去蒂，花瓣分开备用；粥煮开后，放入红枣，一起煮至米粒膨胀。煮到粘稠时，加入红糖融化。出锅前撒上药用玫瑰花瓣，搅拌均匀。
功效:玫瑰可以调经、祛斑、除皱。大枣能健脾和胃，补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、保肝明目的功效。红糖具有补气补血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的功效。
南瓜小米粥
材料:南瓜300克，小米100克。
做法:南瓜洗净，切块，切成小块；小米洗干净。放在火上，加点水烧开，放入小米。南瓜块，大火烧开，转小火煮至饭烂，南瓜熟，粥粘。
功效:南瓜具有补中益气、清热解毒的作用，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开胃、补虚、益腹。可用于气血不足、体质虚弱、食欲不振者的滋补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱的人。
2022-10-28
这些补气的食物就有枸杞，黑豆，红枣，黑芝麻，莲藕，小米，阿胶，黑木耳等等，这些食物都是具有这方面的作用的，对于身体的好处也是非常多的。2022-10-28
补气的食物有枸杞，黑豆，黑芝麻，莲藕，这些食物可以很好的帮助身体补气，养血效果很好。2022-10-28
补气的食物有红枣，桂圆，山药，豆浆这些都非常的有营养，可以帮助身体补充气血。2022-10-28
